С тех пор, как мы вернулись в Москву, прыжки на батуте стали частью ежедневных упражнений. И ежедневного веселья!
О пользе прыжков на батуте я читаю почти в каждой книге о детоксе. Помимо отличной кардионагрузки, именно детокс-свойства в сочетании с простотой и легкостью привлекают к батуту внимание специалистов по здоровью.
Когда вы прыгаете вверх-вниз, постоянно то ускоряясь, то замедляясь, сила тяжести постоянно по-разному воздействует на ваше тело. Этому влиянию подвергаются каждый орган и каждая клетка. Благодаря этому:
- активно стимулируется лимфатическая система,
- все токсины быстрее покидают клетки,
- улучшается метаболизм и пищеварение,
- решается проблема задержки жидкости в организме.
И еще несколько плюсов батута:
- Укрепляются мышцы (особенно ног, ягодиц и пресса)
- Позвоночник и колени не травмируются, как при беге по асфальту.
- Батут занимает немного места и стоит недорого.
- Это весело! Спросите у любого ребенка. Даже пара минут на батуте вытряхивает из головы лишнее и улучшает настроение.
Советы начинающим:
- Идеальное время для прыжков — утром, натощак.
- Перед прыжками уделите пару минут разогреву мышц и суставов.
- Начните с 3-5 минут прыжков и увеличивайте время до 20-30 минут.
- Всегда прыгайте в проветриваемой комнате, с открытой форточкой или окном.
- Во время прыжков держите спину прямой.
- В конце сделайте растяжку, уделяя особое внимание позвоночнику и мышцам ног.
Мне соседи прервали веселье и оздоровление. Говорят, что очень громко
Попробуйте поставить батут на коврик или плед — так соседи должно быть довольны )
Оля, умоляю, подскажите, что одеть(конкретную модель и марку, если можно) , чтобы грудь гарантированно не отвисла! Это так классно прыгать, но у меня фобия развилась), и я уже месяц любимый батут стороной обхожу.
Все еще с нетерпением жду ответа!
Я одеваю просто спортивный топик, который плотно облегает и хорошо поддерживает грудь — такие есть почти у любой марки спортивной одежды (Nike, Adidas, Reebok, Oysho).
Так и нет ответа(
Батут занимает немного места и стоит недорого. Интересует и первый и второй момент. Где его можно и и где его лучше поставить? И сколько это «не дорого»?)
Цены на минибатуты для дома можно посмотреть в спортивных онлайн-магазинах.
ура, теперь у меня есть эта игрушка)! спасибо огромное! действительно, очень весело!
А надо ли какую-то обувь одевать или и босиком не опасно(в смысле вывихов и растяжений)? и нужно/можно ли делать какие-то упражнения, или просто прыжки эффективнее всего?
ура! )
Я прыгаю босиком. У меня это просто прыжки под музыку. Сначала медленнее, затем быстрее и интенсивнее. Можно найти видео тренировок на батуте. Начать можно с этого http://www.youtube.com/watch?v=v23Lf_2thSE
Подскажите пожалуйста, после родов когда можно начинать прыжки на батуте?
Ольга, подскажите, пожалуйста, как выбрать батут для дома? Какой должен быть каркас — складной или нет? Какой диаметр лучше выбрать? Может быть, вы сможете посоветовать конкретные фирмы? Спасибо большое.
Ольга, подскажите, пожалуйста, как выбрать батут для дома? Какой должен
быть каркас — складной или нет? Какой диаметр лучше выбрать? Может быть,
вы сможете посоветовать конкретные фирмы? Спасибо большое.