С книги Индры Деви в 17 лет началось мое знакомство с йогой, вегетарианством и куда более здоровым питанием, чем у меня было раньше. Одноклассница, с которой мы на фотографии «весело и вкусно» проводим время после школы в Макдональдсе, как-то дала мне почитать эту книгу про йогу. В этом советском издании с черно-белыми иллюстрациями первая женщина-йог, популяризовавшая йогу в США и СССР, простым и понятным языком все разложила по полочкам — с чего начать, как построить домашнюю программу упражнений, как дышать, что нужно есть, что нет и почему.
Автор: Оля Малышева
☆ Настоящее имя Индры Деви — Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Она родилась в 1899 года в Риге в семье обрусевшего шведа и известной в России актрисы оперетты. Во время Гражданской войны Евгения с семьей эмигрировала в Германию, увлеклась культурой Индии и затем отправилась в эту страну, где познакомилась со знаменитым гуру Шри Кришнамачарьи и начала серьезно обучаться йоге. Она стала первым европейцем, который обучал йоге самих индусов. После смерти мужа Индра Деви переехала в США, в 1947 году открыла студию йоги в Калифорнии и стала популярна среди звезд Голливуда. Среди ее учеников были Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейуорт, Глория Свенсон и другие голливудские актеры 1940-х. Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В американской прессе ее называли «первой леди йоги». После визита Индры Деви в 1960 году в Советский Союз, где она встречалась с Косыгиным, Громыко и Микояном, западные журналисты стали называть ее «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль». В 1990 году Индра Деви еще раз приезжала в СССР, а в 1992 и 1994 годах — в Россию. Дожила Индра Деви до 103 лет.
В своей книге «Йога для вас» Индра Деви описывает принципы питания, которые соблюдала сама и рекомендовала своим ученикам. Прочитав какие-то рекомендации впервые в этой книги, я потом много раз находила схожие принципы у других авторов. Во многом именно с этих рекомендаций началась революция в моем питании.
О голоде среди изобилия
«Мы все знаем, что наряду с воздухом и водой пища необходима для поддержания тела здоровым, молодым и сильным. Разве это не парадоксально, что Америка, самая богатая страна мира, страдает от неправильного питания, голодая посреди изобилия?! Ведущие ученые и диетологи считают, что основными причинами этого является переедание. В наш организм попадает только та пища, которая может быть им разложена на составные части и усвоена. Если пища не удовлетворяет этим условиям, она превращается в яд. Пища, которую потребляет наше население, слишком безжизненна, ненатуральна. В результате общая картина состояния нашего здоровья выглядит все печальней и печальней.»
О нашем бездействии и незнании
«Мы часто слышим, что кто-то из наших друзей вдруг заболел диабетом, астмой, тромбофлебитом или у кого-то обнаружили рак, полиомиелит, артрит и т. п. Мы часто можем прочесть в газетах, что кто-то в расцвете сил попал в клинику для душевнобольных или внезапно умер от инфаркта. Причем они считались вполне здоровыми людьми. Мы редко задумываемся о том, что происходящее с нами — не случайность, а естественный и неизбежный результат отравления ядами, аккумулирующимися в организме в результате неправильного питания и образа жизни. Подобные газетные новости обычно пугают нас. Но какие действия мы предпринимаем?»
«Последствия неправильного питания не сразу ощущаются как болезнь. Вероятно, поэтому мы редко связываем наше прогрессирующее заболевание с потребляемой пищей. Много ли знающих, образованных людей понимают, что простуда, жар, астма, артрит, полеомиелит, сердечные заболевания и психические расстройства могут вызываться отравлением токсинами? Очень мало. Еще меньше тех, кто ограничил бы себя в еде или воспользовался очищающей диетой, постом или системой глубокого дыхания для оздоровления собственного организма.»
О чудаках
«Пожалуйста, не превращайтесь в такого чудака, который говорит только о еде, о своем пищеварении, выведении из организма шлаков и т. п.»
