Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Больше заботы о себе — больше заботы о других

9 марта, 2020 • Как они это делают, Полезные советы

8 Марта — хороший повод напомнить о том, как важно поддерживать окружающих нас девушек, девочек и женщин. Поддерживать тех, кто делает что-то хорошее и полезное для нас, нашей семьи, нашего района или нашего города. Поддерживать тех, кто начинает своё дело, пробует что-то новое или оказывается в сложной ситуации. Очень часто нам не хватает поддержки, уважения и доброты со стороны других женщин. 

В качестве подарка на 8 Марта хочу поделиться с вами историями близких мне по духу девушек о том, как они заботятся о себе, что вкладывают в это понятие. И как они заботятся о своих мамах — таких важных женщинах в нашей жизни.

● ● ●

Эллина Миронова, создательница канала Ellina Daily

@ellinadaily

Забота о себе

«Я живу с такой мыслью: только я несу ответственность за то, как складывается моя жизнь. Поэтому в качестве заботы о себе я очень сурово фильтрую всё, что попадает в моё поле зрения, убираю эмоциональный мусор и информационный. Стараюсь слушать себя и реже просить советы. Отказываю, когда чувствую, что «не моё». Верю в себя. Дружу с собой. Выбираю, с кем я общаюсь, и формирую круг людей, ценности которых мне близки. Выстраиваю отношения с финансами — забочусь не только о себе сегодняшней, но и о себе будущей. И учусь спокойно относиться к ситуациям, которые идут не по плану.

Такой прагматичный подход может казаться скучным, но на деле он прекрасно экономит энергию. А ещё хочется лучше ухаживать за своим телом и здоровьем — не только когда что-то вдруг случилось, а всегда и регулярно.»

Забота о маме

«Мама — мой самый близкий друг и самый надёжный человек на всём белом свете. За минувшие десять лет я сменила много стран и локаций, у мамы в жизни тоже многое менялось, но одно осталось неизменно: мы почти каждый день созваниваемся, чтобы узнать друг у друга, как дела. Думаю, внимание к родителям — очень важный аспект заботы в любом возрасте. Помнить и думать друг о друге вне зависимости от обстоятельств, и быть рядом, даже если вы совсем далеко.»

● ● ●

Диана Касай, соосновательница и CEO проекта Readymag

@dianakasay

Забота о себе

«Забота о себе начинается с честного диалога с собой. Для меня это про бережность, искренность и контакт со своим внутренним состоянием. Заниматься спортом, когда тело просит движения. Подарить себе покой, когда голова хочет тишины. Стараться минимизировать воздействие стрессов на организм, просто потому что ты у себя одна. Окружать себя людьми, которые делают тебя сильнее и чище, и расставаться с теми, кто заставляет сомневаться в себе. Уметь прощать и двигаться дальше. Давать себе право быть той, кем хочется быть, и жить так, как хочется жить. Доверять себе. Исследовать себя. Любить себя.»

Забота о маме

«Мама научила меня быть терпеливой и не сдаваться, говорить спасибо и отдавать, быть искренней в любви и нелюбви. Она всегда принимала меня без условий — не стыдила за двойки, не укрощала дерзость и до сих пор всегда поддерживает нас с братом во всех жизненных решениях, принимая любой наш выбор. Что бы ни происходило в жизни, какие бы ни были у нас разногласия, я никогда не сомневалась в том, что любима. И если есть во мне сила, то она от этой безграничной любви, которая течёт в моих венах. Не существует меры способной выразить мою ей благодарность, поэтому я просто делаю всё, что в моих силах, чтобы наполнять её жизнь светом так же, как она наполнила мою.»

● ● ●

Марина Николаевна, создательница HALF&HALF

@mnikolaevna

Забота о себе 

«Это и массаж, который я обожаю, спа-процедуры, баня. Всего один час — и ты получаешь свободное тело, чистую голову и прилив сил. В самом диком графике я найду время на массаж — это факт. Также это возможность выйти на прогулку в солнечный день — в тот момент, когда она действительно нужна, а не когда вся работа будет сделана. Это привычка ложиться спать до 23:00 — следую ей уже не первый год и буквально каждый день говорю себе за это спасибо. Это поездки на природу в любое время года — я мечтаю часть недели жить за городом. Это пешие прогулки, будь то хайкинг с семьёй или блуждание по городу в одиночестве, когда ты не несёшься из точки А в точку Б, а просто идёшь и разглядываешь всё вокруг. Могу продолжать этот список бесконечно. В какой-то момент я просто перестала считать, что есть дела важнее, чем десять минут для себя.»

