Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Как они это делают: 8 простых принципов, которые помогут сохранить свежесть и бодрость во время полета 


21 апреля, 2016 • Как они это делают

Сухость кожи, усталость, дискомфорт в животе и отечность — длительные перелеты всегда являются стрессом для организма и не в лучшую сторону отражаются на нашей внешности. Как справляются с долгими перелетами актрисы и модели, которые часто отправляются на съемки сразу после прилета? И что советуют специалисты по здоровью? К приближающимся майским праздникам и летним отпускам мы собрали простые и эффективные советы, которые помогут сохранить бодрость и свежесть во время перелетов.

・ ・ ・

Let’s Relax

Тесные джинсы и обтягивающие футболки могут красиво выглядеть на суше, но в самолете добавят и без того напряженному телу дополнительную порцию дискомфорта. В удобных лосинах из мягкой ткани и свободной футболке можно легко сделать быструю зарядку во время прогулок до туалета, и такая одежда точно не будут помехой для сна. Если вы едете в аэропорт в туфлях, обязательно возьмите с собой в самолет удобные кроссовки или мягкие балетки.

・ ・ ・



Миранда Керр

топ-модель

«В самолете я всегда переодеваюсь в свободную пижаму, так что во время перелета мне комфортно и ничто не стесняет движения. Причем, я предпочитаю пижамы с капюшоном, чтобы во время сна можно было спрятаться от чужих взглядов. Я не очень люблю одеяла, которые выдают в самолете, поэтому всегда беру с собой кашемировый шарф на случай, если мне станет холодно».



Макияж только на суше

Слой макияжа во время перелета может скрыть усталость, но не в лучшую сторону отразится на нашей обезвоженной коже, и так подверженной сильному стрессу во время перелета.

・ ・ ・

2_2



Дженнифер Энистон

актриса

«Как только я сажусь в кресло, сразу достаю салфетки для снятия макияжа от Aveeno и стираю с лица всю косметику. Затем сбрызгиваю кожу термальной водой Evian и наношу увлажняющий крем. Во время длительных полетов, например, из Америки в Европу, я успеваю сделать на борту даже маску для лица».

・ ・ ・

Жасмин Хемсли
автор блога Hemsley&Hemsley

«Было время, когда я приезжала в аэропорт уже без косметики, затем отправлялась в Дьюти Фри и мазала лицо и область вокруг глаз самыми дорогими тестерами косметики, которые могла найти. Сейчас, как только я сажусь в кресло самолета, я очищаю лицо с помощью кокосового масла, которое тает на коже, а затем удаляю его остатки вместе с остатками макияжа салфетками для лица. Этот способ гораздо больше подходит моей коже, чем просто протирать лицо очищающими салфетками».

Забота о лице

Самое важное, что нужно сделать в полете — максимально увлажнить кожу. В самолете в этом помогут увлажняющие сыворотки и маски. Но подготовку к полету лучше начать заранее. Косметологи советуют начать интенсивно увлажнять кожу за несколько дней до предстоящего путешествия, тогда во время стрессового полета она гораздо лучше выдержит сухость воздуха в на борту.

・ ・ ・

Лили Олдридж
топ-модель

«Я всегда путешествую с небольшой бутылочкой розовой воды и распыляю ее на лицо из пульверизатора едва ли не каждые полчаса. Этот способ действительно освежает во время полетов.»

・ ・ ・

5Lisa-Eldridge

Лиза Элдридж
звездный визажист и креативный директор Lancome

«Во время длительного полета я советую наносить на лицо увлажняющую маску. Выбирайте маски, которые содержат гиалуроновую кислоту — тогда ваше лицо будет увлажненным в течение всего полета».

Больше воды, меньше еды

На большой высоте наше пищеварение работает хуже, поэтому не стоит нагружать его сложной задачей по перевариванию рафинированных, жареных и консервированных продуктов. В день полета старайтесь пить больше питьевой воды до и во время перелета, а также после приземления.

・ ・ ・



Молли Симс
актриса и модель

«Во время перелетов я продолжаю придерживаться принципов здорового питания и не притрагиваюсь к еде, которую подают в самолетах. Обычно в этой еде содержится большое количество натрия, который задерживает в организме воду. Поэтому я приношу всю еду с собой. Обычно я готовлю небольшой пакет снэков, в который входят морковные палочки и хумус, хлебцы, не содержащие глютен, и небольшая плитка темного шоколада».

7_

Петронелла Равеншир
специалист по питанию 



«Игнорируйте еду, разогретую в микроволновке и поданную вам в самолете. Лучше принесите обед и снэки с собой. Идеальная еда для перелета — это порция белка с большим количеством овощей и зелени. Плюс несоленые орехи и яблоки. Упакуйте все еще дома в небольшой термопакет, чтобы продукты оставались свежими. Помните, что кофеин, соль и алкоголь вызывают обезвоживание организма, так что во время перелета стоит их избегать. Так же, чтобы защитить себя от простуды и вирусов в кондиционированном воздухе самолета, возьмите с собой антисептическое эфирное масло (например, масло чайного дерева). Разотрите несколько капель в ладонях и глубоко вдохните аромат. Повторяйте эту процедуру каждые два часа».

