Высказывания о здоровье и жизни, на которые стоит обратить внимание. В этом месяце: супермодель Даутцен Крус, топ-модели Фрея Беха Эриксен и Эль Макферсон — о питании, сне и спорте, а врачи Хабиб Садехи и Дмитрий Шаменков — о главном условии здоровой жизни.

・ ・ ・ 1 ・ ・ ・

«Питание на 70% влияет на то, как выглядит наше тело. Вы можете тренироваться, как вам хочется, но совмещая это с плохим питанием, ничего не получится. За месяц до шоу Victoria’s Secret я перестаю пить алкоголь и полностью исключаю сахар. Я продолжаю есть углеводы, потому что только белки и овощи в рационе — такой вариант мне не подходит. Например, с рыбой и овощами съедаю одну картофелину — очень простая и вкусная еда,» — Даутцен Крус, супермодель.

・ ・ ・ 2 ・ ・ ・

«Тренировки входят в мое расписание наравне с деловыми встречами. Каждое утро я 45 минут уделяю упражнениям. Могу делать деловые звонки, пока гуляю быстрым шагом по парку. Это время, которое я уделяю себе, своему самочувствию, и если это не вставить в расписание, то часто времени на себя так и не остается. Я верю в постоянное поддержание здоровья, в течение всего года. Это действительно просто: ешьте овощи, фрукты, нежирные белки и немного темного шоколада, если хотите, и пейте много воды. Ничего экстремального — весь смысл в балансе, в том чтобы стараться по чуть-чуть каждый день. Сейчас моя любимая еда: шпинат, свекла, козий сыр, перловая крупа, кейл, киноа, кедровые орешки, сыр халуми, и иногда я ем рыбу, но не ем ни красное мясо, ни курицу,» — Эль Макферсон, топ-модель.

・ ・ ・ 3 ・ ・ ・

«Любовь — главная составляющая жизни. Ребенок, который получает идеальное питание, но не получает ласку и заботу, не может выжить. Любовь — это питательный элемент, необходимый для нашего выживания, и, если мы недополучаем его, мы заканчиваем поисками внешних источников любви, которые всегда временны, вредны и часто опасны. Когда мы генерируем любовь к себе изнутри, мы естественным образом проявляем к себе заботу, например, делая упражнения и хорошо питаясь,» — Хабиб Садехи, врач.

・ ・ ・ 4 ・ ・ ・

«В последние месяцы, где бы я ни была, я научилась по-быстрому засыпать для короткой подзарядки, и это помогает мне чувствовать себя лучше. Также для меня важно питаться здоровой пищей — особенно люблю фрукты. Для здоровой и красивой кожи полезно пить много воды. А еще я бросила курить,» — Фрея Беха Эриксен, топ-модель.

・ ・ ・ 5 ・ ・ ・

«Наибольшее значение для нас имеют социальные отношения — дружба, семья и работа. Если в наших отношениях присутствует в той или иной форме нечестность, мы страдаем — и такие страдания постепенно запечатлеваются в структуре нашего тела в форме заболеваний, к которым мы предрасположены генетически. Обычно это избыточный или недостаточный вес, артериальная гипертония или сниженное давление, язвенная болезнь или проблемы с суставами и щитовидной железой, преждевременное старение, нарушения активности женской или мужской половой системы, нарушения гормональной регуляции и иммунитета в целом, а также, безусловно, тревожность и депрессии. Поразительно, но осознание простого факта — необходимости 100% стремления к честности во всех отношениях для сохранения здоровья — кардинально меняет нашу жизнь, делает нас счастливыми, более здоровыми, а наши слова превращает в настоящие магические заклинания, которые обязательно сбываются,» — Дмитрий Шаменков, врач, специалист по осознанному управлению здоровьем.

Фотографии: Doutzen Kroes by Terry Richardson, Elle MacPherson for Vanity Fair Italia August 2012, Sandra Dee on set of «Gidget», Freja Beha Erichsen by Alexei Hay, Ana Karina and Jean-Paul Belmondo by Raymond Cauchetier.