Как модели поддерживают себя в идеальной форме? Возможен ли баланс между безупречным телом и здоровьем? О своей любви к боксу и йоге, о том какие продукты входят в рацион, а какие совсем исключаются перед съемками, нам рассказала профессиональная модель Софи Дарриго-Ненашева.

О йоге

Более 5 лет я занимаюсь йогой. В Москве хожу на занятия дживамукти-йогой в студию NYM Yoga, а в Нью-Йорке в Jivamukti Yoga School. И я благодарна «Cалатшопу» за то, что он открыл для меня Тару Стайлз — ее видео занятия отлично подходят для новичков и тех, кто в дороге. Йога — это целая наука о том, которая учит понимать и любить свое тело. Она дает не только хорошую растяжку, но и приводит в гармонию наши мысли и чувства, по-новому запускает все процессы в организме. Многие асаны и дыхание во время практики активизируют работу лимфатической системы и процессы детоксикации. Часто после занятия чувствуешь себя не уставшим, а полным сил и энергии. Во всех нас скрыты огромные возможности и способности, и йога — это один из способов открыть их в себе.

Бокс для чемпионов

В Нью-Йорке я занимаюсь боксом с Майклом Оладжиде — профессиональным боксером и одним из лучших тренеров. С ним тренируются многие модели, среди которых супермодель Адриана Лима, Даутцен Крус и другие модели Victoria’s Secret. Я занимаюсь с Майклом семь дней в неделю. Иногда это занятия два раза в день — утром и вечером.

Майкл тренирует меня как настоящего бойца, ни капли не жалея. Наши тренировки — это особо сложные прыжки со скакалкой и бокс. Это не просто удары, а серия ударов высокой скорости и мощности. Если нужно быстро прийти в идеальную форму, упражнения со скакалкой и бокс — один из лучших инструментов. В сочетании с йогой и растяжкой результат можно увидеть очень быстро. Мне нравится, что помимо интенсивной физической нагрузки, в боксе задействован и ум — вы сконцентрированы в течение всего занятия.

✩  Если хочешь достичь чего-то в жизни, нужно много работать и всегда идти дальше своего предела. Об этом мне всегда напоминает бокс.

Питание

Мой рацион состоит из сезонных овощей, фруктов и других натуральных продуктов без добавления рафинированного сахара и повареной соли. Пью только чистую воду — никаких пакетированных или газированных напитков. Если ужинаю в ресторане, всегда заказываю блюда без добавления соли и каких-то сложных специй. Стараюсь чаще готовить сама и покупать овощи, фрукты и зелень на рынке.

В моем питании совсем нет макарон, пиццы, хлеба, овсяной или гречневой каши и риса. Не потому что я себе запрещаю, а просто совсем не люблю крупы и мучное. Люблю рыбу и свежие морепродукты, ягоды и манго. Очень люблю добавлять имбирь и пить воду с соком лайма. Свекольный сок с сельдереем и имбирем — мой любимый витаминный напиток.

Перед съемкой я не ем ничего соленого, сладкого и не пью алкоголь. На работу я беру с собой сок и горсть орехов — никогда не знаешь, когда сможешь поесть в течение дня и какая еда будет на съемочной площадке. Когда вы заботитесь о себе, организм отвечает вам тем же и справляется с тяжелыми рабочими буднями и частыми перелетами.

Хочу обратить внимание молодого поколения, что ограничения в питании в подростковом возрасте могут негативно отразиться на здоровье. Если нужно сбросить пару килограммов, питайтесь натуральными продуктами, включайте в рацион больше овощей и фруктов. Пейте смузи и овощные соки, съедайте банан вместо пирожного и авокадо вместо бутерброда.

✩  Питание — это очень важно, но главное не сходить с ума и не становиться одержимыми диетой. Я не верю в радикальные перемены, но верю в баланс и в то, что нужно слушать свой организм. Резкие изменения, пусть даже в лучшую сторону, могут быть стрессом для организма.

О красоте

Красота — это не сантиметры и не пропорции. Это сияющая кожа и энергия. Когда мы счастливы и здоровы, мы наиболее красивы.

Dos & Don’ts Софи
Софи в инстаграме @sofia_darrigo