О своем питании
«В нашем доме на полке кладовки вы никогда не увидите ничего консервированного, запечатанного, отбеленного, рафинированного или как-либо иначе обработанного. Мука из цельного зерна заменяет белую муку; коричневый (необработанный) рис — белый шлифованный рис; мед заменяет белый сахар и на столе, и на кухне, даже нерафинированный сахар мы стараемся не употреблять. Какао и шоколад тоже отсутствуют. Лично я равнодушна к десертам. Обычно я пью кофейные напитки (цикорий) с сырым козьим молоком или молоком из соевых бобов, из разных сборов травяной чай, пахту, свежие овощные и фруктовые соки, много свежей воды с лимоном или без него. Лимон мы используем также вместо уксуса. Мы едим все виды сезонных овощей в сочетании со свежими и сухими травами, лук и чеснок.»
«Я сама наблюдала почти невероятные трансформации и выздоровление людей, начавших заниматься йогой, изменив при этом свой рацион питания. Я тоже из их числа.»
30 правил питания
«Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей. Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которым я следую в своей повседневной жизни.
1. Никогда не пить воду со льдом, особенно за едой, поскольку это нарушает естественную циркуляцию желудочных соков и мешает пищеварению. Привычка пить воду со льдом — это американский национальный грех перед здоровым пищеварением.
2. Выпивать стакан свежей, чистой воды комнатной температуры утром натощак и вечером перед сном. Можно добавить немного лимона. Горячая вода или чай из трав с лимоном или медом в жаркий летний день хорошо освежает и дает ощущение прохлады.
3. Выпивать от 5 до 8 стаканов воды в день. Наряду с воздухом вода нам жизненно необходима. Восемь десятых нашего физического тела состоит из воды. В день мы выделяем около 2,5 л воды. Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки, дисфункции печени и почек, а также непроходимости кишок.
4. Не пить воду во время еды, но за полчаса до или через 2—3 часа после еды, чтобы не нарушать процесса пищеварения, разбавляя желудочный сок.
5. Пить воду маленькими глотками, а не залпом.
6. Чтобы «оживить» утраченные во время кипячения воды элементы, следует перелить воду из одной емкости в другую несколько раз. Такая вода дает легкий бодрящий и стимулирующий эффект, который отсутствует в «неживой» и «безжизненной» воде.
7. Полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.
8. Приготавливая свежий сок из моркови, редиски, свеклы и пр., добавьте немного зеленой ботвы.
9. Алкоголь, чай, кофе, какао и шоколад не рекомендуются, потому что кофеин и теобромин являются допингом (стимулятором).
10. Молоко — это пища, а не жидкость. Его следует пить маленькими глотками, иначе может случиться расстройство желудка.
11. Наше тело питает не та пища, которую мы потребляем, а только та, которую оно может усвоить.
12. Тщательно выбирайте ту пищу, которая наиболее подходит. Не менее тщательно, чем вы выбираете платье, шляпу или галстук. Сначала нужно поэкспериментировать: попробовать разную пищу и разные комбинации, чтобы выбрать тот рацион, который наиболее подходит вашему организму.
13. Избегайте всех «обезжизненных» продуктов: консервов, шлифованного риса, белой муки, рафинированного сахара. Употребляйте нешлифованный рис, муку из цельных зерен, коричневый сахар или мед. Не увлекайтесь конфетами, выпечкой, а также уксусом.
14. Тщательно пережевывайте пищу, особенно богатую крахмалом, так, чтобы она достаточно смачивалась слюной. Иначе, не обратившись под воздействием слюны в глюкозу, крахмал осядет в желудке и будет разлагаться там несколько часов.
15. Поджаренный (в виде тостов) или черствый хлеб полезнее свежего. Но не ешьте хлеб, запивая его жидкостью. Пусть зубы поработают как следует. Сначала выпейте жидкость, а потом ешьте хлеб. В этом случае слюна переработает крахмал в глюкозу.
16. Не ешьте больше одной порции крахмала за один раз. Например, если вы съели порцию риса, откажитесь от хлеба, картошки, макарон, пудинга и т. п.
17. Если вас беспокоит сильная перистальтика, рекомендуется так составить меню, чтобы крахмал и протеин не потреблялись вместе, особенно с серосодержащими продуктами, такими как горох, капуста, цветная капуста, яйца, репа и т. п. Дело в том, что газы появляются от взаимодействия серы и крахмала.