Забота о маме 

«Мама — тот человек, который всегда поддерживал мои решения и верил в меня. К сожалению, моя жизнь сложилась так, что с 17 лет я живу очень или очень-очень далеко. Нам удаётся видеться не чаще, чем раз в год. Я люблю делать сюрпризы — для меня это высшая степень проявления чувств. У моей мамы день рождения в конце февраля — несколько лет назад я не смогла прилететь день в день, но приехала ближе к 8 марта. Внезапно заявилась к маме с букетом тюльпанов, а на улице было минус 20℃. Это была невероятно тёплая встреча.»

● ● ●

Лена Лошкина, операционный директор Универмага «Цветной», мама Алисы, Полины и Ульяны

@lenaloshkina

Забота о себе

«С появлением младших детей мой мир сильно изменился. Привычные вещи сменились новой хаотичной формой существования, приходилось заново обдумывать и выстраивать всё вокруг. Ответственность за новых людей, вот эта неизвестность и невозможность прогнозировать жутко съедали всю энергию. Несколько раз я находила себя такой потерянной, что стало понятно: нужно включать режим энергосбережения. Я поняла, что забота о себе — это единственно верное жизненное правило, которое должно быть со мной.

Забота о себе — это умение прислушиваться к себе и своим потребностям, а не жертвовать ими, как привыкли женщины в нашей культуре. Желать и стремиться, хвалить себя за самые казалось бы небольшие успехи и достижения. Вместе с тем позволять себе быть слабой и просить о помощи. Признать, что ты неидеальна, и в этом обрести силу. Найти занятия и ритуалы, которые заряжают твои батарейки. Для меня это фитнес-тренировки, которые помогают мне заново ощутить физические возможности моего тела и проверить стойкость духа. Это общение с людьми: вдохновляющими, открытыми и искренними. Возможность почувствовать и ухватить их энергию и драйв. Это работа как возможность самореализации.

И просто время с собой, когда я — это просто я, без других ролей жены, мамы, дочери или руководителя. Для наполнения мне часто помогает простой приём — избавиться от чего-то лишнего в материальном мире. Отдать, выбросить, очистить и освободить место для нового и светлого.»

Забота о маме

«В этом вопросе, к большому сожалению, у меня будет стоять прочерк. Мои отношения с мамой сложные и холодные. Cейчас, став мамой, я часто думаю о том, а могло ли быть иначе. Поэтому я стараюсь строить со своими детьми такие отношения, чтобы ни в коем случае не случилось так, как у меня с моей мамой. Буду стараться не потерять близость с ними и сохранить доверие. Безусловное доверие.»

● ● ●

Анна Масловская, создательница марки украшений Anna Maslovskaya

@annamaslovskaya

Забота о себе 

«Это забота о своём состоянии. Это ответственность, которую берёт человек, становясь взрослым (не по возрасту, а на самом деле). Мы красивые, когда мы счастливые. Поэтому я забочусь о том, чтобы в моём расписании в первую очередь были ретриты, занятия йогой и медитацией, курсы и учения по темам, способным привести ум к покою и раскрыть сердце. А уже потом семейные и рабочие дела, маникюр и косметолог.»

Забота о маме

«Считаю свою маму самой красивой женщиной в мире и горжусь ей. С мамой мы обе идём в глубину и становимся всё искреннее в отношениях. Этому способствует совместная работа (вы можете встретить её в шоуруме @annamaslovskayajwlr). Моя забота о маме сегодня — это без страха говорить ей о своих чувствах, звать с собой на массаж, приглашать её поехать со мной на курсы медитаций и даже ретриты молчания (иногда она соглашается и едет!) и совместные поездки заграницу.»

● ● ●

Оля Малышева, Salatshop & 365 detox

@salatshop

Забота о себе

«Забота о себе для меня — это ложиться спать до полуночи, поэтому я не смотрела ни один из современных сериалов. Забота о себе для меня — это есть качественную, вкусную и полезную еду, поэтому питание — одна из тех статей расходов, где я никогда не экономлю. Забота о себе для меня — это возможность иногда побыть наедине с собой, поэтому я люблю прогулки в одиночестве и благодарна мужу, который пару раз в неделю укладывает дочку спать. Забота о себе для меня — это проявлять и уважать свои эмоции, даже если иногда это тревога, грусть и непринятие. Забота о себе для меня — это работать и жить с ощущением лёгкости и спонтанности, поэтому я не люблю строить слишком много планов на будущее. Забота о себе для меня — это вкусный сэндвич с авокадо и спелое манго на завтрак, поэтому манго муж дарит мне чаще, чем цветы. Забота о себе для меня — это чувствовать себя расслабленно, поэтому я люблю оверсайз, не ношу каблуки, бюстгальтеры с косточками и слишком узкие джинсы. Забота о себе для меня — это заниматься тем, что я действительно люблю, поэтому на работе я не занимаюсь документами и не притворяюсь серьёзным начальником. Забота о себе для меня — это знать, что в любой момент я могу увидеть маму и сестру, поэтому ближайшие годы я буду жить только в Москве.»

