Высказывания о здоровье, питании и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце — Бейонсе о вере в себя, актриса Кейт Бланшетт о главном секрете красивой кожи, фитнес-тренер Харли Пастернак о том, как с чистой совестью прогуливать занятия в фитнес-клубе, писатель Ричард Бах о дружбе с самим собой, а ученый Том Рат о том, почему каждый час сна имеет значение.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

«Самое притягательное в женщине — это её уверенность. Вы можете быть красивой, но если вы не уверены в себе, вам не стать сексуальной. Вы должны любить себя, и тогда вас будут любить другие. Я точно знаю: если ты сама сомневаешься в собственных достоинствах, никто другой их точно не разглядит. Чтобы остальные считали тебя восхитительной, для начала ты должна сама в это поверить,» — Бейонсе, певица.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

«Поскольку кожа – самый большой орган нашего тела, о ней нужно заботиться и пить много воды. Люди часто тратят огромные деньги на косметику для ухода, а потом разрушают весь её эффект, нанося толстый слой макияжа. Работая с лучшими мировыми визажистами, я подслушала множество бьюти-секретов. Они научили меня, например, выбирать правильный оттенок консилера или помады. Но в итоге все равно всё всегда упирается в правильное питание и тщательно подобранный уход за кожей. Если уход подобран правильно, вам не придётся постоянно пользоваться корректорами, консилером и тональным кремом,» — Кейт Бланшетт, актриса.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

«Ключ к здоровью — активная деятельность в течение всего дня, а не только в тренажерном зале. Я должен убедиться, что моё приложение в айфоне показывает по крайней мере 12 000 пройденных шагов в день. Это освобождает меня от тренажерного зала — вместо него я больше хожу пешком, поднимаюсь по лестнице, больше двигаюсь в течение всего дня. Правильное питание также является важным компонентом для нашей стройности. Ни одно упражнение не исправит вреда, который мы наносим своему телу вредным рационом. Главное — это не сколько калорий мы съедаем, а откуда они. 1400 ккал из белого хлеба — не равны стольким же калориям из лосося,» — Харли Пастернак, фитнес-тренер.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

«Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто: просто посмотри в зеркало и скажи: «Привет!». Если ваше счастье зависит от чьих-нибудь действий, то, я думаю, у вас есть проблемы,» — Ричард Бах, писатель.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

«Минус один час сна вовсе не означает плюс час активной работы или отдыха. Как раз наоборот. Если вы спите на час меньше, ухудшается ваше самочувствие, производительность и способность трезво мыслить. Но люди упорно жертвуют сном ради других благ цивилизации. В некоторых компаниях поощряют работу допоздна. Люди хвастаются, что им хватает всего четырех часов сна, ведь главное — это работа. Я сам был в подобной ловушке, но потом понял, насколько вредно такое поведение. Наверняка вы хотите быть уверенными в том, что пилот вашего самолета, ваш хирург, учитель ваших детей или руководитель вашей компании отлично выспался накануне. Но как раз представители таких важных профессий недосыпают чаще других. И почти 30% работающих людей спят меньше шести часов. Низкая эффективность, вызванная недосыпанием, приводит к общему снижению производительности и качества труда. Люди, которые спят меньше шести часов, чаще прочих «сгорают на работе». Так что если вы хотите добиться успеха — высыпайтесь!» — Том Рат, ученый, автор книги «Ешь, двигайся, спи».