18. Не выливайте воду, в которой варились овощи. Ее можно пить или использовать для приготовления супа, подливки. Картофельная вода тоже очень полезна.
19. Не выбрасывайте ботву моркови, свеклы, редиса, пастернака; свяжите их в пучок и положите в суп (ботву свеклы следует сначала ошпарить кипятком). После того как суп будет готов, пучок выбросите.
20. Овощи следует варить в малом количестве воды на медленном огне, а еще лучше совсем без воды, в специальных емкостях на пару.
21. Избегайте жареной и жирной пищи, потому что она усваивается еще медленнее, чем просто жир. Жир покидает желудок последним, углеводы — первыми, за ними — протеины.
22. Все животные жиры, такие как свиное сало, маргарин, яйца, масло и молочные продукты, повышают уровень холестерина в крови и могут быть отнесены к ненужным для нашего организма жирам.
23. Более всего холестерина в мозгах, желтке яйца и печени; менее всего — в молоке, твороге и рыбе. Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей.
24. Любая пища, богатая животными жирами, опасна. Высокий процент жира и низкий процент протеина препятствуют действию ферментов.
25. Помните, что в вопросах питания и здоровья важное место занимает не только количество потребляемых калорий и жира, но также и состав этого жира. Например, в состав бекона (копченая свиная грудинка) не входит ничего, кроме калорий: ни витамины, ни минеральные соли.
26. Разогревая пищу, содержащую любые жиры (включая растительные масла), несколько раз, мы делаем её все более несъедобной с каждым разом. Тот же эффект мы получим при повторном использовании жира, оставленного на сковороде или при поджаривании пищи во фритюре.
27. Важнейшее правило, однако, не имеет отношения ни к количеству и качеству пищи, ни к способу её приготовления. Самое главное — это ваше отношение к этой пище в момент трапезы.
28. Процесс насыщения должен быть неторопливым, очень важно, чтобы он приносил удовольствие и проходил в дружеской компании н приятной обстановке.
29. Пища, поглощаемая в состоянии стресса, раздражения или плохого настроения, вызывает токсические изменения в организме. Поэтому в таком состоянии лучше вообще не садиться за стол, а подождать, пока настроение нормализуется.
30. Постарайтесь избегать неприятных разговоров за едой. Красиво сервированный стол делает трапезу еще более приятной, так же как улыбка, веселый разговор, красивый цветок или картина. Благословите свою пищу, и пусть она принесен вам радость. Неприятные новости никогда не следует высказывать за едой или непосредственно перед едой. Это может нанести вред не только пищеварению, но и всему организму.»
В одном из интервью 93-летняя Индра Деви рассказывала о своем питании: «Вот уже много лет я вегетарианка, ем один, иногда два раза в день. После пробуждения выпиваю 200 мл воды с лимоном, выдержанной ночь. На завтрак — чашка соевого молока или кофе из хлебных злаков. Немного миндаля и изюма. Грейпфрут или апельсин — съедаю с белой подкоркой и частично с наружной кожурой. Пью много воды, ем свежие фрукты по сезону и пью овощные соки. Перед сном — стакан воды. Иногда обедаю: овощной суп или зеленый салат, или один вареный или сырой овощ, или порция любого из следующих блюд: коричневый нешлифованный рис, соевая простокваша, печеный картофель в кожуре с растительным маслом или соевым соусом. Иногда это может быть чашка кофе из злаков с медом, помидор с сыром или яичным желтком, или йогурт с медом и пророщенными пшеничными зернами.»
невероятно! огромное спасибо за пост! большое-большое спасибо!!!
Очень интересная женщина… С удовольствием теперь найду и прочту её книги.
Всегда считала что холестерин все-таки нужен нам для жизни. А жир яйца или икры это самый полноценный жир. Конечно 103 года это да, но яйцо и молочное, считаю исключать не нужно.