Спите с умом

Долгий перелет можно рассматривать, как хорошую возможность как следует выспаться. Чтобы вам не мешал свет в салоне, возьмите с собой маску для сна, как это всегда делает Полина Сохранова, а для удобства — подушку.

・ ・ ・

8_2

Доктор Гай Мидоу
психолог и основатель The Sleep School 



«Когда вы отправляетесь на каникулы, то обычно пересекаете несколько часовых поясов, и, в итоге, испытываете джетлаг. Этим понятием обозначают несовпадение ваших биологических часов и местного времени. Джетлаг проявляется активнее, когда вы летите на восток, так как тогда вы теряете время. Типичные симптомы: головная боль, панические атаки, бессонница, потеря или усиление аппетита, проблемы с пищеварением. Что же делать? Первым делом в самолете переставьте время на ваших часах и живите уже в новом часовом поясе. Если вы прилетаете в место назначения утром, постарайтесь поспать в самолете, а по прибытию подольше побыть на солнце, поесть в привычное для вас время суток и не ложитесь спать раньше 10 вечера. Если же вы прибываете в пункт назначения вечером, избегайте сна в самолете, поужинайте и ложитесь спать в привычное для вас время, чтобы на следующий день быть бодрым и свежим».

Еще два поста, которые помогут сохранить свежесть и бодрость во время полета:

  • Как сбежать от джетлага: аюрведа, специи и боритмы
  • Как летают модели


Материал подготовила: Настя Хватова

Красота и здоровьеПолезные советыСредства по уходу
Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше
Hello, Honey! Какой мёд делает нас лучше?

Посты на эту тему

  • Больше заботы о себе — больше заботы о других

  • Как они это делают: 7 героинь — 7 простых средств по уходу

  • Как они это делают: 7 героев — 7 рецептов утреннего смузи

  • Как они это делают: 7 героинь — 7 советов красоты, которые они узнали от своих мам


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Залог хорошего воскресного Залог хорошего воскресного утра — весёлая компания и вкусные блинчики (которые жарит муж) 🖖🏽

В этот раз захотелось блинчиков с тушёными яблоками, вишней и поджаренным бананом (попробуйте!). Я редко смешиваю свежие фрукты с другой пищей и не могу понять наличие яблока в салате, но запечённые или тушёные фрукты — другое дело. Себе и мужу добавляю в греческий йогурт, пятилетке — в творог. С блинчиками тоже получилось очень вкусно. 

Для блинов:
* 1/3 стакана полбяной муки
* 1/3 стакана кукурузной муки
* 1/3 стакана нутовой муки
* 1 яйцо
* 1 ст. ложка кокосового сахара
* вода

Фрукты на 4 порции:
* 2 яблока
* 2 банана 
* 2 горсти мороженой вишни

Миксером или венчиком смешать тесто до консистенции жидкого кефира, и обжарить блинчики на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками и потушить до мягкости с небольшим количеством воды и оливкового масла. Когда вода выкипит, можно добавить чуть-чуть кокосового сахара. Мороженую вишню потушить до мягкости. Банан нарезать кружками толщиной 1 см и обжарить с двух стороной на разогретой сковородке до золотистого цвета.

В каждую тарелку положить два блинчика, сверху выложить банан, яблоко и вишню. Сверху можно полить яблочным сиропом или сиропом топинамбура.
Я не большой поклонник паст Я не большой поклонник пасты, ем её пару раз в месяц, когда очень хочется углеводов. Но в этот раз получилось очень вкусно. Обжаренные грибы, сливочная рикотта и хрустящие грецкие орехи — ммм! Увидела рецепт в сторис @golubkakitchen и сразу захотела повторить.

Спагетти я беру цельнозерновые или из полбяной муки. Грибы могут быть любые, у меня шампиньоны. 

На 2 порции:
* спагетти или другие макароны
* 100 г шампиньонов 
* 100-150 г рикотты
* горсть грецких орехов
* оливковое масло 
* соль & перец

Пока паста варится, измельчаем грецкий орех в крупную крошку и нарезаем шампиньоны. Грибы обжариваем до золотистого цвета, в конце добавляем к грибами рикотту. Перемешиваем и добавляем готовые спагетти, пару ложек воды и соль. Тушим ещё минутку и выключаем огонь. Раскладываем по тарелкам и добавляем орехи, немного оливкового масла и перец по вкусу 🖖🏽
Мой зож vs. рацион пятилетки Мой зож vs. рацион пятилетки 🙃
Мы очень ждали весну, и она пришла, но совсем другая. Ссылка на новый весенний плейлист, который мы начали собирать ещё в первых числах февраля — в сторис и телеграм-канале salatshop 🌸
«Если б меня, как психолога, «Если б меня, как психолога, спросили про фразу, достойную стать фразой года, я бы ответила:

С тобой всё в порядке.

