Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

9 принципов хорошего сна

4 апреля, 2020 • Полезные советы

Ложиться рано спать мне гораздо сложнее, чем есть здоровую еду и делать каждый день зарядку. Но я очень стараюсь, правда! Как и питание, сон сильно влияет на то, как мы выглядим и как мы себя чувствуем. От качества и количества сна зависит наш метаболизм и наше пищеварение, здоровье нашей кожи, наше настроение, память и наш иммунитет.

Среди моих принципов хорошего сна:⠀

  • Свежий воздух должен залетать в спальню в любую погоду. Могу спать под толстым-толстым одеялом, но окно обязательно оставляю приоткрытым. С закрытым окном я всегда сплю раз в 10 хуже.
  • Уже почти полжизни сплю без подушки. Моя рука — это максимум, что я кладу под голову.
  • Как-то очень давно усвоила важность сна в полной темноте. У нас в спальне не светится ни одна маленькая лампочка ни на одном устройстве, а окна всегда закрывают плотные шторы или жалюзи.
  • Если телефон и остаётся в спальне на ночь, то в авиарежиме. Ещё на ночь мы всегда выключаем вайфай и никогда не оставляем телефоны на зарядке в спальне.
  • Лучшая одежда для сна — её отсутствие.
  • Хорошая тренировка — залог крепкого сна и быстрого засыпания.
  • Ложиться до полуночи — большой прогресс для меня. До тридцати лет я редко засыпала раньше часа ночи. Только недавно поняла, насколько лучше, свежее, бодрее, сильнее и веселее чувствую себя, если засыпаю до 00:00. И коже, и пищеварению такой режим нравится гораздо больше.
  • Я совсем не пью кофе, но обожаю зелёный чай, который тоже содержит бодрящий кофеин. Стараюсь не пить его после 18:00, чтобы потом не ворочаться от бессонницы.

Так как соблюдать любые правила мне быстро надоедает, раз в неделю ложусь сильно позже. И всегда с интересом наблюдаю за реакцией тела на сбившийся режим на следующий день — появляется заторможенность, перепады настроения и повышенная потребность в перекусах и сладком. Вывод только один: ни один фильм и ни одно интервью на ютубе того не стоят 🖖🏽

Красота и здоровьеПолезные советы
Больше заботы о себе — больше заботы о других
Рубрика «Из последних новостей»

Посты на эту тему

  • О развитии детей без развивающих занятий

  • Больше заботы о себе — больше заботы о других

  • Мой уход за лицом. Осень-зима

  • 20 книг о воспитании детей и 12 советов начинающим родителям


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.