Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • Детокс-программа
  • О проекте
    • Наши авторы
  • Магазин

Как пережить холода в бодрости и стройности

27 сентября, 2013 • Полезные советы

салатшоп

Холода — не повод наедаться под одеялом и грустить. Скорее это повод больше времени уделять делам и больше внимания своему образу жизни. Эти простые действия помогут дожить до лета в стройности и бодрости.

 

Автор: Оля Малышева

 

Разогрев перед едой

Когда нам холодно, холодные салаты и смузи выглядят менее аппетитно. Но присутствие свежих фруктов и овощей — залог бодрости и стройности. Поэтому, чтобы салаты и фрукты оставались в ежедневном рационе: 

  • Не убирайте фрукты в холодильник. Несколько дней они отлично хранятся при комнатной температуре, и есть их будет куда приятнее.
  • Для разогрева с утра пейте горячую воду с лимоном.
  • Перед едой и, придя с улицы, выпивайте стакан горячей воды (можно с лимоном, лаймом или медом) или чашку горячего травяного чай.
  • Также перед едой полезна короткая физическая активность — приседания, прыжки на месте и пробежка по лестнице разогревают не хуже горячих батарей.

image

Для хорошего пищеварения круглый год

— Начинайте обед и ужин с порции свежих овощей.
— Не перебарщивайте с маслами, будь это самое лучшее оливковое, льняное масло или гхи. Любое масло — это концентрированный жир, который не нужен организму в больших количествах.
— Забудьте об использовании рафинированного масла. Когда жарите или запекаете, используйте гхи (очищенное топленое масло) или кокосовое масло.
— Белый рис и макароны заменяйте на гречку, киноа и пшено.
— Употребляйте как можно меньше продуктов из пастеризованного коровьего молока.
— Не запивайте еду — воду или чай пейте примерно через час после еды.
— Больше зелени в соках, смузи, салатах и гарнирах! Свежая зелень — это порция суперпользы, которая прибавляет энергии, улучшает пищеварение, здоровье волос и кожи.
— Чем проще ингредиенты, тем легче с этой задачей справится ваше пищеварение, и тем больше энергии будет у вас после обеда.

image

Одевайтесь бодрее

Ходите дома в футболке и шортах или красивых лосинах, но не в мешковатом костюме медведя. Одежда имеет значение, даже если вы живете одни, или одни в окружении троих детей и кошек. Чем больше одежда настраивает на активность, тем бодрее и веселее мы себя чувствуем. Несмотря на холод за окном, дома нас греют горячие батареи, а значит можно устраивать домашнее лето.

image

Есть только миг

Можно ныть, как хорошо в тепле у моря, на пляже с бокалом лимонада и вздрагивать от холодного ветра. А можно одеться потеплее и получать удовольствие от разноцветных листьев под ногами, града, снега и другого многообразия природных явлений. Даже если солнце не видно за тучами, выбирайтесь днем на улицу. Прогулки при дневном свете улучшают настроение и полезны для зрения. Полчаса на улице каждый день — must-have этого сезона.

image

Перемены

Летом мы больше отдыхаем, а с осени начинаем больше работать, в том числе над собой и своим пространством. Сейчас самое время избавить свой дом от лишних вещей, переставить мебель, научиться рисовать или стоять на руках, пойти на занятия балетом или изобрести пять новых полезных десертов. Непогода — отличный шанс переделать все то, на что не хватило времени летом. Согревайтесь в холода новыми интересными знакомствами, общением с друзьями и новыми увлечениями.

А теперь обед!

5 наших любимых горячих блюд:

Розовый кокосовый суп и тосты с авокадо
Запеканка из цветной капусты с козьим сыром
Морковь фри с томатным кремом
Стеклянная лапша с кукурузой и имбирным соусом
Суп-пюре из запеченной моркови

ИзбранноеКрасота и здоровьеОля МалышеваПитаниеПолезные советы
6
О том, что делает сахар, и что делать с ним
Salatshop + Yoga Journal: август—сентябрь

Посты на эту тему

  • Книга месяца: «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»

  • 12 знаний за мои 31 год

  • 11 целей на 2018 год

  • Тело в дело

  • Хазова Софья

    Оля, спасибо большое за такой бодрящий и согревающий пост! 🙂 На самом деле, я и правда заметила, что когда дома одеваю свои любимые лосины в цветочек, которые предназначены для йоги, то чувствую себя гораздо собраннее и стройнее, хочется все время что-то делать и меньше кушать 🙂 🙂 🙂

  • Ann Pronicheva

    А в этом что-то есть!
    Еще очень классно добавлять мяту и корицу в травяной чай.
    Да, спасибо 🙂 Только на практике выйти в промозглый, серый, ветренный город тяжело.

  • Виктория Жир

    Да! Пост реально очень актуален!Спасибо!

  • TANYA

    «— Употребляйте как можно меньше продуктов из пастеризованного коровьего молока.» Этот пункт огорчил 🙁 Уже только ленивым не доказано, что молочные продукты являются причиной возникновения большинства заболеваний.

    • Salat Shop

      Не совсем понятно, почему тогда этот пункт вас огорчил?

  • Екатерина

    Спасибо! Очень хорошие и полезные советы!!! я убрала всю «уютную» одежду подальше))) Зажигаю по дому в лосинах)))) сразу видно стало что согревающие душу и тело чаепития уже дают о себе знать!

Салатшоп в Телеграме
Клубничное молоко 365 detox

Подписка

Вконтакте

Facebook

Новое

  • Что я ем в течение дня

    20 апреля, 2018
  • Dos & Don’ts Ксении Шнайдер

    17 апреля, 2018
  • Лимонный пирог со взбитыми кокосовыми сливками

    12 апреля, 2018
  • Книга месяца: «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире»

    6 апреля, 2018
  • 10 продуктов, которые я не ем

    2 апреля, 2018

instagram

Показать больше
Подписаться

Тэги

Dos and Don'ts Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Дарья Бухман Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Йога Книги и фильмы Красота и здоровье Мария Акашкина Места Надежда Назарян Настя Хватова Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца
Детокс-программа онлайн
Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.