100%
К сожалению, животный протеин только ускоряет старение:
http://nutritionfacts.org/2015/06/16/living-longer-by-reducing-leucine-intake/
К пищевым источникам лейцина относятся (г/100 г): Концентрат соевого белка 4,917
Соевые бобы, зрелые семена, сырые 2,97
Говядина, 1,76
Арахис 1,672
Рыба, лосось, розовая, сырая 1,62
Зародыши пшеницы 1,571
Миндаль 1,488
Куриное яйцо, желток, сырой, свежий 1,40
Овес 1,284
Фасоль, бобы Пинто, приготовленные 0,765
Чечевица, приготовленная 0,654
Нут, приготовленный 0,631
Кукуруза, желтая 0,348
Молоко коровье, цельное, 3,25% молочного жира 0,27
Рис, коричневый, среднезерновой, приготовленный 0,191
Молоко человеческое 0.1
Какие-то странные цифры. На nutritiondata говядина с 1.76 только на 6 странице среди говядин) Остальные цифры тоже явно занижены. Соя, да — но она и так спорный продукт.
http://nutritiondata.self.com/foods-000082000000000000000.html
Я не спорю) я взяла из википедии на англ. по запросу лейцин. Было бы хорошо вспомнить этот разговор лет через 50 и тогда на своем опыте проверить истину! Или сделать вывод что не столь это и важно кто чем)) здоровья нам всем!
Слюна не переработает крахмал в глюкозу. В слюне содержится фермет птиалин, который оказывает первоначальное воздействие.Основной гидролиз происходит в тонком кишечке.
Интересно, суп желудочный сок не разбавит, а если запить водой второе, то всё разбавится?
Я понимаю, что у неё сезон овощей круглый год и она может есть всё свежее. Как быть всем остальным?
есть цельные крупы, бобовые и зелень в коктейлях.
Причинами избыточного газообразования в кишечнике могут стать
различные факторы. К таковым относят и нарушения работы органов
пищеварительного тракта, и недостаточную выработку необходимых
ферментов, в результате чего еда плохо переваривается и ее частички
оказываются в нижних отделах желудочно-кишечного тракта. Микрофлора
нижних отделов кишечника не подходит для полноценной переработки пищи,
поэтому она разлагается и закисает, вследствие чего вырабатывается газ.
Скопление газов вызывает и повышенное содержание в некоторых
продуктах клетчатки. «Опасной» едой принято считать бобовые (горох,
фасоль), яблоки, капусту. При переедании также возможно возникновение
метеоризма, ведь бактерий, необходимых для переваривания пищи, не
хватает на ее избыточное количество.
Распространенной причиной повышенного газообразования является нарушение моторики кишечника, а также непереносимость лактозы.
крахмал тут не причём.
сами по себе фрукты не вызывают скопление газов. Как раз клетчатка способствует выведению остатков пищи с токсинами и производимыми ими газами на выход. При условии нормальной микрофлоры кишечника клетчатка идёт только на пользу. Нормальное количество выделяемого СО2 в результате пищеварения к газам. Поэтому яблоки и капуста у кого-то вызывают газообразование, а у кого-то — нет
а что тогда вызывает скопление газов? если ел одни фрукты и замучился?
Хотя я с некоторыми утвеждениями не согласна, здесь есть разумные советы.
Очень нужный пост! Обязательно прочту эту книгу.
А изменения в моем питании начались с вашего блога)
Спасибо вам за работу!
Рада, если Salatshop вдохновил вас на перемены к лучшему ☼
xxx
Оля
Здесь есть полезные советы, большинство, но некоторые пункты уже были опровергнуты учеными и медиками, например, холестерин в хорошем сливочном масле, яичном желтке не является вредным, вообще отказаться от холестерина это значит угробить свой иммунитет, он напрямую зависит от холестерина, от мясного полностью тоже не стоит отказываться, так как никогда дефицит белка и железа, например, не поднимут крупы, овощи и фрукты, химические препараты биодобавок в данном случае тоже не выход. Лучше прислушиваться к своему организму, действительно, подбирать свое и проверять время от времени показатели крови.
Все незаменимые аминокислоты, а так же масса железа есть в гречке.
шах и мат
и вообще фрукты и зелень содержат абсолютно всё необходимое человеческому организму
Нет, Евгений, к сожалению не содержат. Без холерестина и жиров гормональная система не будет работать.
