Если бы нужно было выбрать только одну книгу для начинающих родителей, я бы точно выбрала книгу «Тайная опора» Людмилы Петрановской. Перечитываю сейчас главы о трёх- и четырёхлетках, и после каждого абзаца очень хочется обнять автора. В этом посте — мои любимые цитаты из книги о развитии детей:

Многие мои привычки в питании и образе жизни меняются. Например, раньше я часто перекусывала, а сейчас мне нравится делать 2–3 плотных приёма пищи и соблюдать «чистые» промежутки между ними.

Ложиться рано спать мне гораздо сложнее, чем есть здоровую еду и делать каждый день зарядку. Но я очень стараюсь, правда! Как и питание, сон сильно влияет на то, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. От качества и количества сна зависит наш метаболизм и наше пищеварение, здоровье нашей кожи, наше настроение, память и наш […]

8 Марта — хороший повод напомнить о том, как важно поддерживать окружающих нас девушек, девочек и женщин. Поддерживать тех, кто делает что-то хорошее и полезное для нас, нашей семьи, нашего района или нашего города. Поддерживать тех, кто начинает своё дело, пробует что-то новое или оказывается в сложной ситуации. Очень часто нам не хватает поддержки, уважения […]

Пока январь не закончился, подведу итоги 2019-го

Новогодние каникулы для меня давно перестали быть днями переедания. Если и случается порция вегетарианского оливье, она легко балансируется большим количеством овощей и прогулками. И если всё-таки появляется чувство тяжести, с ним хорошо справляется большой стакан горячей воды с имбирём, лимоном и мёдом и 16-часовой перерыв между ужином и завтраком. Например, если ужин закончился в 19:00, […]

Верю, что даже самая здоровая еда должна быть вкусной. И верю, что если продукт очень полезный, но невкусный, мучить себя не надо (если речь не идёт о лечении). Я обожаю брокколи, шпинат, авокадо, имбирь и сок с сельдереем, но есть как минимум 10 полезных продуктов, которые я никогда не включаю в свой рацион:

Если бы нужно было рассказать новичку о здоровом питании за пять минут, я бы рассказала про эти 10 принципов:

1. Не пью напитки со льдом. Заранее прошу официанта не добавлять лёд, а если уже поздно — сама вылавливаю кубики из стакана. Слишком холодные напитки со льдом ухудшают пищеварение. Соки и лимонады из холодильника перед тем как пить тоже держу какое-то время при комнатной температуре.