Секреты красоты известных моделей, блогеров, актеров, спортсменов и других профессионалов, которые часто знают об уходе за собой больше, чем мы — в новой рубрике «Как они это делают». В этом посте Кейт Хадсон, Кристи Тарлингтон, Мария Шарапова и другие рассказывают о любимых тренировках, которые помогают им поддерживать идеальную форму.

«Я занимаюсь йогой более 20 лет. Практикуя йогу, которая задействует не только мышцы, но и разум, человек способен визуализировать цели и добиваться их. Именно благодаря йоге и медитации, я начала осознавать свой потенциал. Занятия йогой не только укрепили мое тело, дух, ощущение смысла жизни и благополучия, но также побудили меня защищать благополучие других людей. Йога — это жизненная философия, которая заключает в себе куда больше, чем несколько асан», — Кристи Тарлингтон, топ-модель

・ ・ ・

«Я катаюсь на велосипеде столько, сколько себя помню. Когда я училась в Голландии, я каждый день проезжала расстояние до школы (а это около 25 километров!) на велосипеде. В детстве я также занималась конькобежным спортом. Я была очень спортивным ребенком. Когда я переехала в Нью-Йорк и начала работать моделью, стала посещать занятия по боксу, а сейчас предпочитаю балет. Более двух лет тренируюсь по системе Ballet Beautiful, разработанной балериной и тренером Мэри Хелен Бауэрс. Если я не могу посещать ее студию, мы занимаемся по cкайпу или я смотрю DVD,» — Даутцен Крез, топ-модель

・ ・ ・

«Мой режим тренировок сильно изменился в последнее время: с пилатеса и йоги я переключилась на более интенсивные занятия на тренажерах TRX и бокс. Я люблю как следует попотеть на тренировке — это позволяет мне прочистить голову. Для меня спорт — это не только способ быть в форме. Мне нравится чувствовать циркуляцию крови в организме и то, как кислород наполняет мою голову. Я люблю кататься на коньках, ходить пешком и особенно кататься на велосипеде — это возможность снова почувствовать себя ребенком,» — Кейт Хадсон, актриса

・ ・ ・

«Когда нет соревнований, я все равно дважды в день по 1—2 часа занимаюсь теннисом. Затем, часовая тренировка в зале. В завершение — либо ледяной душ, либо спортивный массаж,» — Мария Шарапова, теннисистка

・ ・ ・

«Пилатес для меня — это основа, которая позволяет мне чувствовать себя уверенно в зале. От природы у меня не очень длинные ноги, но сочетание пилатеса и бега сделало их длиннее и привлекательнее, чем когда-либо. Я занимаюсь пилатесом и в студии, и дома, плюс у меня есть беговая дорожка и иногда я бегаю, смотря фильмы. Я переключаю скорости, то увеличивая, то уменьшая скорость, и всякий раз говорю себе: «Еще всего лишь полмили». Для меня бег — это лучший способ поддерживать нужный вес. Когда у меня есть время, я могу сходить на занятие йогой, прогуляться со своей собакой или поплавать в бассейне,» — Люси Лиу, актриса

・ ・ ・

«Я тренируюсь под руководством Лайонела Зама. Мы пробуем массу разных упражнений и видов тренировок, чтобы добиться упругих мышц. Недавно Лайонел показал мне упражнения на растяжку — это как йога, только в воздухе. Ты лежишь в своеобразном мешке и буквально переворачиваешься с ног на голову. Со стороны кажется, что это очень сложно, почти как выступление Cirque du Soleil, но это тренировка здорово укрепляет спину. Когда у меня не очень много времени, я занимаюсь йогой в отеле или хожу в спортзал» — Наташа Поли, топ-модель

・ ・ ・

«Обычная тренировка начинается для меня с двадцатиминутной пробежки на дорожке. Затем я делаю несколько приседаний, работаю с мячом и растягиваюсь. Когда я не путешествую, я хожу на групповые тренировки на велотренажерах Soul Cycle, занимаюсь бикрам-йогой, гуляю. В Лос-Анджелесе хожу на силовую йогу, а в Лондоне тренируюсь с Свавой Сигбертсдоттиром по методу Viking Method. Это нечто среднее между тренировкой, боевыми искусствами и балетом. За долгие годы занятий фитнесом я не пробовала ничего подобного!» — Николь Шлезингер, певица