Высказывания о здоровье, питании и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце — певица Дженнифер Лопез об умении избавляться от ненужного, психолог Кристин Нефф о вреде самокритики, писательница Нора Робертс об умении сделать шаг, тренер Джеймс Дуйган о том, как сахар способствует стрессу, а философ Павел Флоренский о четкости и изяществе наших действий. 

・ ・ ・ 1・ ・ ・

«Иногда мы даже не понимаем, что мы все время в компромиссе сами с собой: закрыть глаза на то, что какой-либо человек просто не подходит нам в общении; осознать, что другой человек не обращается с вами должным образом; оставаться там, где тебе не хочется быть. Нужно уметь признавать: то, что я сейчас делаю нехорошо для меня! После чего прекращать тяжелое общение, опустошающие отношения или уходить оттуда, где тебе плохо,» — Дженнифер Лопез, певица.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

«Излишняя самокритика очень часто действует на нас разрушающе. Принято считать, что самокритика служит для нас отличным мотиватором, и если мы перестанем включать ее, то станем ленивыми и слишком снисходительными к себе. На самом же деле исследования показывают обратное: самокритика запускает внутренний защитный механизм. Как он работает? Когда нам что-то не нравится в себе, мы видим какие-то свои несовершенства — наш мозг воспринимает эту проблему как угрозу и включает защитный механизм — он начинает атаковать проблему. Соответственно, мы атакуем сами себя! И получаем диссонанс: вы и атакующий, и атакуемый в одном лице. В итоге весь стрессовый набор в кармане. Научитесь «самосотраданию». Так же, как вы мягко поддерживаете своих близких в их не лучшие дни, научитесь поддерживать и себя,» — Кристин Нефф, доктор психологических наук.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

«Если ты не следуешь за тем, чего тебе хочется – ты никогда этого не получишь. Если ты не попросишь – ответ всегда будет «нет». Если не сделаешь шаг вперед – навсегда останешься стоять на одном месте,» — Нора Робертс, писательница.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

«Приучайте себя все, что бы ни делали вы, делать отчетливо, с изяществом, расчлененно; не смазывайте своей деятельности, не делайте ничего безвкусно, кое-как. Помните, в «кое-как» можно потерять всю жизнь, и, напротив, в отчетливом ритмическом делании даже вещей и дел не первой важности можно открыть для себя многое, что послужит вам впоследствии самым глубоким, может быть, источником нового творчества. Кто делает кое-как, тот и говорить научается кое-как, а неряшливое слово, смазанное, не прочеканенное, вовлекает в эту неотчетливость и мысль. Не дозволяйте себе мыслить небрежно. Мысль — Божий дар и требует ухода за собою,» — Павел Флоренский, философ и ученый.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

«О вреде рафинированного сахара говорят и трубят многие ресурсы. Сахар помогает нам накапливать лишний вес, он вызывает привыкание, эмоциональную зависимость, влияет на уровень инсулина в крови и т.д. Но ставя ударение на лишний вес, часто забывают упомянуть, что сахар способствует «растворению» витаминов группы В в вашем организме. Чтобы вы понимали всю серьезность того, что я сейчас говорю: витамины этой группы поддерживают ваш здоровый уровень метаболизма, ваш энергетический уровень, поддерживают ваши кожу, ногти и волосы в здоровом состоянии, а также являются опорой вашему иммунитету. Любая душевная, физическая и психическая встряска или стресс способствуют потере витамина В организмом. Добавляя в эту цепочку сахар, вы способствуете нанесению двойного удара. Поэтому, если ваш день выдался не самым удачным – не спешите «заедать» его ударной дозой сладкого поощрения в виде конфет и капкейков, лучше сделайте себе вкусный и полезный смузи и отдохните, так вы поможете себе больше,» – Джеймс Дуйган, тренер, эксперт по здоровому питанию и автор книг.