С тобой всё в порядке, даже если ты не развиваешься, не учишься, не строишь бизнес или отношения. Это вовсе не значит, что ты деградируешь. Просто периоды активной фазы всегда чередуются с периодами накопления энергии. Так создала природа.

С тобой всё в порядке, когда ты завидуешь, конкурируешь и сравниваешь себя с другими или даже с собой. У нас оценочная природа, мы осознаем себя через других людей, их обратную связь. Нам важно отражаться в их глазах. А иначе, как понять, «кто я» и «где я»?
 
С тобой всё в порядке, когда ты сопротивляешься изменениям. Возможно, ты так долго выстраивал равновесие сегодняшнего дня, что, когда все устаканилось, хочется просто побыть в этом.

С тобой всё в порядке, если ты много раз ошибался, упускал возможности, обманывался в ожиданиях, причинял боль и ранился сам. Мы не роботы, чтоб все просчитывать и абсолютно владеть собой. Были последствия. Ты Это Прошёл.
 
С тобой всё в порядке, если ты боишься кого-то или что-то потерять. Значит, этот или это имеет много ценности для тебя.

«С тобой всё в порядке», когда ты тревожишься. Это лишь о том, что слишком много неопределённости вокруг, которую ты не в силах переработать за раз.»

— Марина Ткаченко.
Если ближайшее время инстаграм закроется в России, больше всего мне будет не хватать вас — того сообщества, которое за несколько лет сформировалось в этом блоге. Будет не хватать вашей поддержки и обратной связи. 

Salatshop в ВКонтакте: vk.com/salatshop
Salatshop в Телеграме: t.me/salatshop

Обнимаю всех. Всем мир 🤍
35 лет сегодня 🖐🏽
Хорошее время, когда лучше знаешь чего хочешь, и точно знаешь, чего не хочешь.
Из последних новостей: * Ка Из последних новостей: 

* Капсулы куркумина и шот с витграссом каждый день, прогулки в любую погоду от 60 минут, килограммы мандаринов и горячие супы, меньше перекусов и длиннее промежутки между ужином и завтраком — моя программа минимум для поддержания иммунитета в этом месяце. 

* Первое маленькое путешествие мужа с дочкой без меня — лучший подарок мне на 14 февраля. «Давай ты отдохнёшь три дня» — иногда ценнее любых букетов.

* Одна из главных находок этого месяца — идеальное оверсайз пальто @eclata.clothing Из года в год правильное чёрное пальто и правильный оверсайз пиджак — две главные вещи в моём довольно минималистичном гардеробе. 

* С удовольствием слушаем с пятилеткой подкаст «Это вам не сказки». Если у вас есть четырёх-, пяти-, шести- или семилетка, очень рекомендуем. 

* «У ребёнка непременно должно быть личное, ничем не заполненное время, когда можно просто ничего не делать или делать только то, что хочется. Для каждого возраста и для каждого ребёнка это время своё, его может быть больше или меньше, но оно должно быть,» — хорошая цитата Марины Мелии. Только в конце хочется добавить: и у каждого взрослого тоже 🖖🏽
Из любимого в этом месяце: Из любимого в этом месяце: 

* Простой десерт, который мы почти каждый день готовим дома: 
- 1 банан 
- горсть мороженой малины
- ложка сиропа топинамбура
- немного сока лимона
Без добвления воды смешиваем в блендере до однородой текстуры, перекладываем в стакан и едим ложком. Моей пятилетке очень нравится. 

* «Тик-так, бум!» — вдохновляющий мюзикл об одной неделе из жизни талантливого композитора Джонатана Ларссона. Если вы работник творческих профессий, точно узнаете себя в творческих муках главного героя. И я примерно так же, как Джонатан, каждый год переживаю приближение моего дня рождения. 

* На этой неделе начали поставлять конфеты и батончики @365detox в Ozon Express. «Голубая нуга», «Кешью и малина» и все три вкуса батончиков (малиновый, с арахисом и «твикс»!) уже доступны для доставки в Ozon Express в районе Красной Пресни, Кунцево и Мичуринского проспекта. До конца недели десерты появятся в ещё нескольких районах Москвы. И дальше — больше 👀

* Мы любим смотреть с дочкой документальные фильмы о природе. Сейчас она просит включать их чаще, чем мультфильмы. Из последних фильмов, которые ей и нам с мужем особенно понравились — «Убежище: истории о выживании в Альпах». Очень красивый и познавательный фильм. 

* «Ни одно событие не является стрессовым само по себе: оно становится таковым из-за нашей реакции на него. Один и тот же фильм одному человеку может показаться страшным, а другому смешным. Один человек после развода чувствует себя опустошенным, а другой — освобожденным. Один человек, выиграв в лотерею, радостно забирает приз и едет отдыхать, а другой хватается за сердце и умирает. Если мы сможем изменить свое отношение к событиям, то изменится и физиологическая реакция,» — цитата месяца из книги «Абсолютная красота».
Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.