Забота о маме 

«Раньше мне казалось, что заботой о маме может быть навязывание ей моих понятий о здоровом питании и здоровом образе жизни. Нечастые встречи иногда превращались в мои занудные лекции о вреде рафинированной муки и мяса. И хотя мама всегда терпеливо меня слушала, как любой нормальный взрослый человек продолжала жить и делать так, как она считает нужно. В какой-то момент меня осенило, что лучшая забота — это отсутствие давление и насилия. Стараюсь быть таким человеком, на которого она всегда может положиться, с кем ей хорошо и легко.»

● ● ●

Полезные советы
Печенье с миндальной пастой
9 принципов хорошего сна

Посты на эту тему

  • О развитии детей без развивающих занятий

  • 9 принципов хорошего сна

  • Мой уход за лицом. Осень-зима

  • 20 книг о воспитании детей и 12 советов начинающим родителям


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Залог хорошего воскресного Залог хорошего воскресного утра — весёлая компания и вкусные блинчики (которые жарит муж) 🖖🏽

В этот раз захотелось блинчиков с тушёными яблоками, вишней и поджаренным бананом (попробуйте!). Я редко смешиваю свежие фрукты с другой пищей и не могу понять наличие яблока в салате, но запечённые или тушёные фрукты — другое дело. Себе и мужу добавляю в греческий йогурт, пятилетке — в творог. С блинчиками тоже получилось очень вкусно. 

Для блинов:
* 1/3 стакана полбяной муки
* 1/3 стакана кукурузной муки
* 1/3 стакана нутовой муки
* 1 яйцо
* 1 ст. ложка кокосового сахара
* вода

Фрукты на 4 порции:
* 2 яблока
* 2 банана 
* 2 горсти мороженой вишни

Миксером или венчиком смешать тесто до консистенции жидкого кефира, и обжарить блинчики на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками и потушить до мягкости с небольшим количеством воды и оливкового масла. Когда вода выкипит, можно добавить чуть-чуть кокосового сахара. Мороженую вишню потушить до мягкости. Банан нарезать кружками толщиной 1 см и обжарить с двух стороной на разогретой сковородке до золотистого цвета.

В каждую тарелку положить два блинчика, сверху выложить банан, яблоко и вишню. Сверху можно полить яблочным сиропом или сиропом топинамбура.
Я не большой поклонник паст Я не большой поклонник пасты, ем её пару раз в месяц, когда очень хочется углеводов. Но в этот раз получилось очень вкусно. Обжаренные грибы, сливочная рикотта и хрустящие грецкие орехи — ммм! Увидела рецепт в сторис @golubkakitchen и сразу захотела повторить.

Спагетти я беру цельнозерновые или из полбяной муки. Грибы могут быть любые, у меня шампиньоны. 

На 2 порции:
* спагетти или другие макароны
* 100 г шампиньонов 
* 100-150 г рикотты
* горсть грецких орехов
* оливковое масло 
* соль & перец

Пока паста варится, измельчаем грецкий орех в крупную крошку и нарезаем шампиньоны. Грибы обжариваем до золотистого цвета, в конце добавляем к грибами рикотту. Перемешиваем и добавляем готовые спагетти, пару ложек воды и соль. Тушим ещё минутку и выключаем огонь. Раскладываем по тарелкам и добавляем орехи, немного оливкового масла и перец по вкусу 🖖🏽
Мой зож vs. рацион пятилетки Мой зож vs. рацион пятилетки 🙃
Мы очень ждали весну, и она пришла, но совсем другая. Ссылка на новый весенний плейлист, который мы начали собирать ещё в первых числах февраля — в сторис и телеграм-канале salatshop 🌸
«Если б меня, как психолога, «Если б меня, как психолога, спросили про фразу, достойную стать фразой года, я бы ответила:

С тобой всё в порядке.

С тобой всё в порядке, даже если ты не развиваешься, не учишься, не строишь бизнес или отношения. Это вовсе не значит, что ты деградируешь. Просто периоды активной фазы всегда чередуются с периодами накопления энергии. Так создала природа.

