Высказывания о здоровье, питании и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце — певица Рианна о гармонии со своим телом, актриса Кейт Уинслет о мудрости детства, нейробиолог Рассел Фостер о связи сна с лишним весом, Борис Пастернак о пользе недостижимых задач и психолог Дейл Карнеги о том, на что не стоит тратить свое время.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

«Детьми мы знали, как веселиться, не имея буквально ничего. Так, рука об руку, приходила любовь к свежему воздуху, прогулкам. Прогуляться можно бесплатно. Ты можешь пойти и нырнуть в озеро, бесплатно. Тебе ничего для этого не нужно — это такие удовольствия, которые просто иди и бери,» — Кейт Уинслет, актриса.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

«За последние 400 лет наше отношение ко сну очень сильно изменилось. В лучшем случае, мне кажется, мы соглашаемся с необходимостью сна, в худшем, возможно, многие из нас считают сон заболеванием, которое необходимо вылечить. Наше невежество по поводу сна на самом деле достаточно велико. Почему? Почему мы отказываемся от сна в наших мыслях? Потому что вы ничего не делаете, пока спите, как кажется. Вы не едите. Вы не пьёте. Большинство из нас, по крайней мере. Из этого следует, что это пустая трата времени, верно? Неверно. Когда вы устали, когда вам не хватает сна, у вас ослабляется память и творческий потенциал, повышается импульсивность, и в целом оценка ситуации ухудшается. Но, друзья мои, на самом деле всё ещё хуже. Недостаток сна также связан с набором веса. Если каждую ночь вы спите пять часов и менее, есть 50%-я вероятность предрасположенности к ожирению. Какая связь? Предполагается, что недостаток сна повышает уровень выработки грелина, гормона голода. Грелин вырабатывается. Попадает в мозг. Мозг говорит: «Мне нужны углеводы». И тогда он начинает требовать углеводы и в особенности сахар. Так что существует связь между усталостью и метаболической предрасположенностью к набору веса. Цените сон, это полезная необходимость, а не пустая трата времени,» — Рассел Фостер, нейробиолог.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

«Надо ставить себе задачи выше своих сил: во-первых, потому, что их всё равно никогда не знаешь, а во-вторых, потому, что силы и появляются по мере выполнения недостижимой задачи,» — Борис Пастернак, писатель, поэт.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

«Я часто ловлю себя на мысли, что я действительно люблю свое тело, даже когда оно далеко от совершенства, прописанного в книгах. Я просто чувствую себя привлекательной. Мне впервые не хочется бороться со своими округлостями, я лучше просто буду поддерживать их в тонусе. Мое тело здорово, мне в нем комфортно, разве это не есть то самое равновесие? Просто примите свое тело. Вам не обязательно должно в нем все нравиться, но просто придите в согласие с ним. Поймите, что это ваше тело, это вы и сбалансируйте мысли на этот счет,» — Рианна, певица.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

«Нам остается жить на этой земле лишь несколько десятилетий, а мы теряем столько невозвратимых часов, раздумывая об обидах, о которых через год мы забудем, о них забудут и все окружающие,» — Дейл Карнеги, психолог, писатель.