Как человек, лично прошедший через частые ЖДА и ЛЖД скажу, что нет, даже гемоглобин Вы можете сухофруктами поднять, а латентный железодефицитный останется, думать, что все это есть в гречке в равном количестве и качестве (железо из гречки не = железу из мяса, растительный и животный белок также) это уровень знания школьника, вот Вам и Ваш шах и мат)
К сожалению, гемное железо может быть опасным
http://nutritionfacts.org/video/the-safety-of-heme-vs-non-heme-iron/
абсолютно согласна, при ЖДА и гемоглобине ниже 110-100 г/м запасы железа (так называемое депо) истощены настолько, что никакими сухофруктами и гречкой вы их не пополните ,мясом также — только препараты, которые надо пить еще 1-2 месяца после нормализации гемоглобина, так как нужно восстановить депо.
у меня было 84 в результате растительной диеты ,причем гречку я ела тоннами. И только после того, как пропила курс таблеток и стала есть животные белки состав крови нормализовался и самочувствие улучшилось. Так что все индивидуально. Не забывайте сдавать анализ крови!!
Ну вот про гречу Вы конечно загнули, ну вот если б еще чечевицу предложили, а так… Рекомендую дал с красной чечевицей.
Спасибо больше за статью! Очень полезная
А другим скажу, если вы все еще считаете мясо полезным источником белка, советую прочесть книгу ‘Китайское исследование’ Кэмбела
Конечно, каждый сам выбирает. Я вот все-таки прислушиваюсь к потребности моего организма. Вот мясо я не хочу, вот уже больше чем пол года не хочу. А вот яйцо периодически хочу, сыр тоже ем. Ну вот пока не дам организму то что он хочет, буду трескать все подряд. А так как я из Петербурга то веганских продуктов у нас большой выбор и вкусовой альтернативы яйцу я не нашла. Мое мнение если ты не хочешь мясо, то и не ешь. Но если мой 14 летний сын хочет стейк да с кровью или каши с маслом сливочным, да пожалуйста. Вот лучше все легкие углеводы убрать, вот это точно не нужная составляющая питания.
А про книгу, я прочту с удовольствием. Но вот если там именно про Китай, то боюсь широты разные. И если например чукчей лишить жира кита ( насколько я помню), то они вымрут. Так же и мы: два месяца белые ночи, остальное всегда пасмурно и темно)) аминокислоты откуда брать, те 8 штук что нет в растениях. Даже витамина Д не наскребаем ))
спасибо большое!
обязательно прочитаю ее книгу!
Где можно найти эту книгу?)
Ох… и тут это «разжижения желудочного сока». Да когда же уже умрет этот миф?.. Человеческий организм — не мешок, где все хранится, и куда падает еда, смешиваясь с уже имеющимся там содержимым.
А что происходит на самом деле?
Мне даже врачи говорили об этом. Причем, не старой советской закалки. Посвятите невежд — приведите контраргументы
«Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей.» — вы смеетесь?
Когда читаю подобные утверждения, начинаю сомневаться во всех остальных.
27 правило/// интересно просто. Извините меня если мой вопрос покажется глуповатым. Как его интерпретировать?
— Мы можем позволить себе не совсем здоровое питание ( фастфуд ) иногда., но если мы будем его кушать с особенным удовольствием, то ничего вредного?
— Или это касается только полноценного рациона питания?
То есть если питаться правильно, но процесс потребления пищи превращать в гонку и не получать от этого кайфа, то будут проблемы с усвоением по любому?
Что значит кофе из злаков? о_О
ячменный напиток, например, – это что-то вроде цикория, как альтернатива кофе)
Нельзя без соответствующих научных наблюдений сказать, что человек прожил 103 года благодаря диете. Тут очень, очень много факторов помимо еды. Долголетие вообще может быть не связано с диетой.