С тобой всё в порядке, когда ты завидуешь, конкурируешь и сравниваешь себя с другими или даже с собой. У нас оценочная природа, мы осознаем себя через других людей, их обратную связь. Нам важно отражаться в их глазах. А иначе, как понять, «кто я» и «где я»?
 
С тобой всё в порядке, когда ты сопротивляешься изменениям. Возможно, ты так долго выстраивал равновесие сегодняшнего дня, что, когда все устаканилось, хочется просто побыть в этом.

С тобой всё в порядке, если ты много раз ошибался, упускал возможности, обманывался в ожиданиях, причинял боль и ранился сам. Мы не роботы, чтоб все просчитывать и абсолютно владеть собой. Были последствия. Ты Это Прошёл.
 
С тобой всё в порядке, если ты боишься кого-то или что-то потерять. Значит, этот или это имеет много ценности для тебя.

«С тобой всё в порядке», когда ты тревожишься. Это лишь о том, что слишком много неопределённости вокруг, которую ты не в силах переработать за раз.»

— Марина Ткаченко.
Если ближайшее время инстаграм закроется в России, больше всего мне будет не хватать вас — того сообщества, которое за несколько лет сформировалось в этом блоге. Будет не хватать вашей поддержки и обратной связи. 

Salatshop в ВКонтакте: vk.com/salatshop
Salatshop в Телеграме: t.me/salatshop

Обнимаю всех. Всем мир 🤍
35 лет сегодня 🖐🏽
Хорошее время, когда лучше знаешь чего хочешь, и точно знаешь, чего не хочешь.
Из последних новостей: * Ка Из последних новостей: 

* Капсулы куркумина и шот с витграссом каждый день, прогулки в любую погоду от 60 минут, килограммы мандаринов и горячие супы, меньше перекусов и длиннее промежутки между ужином и завтраком — моя программа минимум для поддержания иммунитета в этом месяце. 

* Первое маленькое путешествие мужа с дочкой без меня — лучший подарок мне на 14 февраля. «Давай ты отдохнёшь три дня» — иногда ценнее любых букетов.

* Одна из главных находок этого месяца — идеальное оверсайз пальто @eclata.clothing Из года в год правильное чёрное пальто и правильный оверсайз пиджак — две главные вещи в моём довольно минималистичном гардеробе. 

* С удовольствием слушаем с пятилеткой подкаст «Это вам не сказки». Если у вас есть четырёх-, пяти-, шести- или семилетка, очень рекомендуем. 

* «У ребёнка непременно должно быть личное, ничем не заполненное время, когда можно просто ничего не делать или делать только то, что хочется. Для каждого возраста и для каждого ребёнка это время своё, его может быть больше или меньше, но оно должно быть,» — хорошая цитата Марины Мелии. Только в конце хочется добавить: и у каждого взрослого тоже 🖖🏽
Из любимого в этом месяце: Из любимого в этом месяце: 

* Простой десерт, который мы почти каждый день готовим дома: 
- 1 банан 
- горсть мороженой малины
- ложка сиропа топинамбура
- немного сока лимона
Без добвления воды смешиваем в блендере до однородой текстуры, перекладываем в стакан и едим ложком. Моей пятилетке очень нравится. 

* «Тик-так, бум!» — вдохновляющий мюзикл об одной неделе из жизни талантливого композитора Джонатана Ларссона. Если вы работник творческих профессий, точно узнаете себя в творческих муках главного героя. И я примерно так же, как Джонатан, каждый год переживаю приближение моего дня рождения. 

* На этой неделе начали поставлять конфеты и батончики @365detox в Ozon Express. «Голубая нуга», «Кешью и малина» и все три вкуса батончиков (малиновый, с арахисом и «твикс»!) уже доступны для доставки в Ozon Express в районе Красной Пресни, Кунцево и Мичуринского проспекта. До конца недели десерты появятся в ещё нескольких районах Москвы. И дальше — больше 👀

* Мы любим смотреть с дочкой документальные фильмы о природе. Сейчас она просит включать их чаще, чем мультфильмы. Из последних фильмов, которые ей и нам с мужем особенно понравились — «Убежище: истории о выживании в Альпах». Очень красивый и познавательный фильм. 

* «Ни одно событие не является стрессовым само по себе: оно становится таковым из-за нашей реакции на него. Один и тот же фильм одному человеку может показаться страшным, а другому смешным. Один человек после развода чувствует себя опустошенным, а другой — освобожденным. Один человек, выиграв в лотерею, радостно забирает приз и едет отдыхать, а другой хватается за сердце и умирает. Если мы сможем изменить свое отношение к событиям, то изменится и физиологическая реакция,» — цитата месяца из книги «Абсолютная красота».
Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.