Высказывания о здоровье, питании и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце — Леонардо Ди Каприо об осознанном потреблении, Коко Шанель о простом способе укрепить тело и дух, актер Джим Керри о выборе своего пути, психолог Эми Кадди о том, как плохая осанка влияет на нашу жизнь, а врач-физиолог Лисса Ранкин о том, что нужно делать, чтобы наш разум исцелил наше тело.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

«Многие в жизни стараются выбирать «безопасный» путь: устроиться на местечко «потеплее», пусть и нелюбимое, и держаться за него. Но, знаете что… Мой отец мог стать великим комиком, но он не верил, что для него это возможно. Поэтому он поступил консервативно: выбрал уютное место бухгалтера. Он думал, что это «безопасное» решение. Когда мне исполнилось 12 лет, его уволили с этой уютной должности, после чего нашей семье пришлось бороться за выживание. И я для себя усвоил один урок: ты вполне можешь облажаться в том, что тебе не по нутру, поэтому следует попытать счастья в том, что тебе нравится,» — Джим Керри, актер.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

«Пища должна быть простой. Спать хорошо 7—8 часов, если столько хочется. Спать лучше при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра,» — Коко Шанель, модельер.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

«Я стараюсь бережно относиться к окружающему миру. Мне кажется, самой большой проблемой на сегодня является проблема того, как заставить людей потреблять меньше. Важно помнить: всякий раз, когда ты покупаешь что-то, ты на сто процентов поддерживаешь политику той компании, которая произвела эту вещь,» — Леонардо Ди Каприо, актер.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

«Часто говорят, что то, как вы стоите, как сидите, ваши жесты и позы отображают каков вы есть. Но наш недавний эксперимент доказал, что это утверждение работает в двух направлениях. Все это может не только отображать вас, но и формировать вас! По сути, фраза «Fake it till you make it!» (Притворись таким, пока не станешь таким) теперь имеет под собой научную основу. Если посадить любого человека в скрюченную позу на 2 минуты, его уровень кортизола (стресса) повысится, а тестостерона (состояние уверенности) понизится. Это же правило работает и наоборот: любая «сильная поза», принятая вами на несколько минут, придаст вам уверенности в себе. Следите за собой, расправьте плечи, не прижимайте подбородок к груди. Тело изменяет сознание, сознание влияет на поведение, а поведение может повлиять на исход ситуации,» — Эми Кадди, социальный психолог.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

«За последние 50 лет научные круги и медицинские учреждения доказали, что разум может исцелять тело. Но исцеляющий механизм нашего организма включается только тогда, когда нервная система расслаблена. Стресс — это кортизол, норадреналин, адреналин. В повседневной жизни, в случае угрозы возникает та быстрая стрессовая реакция, которая должна отключаться, когда опасность миновала. Но в нашем случае этого не происходит. Исцеляющие гормоны: окситоцин, дофамин, эндорфины, окись азота. Все это начинает работать в процессе релаксации. Каждый день с нами случаются как минимум 50 стрессовых ситуаций. И если вы одиноки, недовольны работой, или отношениями — их число увеличивается в два раза. Медитации, творческое самовыражение, массаж, йога, прогулка с друзьями, смех, любимое дело, общение с животными, физическая активность — вот ваши источники полезных гормонов и вашего здоровья,» — Лисса Ранкин, врач-физиолог, доктор интегрированной медицины.