Высказывания о питании, здоровье и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце — актриса Галь Гадот о тренировках, питании и о том, почему в детстве она не смотрела телевизор, режиссёр Андрей Тарковский о силе внутренней свободы, фитнес-блогер Карли Ровена о самом простом способе похудеть, Михаил Булгаков об искренности, а микробиолог Джулия Эндерс — об удивительных событиях внутри нашего тела.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

«Я всегда была очень активным ребенком, спорт постоянно был частью моей жизни. Моя мама, тренер по гимнастике, гоняла меня с младых ногтей. Я никогда не смотрела телевизор, потому что мне было некогда и неинтересно. Я либо играла на улице во все виды спорта с мячом, такие как теннис и баскетбол, либо делала что-то еще со своим телом. Я 12 лет занималась танцами. То есть всю свою жизнь я так или иначе издевалась над своим телом, и мне это нравилось. В этом секрет моего спокойствия – негативную энергию я оставляю в спортзале. Я большой поклонник хорошей диеты и здорового образа жизни. Очень важно есть много овощей, пить много воды и оставаться активной. Я считаю, что то, что мы вкладываем в наши тела, отражается снаружи,» — Галь Гадот, актриса, модель.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

«Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть на самом деле — на цыпочках долго не устоишь, но и не пытайтесь казаться хуже, чем вы есть — на корточках тоже долго не просидишь,», — Михаил Булгаков, писатель.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

«В высшем смысле этого понятия — свобода, особенно в художественном смысле, в смысле творчества, не существует. Да, идея свободы существует, это реальность в социальной и политической жизни. В разных регионах, разных странах люди живут, имея больше или меньше свободы; но вам известны свидетельства, которые показывают, что в самых чудовищных условиях были люди, обладающие неслыханной внутренней свободой, внутренним миром, величием. Мне кажется, что свобода не существует в качестве выбора: свобода — это душевное состояние. Например, можно социально, политически быть совершенно «свободным» и тем не менее гибнуть от чувства бренности, чувства замкнутости, чувства отсутствия будущего»,— Андрей Тарковский, режиссёр.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

«Прогулка — лучший способ заставить себя немного подвигаться. В отличие от жиросжигающих и метаболических тренировок, прогулка не сильно нагружает мышцы и не является стрессом для вашего организма, из-за которого учащается пульс. При этом она всё равно способствует похудению, так как в качестве источника энергии используется накопленный жир, а не только что съеденные калории. Кроме того, прогулка помогает сбросить абдоминальный жир (в области живота) — а мы все этого хотим,» — Карли Ровена, фитнес-блогер.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

«Мимо нас проходят удивительные вещи и события. Под кожным покровом нашего тела круглосуточно происходят всевозможные процессы: что-то течет, качает, поглощает, выделяет, лопается, ремонтируется и строится заново. И коллектив в виде органов и клеток, их составляющих, работает настолько слаженно, безукоризненно и продуктивно, что для нормальной деятельности организму взрослого человека в час требуется ровно столько же энергии, сколько потребляет лампа накаливания в 100 Вт. Ежесекундно почки фильтруют нашу кровь по принципу работы фильтра в кофемашине – и, как правило, почки в состоянии выполнять свою работу на протяжении всей нашей жизни. А легкие настолько хитро сконструированы, что энергия требуется только на вдохе. Выдох, как мы знаем из школьного курса, происходит без усилий. Если бы мы были прозрачными, то могли бы наблюдать работающий непрерывно механизм, как механизм автомобиля, только картинка была бы увеличенной и в режиме 3D. В то время как кто-то сидит и изводит себя мыслями вроде «меня никто не любит», «я никому не нужен», его сердце совершает 17-тысячный удар за последние сутки и имеет полное право обидеться и почувствовать себя оскорбленным,» — Джулия Эндерс, ученый-микробиолог, автор книги «Очаровательный кишечник».