Если мы все будем есть один раз в день один вареный овощ, то не факт, что проживем до 103 лет. Народ, ищите хорошего врача и советуйтесь с ним, а не с комментариями на сайтах, а то смотрю, тут уже написали про то, что в гречке есть все на свете 🙂
Уважаемая Ольга, прежде чем толкать какую-либо информацию в массы, пожалуйста, проверьте ее. Да, в выше написанном есть дельные советы, но отнюдь не все. Пример: «Мало холестерина также во всех фруктах и большей части овощей». ЧТО, ПРОСТИТЕ? Холестерин — это животный жир, его в принципе нет в растениях.
Или вот: «… Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки,..» Так толстой или прямой?) Незнающий человек может подумать, что толстый кишечник и прямая кишка — это одно и тоже, хотя это не так, прямая — это подотдел толстого кишечника.
И да, полиомиелит — это инфекционное заболевание, оно не появляется из-за токсинов и никак не связано с тем, что мы едим,а с тем, моем ли мы то, что собираемся есть. И с мытьем рук, соответственно.
Пишу я это потому, что вы, как человек пользующийся большой популярностью, должны с ответственностью относиться к информации, которую предлагаете на сайте. Люди незнающие воспримут вашу информацию за чистую монету, а люди, которые хоть чуть-чуть разбираются в физиологии и анатомии уже будут воспринимать Вас, как человека безграмотного.
С уважением.
Согласна с тем, что в идеальном мире неплохо бы, чтобы тексты о питании и здоровье вычитывал редактор и не допускал таких «косяков». Однако, ловлю себя на том, что в тексте Индры Деви гораздо больше пользы, чем вреда. Мне хочется перечитывать его еще и еще.
22 пункт ненужные жиры содержащие большой холестерин ( яйца) с питанием -лейди йога -помидор с сыром или яичным желтком?
Где найти эту книгу??
Хочу ответить на отвратительный комментарий No_name.
Не совсем понятна его цель.
«ЧТО, ПРОСТИТЕ?» — в растениях холестерина нет!
«Люди не знающие воспримут вашу информацию за чистую монету»!
И, видимо, нанесут непоправимый ущерб своему здоровью, перестанут есть овощи-фрукты, потому что холестерина мало, а должно быть много — как-то так?
Почему Индра Деви допустила ошибку я не знаю.
Возможно потому, что в некоторых растениях (например, в масличной пальме) содержатся вещества по вредности похожие на холестерин.
Возможно, по какой-то другой причине.
В любом случае, если человек будет есть много овощей, потому что «холестерина в них мало», вреда для здоровья от этого не будет точно.
«Дефицит воды часто является причиной запоров и закупорки прямой (толстой) кишки».
«Так толстой или прямой», — гневно спрашивает No_name.
Иначе люди не знающие подумают, что это одно и то же.
Потом экзамен в мединституте провалят…
Но эта книга — не учебник анатомии, а от недостатка воды действительно могут быть и запоры и закупорки.
Про полиомиелит, не являясь врачом, говорить не буду, но человек с ослабленным иммунитетом более подвержен многим инфекционным заболеваниям, а книга как раз и направлена на укрепление здоровья.
Ценность комментария No_name равна нулю, а вред большой, потому что часть людей, которым книга могла принести пользу, читать ее из-за него не будут.
Надеюсь, что не большая.
Отвратительным считаете данный комментарий только вы. Вы своей злостью вызываете больше отвращения. Выдохните и выпейте воды,можно и с лимоном, если у вас конечно нет гастрита.
Статья вызывает больше вопросов, чем ответов. Как с точки зрения медицины, так и и в общем. Насоветовать можно все что угодно, но приписка, о том что данные советы полезны лишь здоровым людям необходима, иначе у людей с проблемами питание по данным методам может привести к серьезным последствиям.
Выдержки из книги в виде статьи и недостоверный перевод говорит больше о не компетенции того, кто публикует данный материал и редактирует. Любой адекватный человек это понимает.
Критика была направлена не нас вас изначально, но раз уж вы решили направить свой гнев на No_name, то могу посоветовать вам прочесть данную книгу в оригинале и лишь потом сравнивать ее с публикацией на данном сайте. Ваши доводы выглядят глупыми.
К сожалению, английского языка не знаю, поэтому в оригинале прочесть не могу.
Читал в русском переводе.
Читал давно, но насколько я помню, все написано было именно так.
Заметьте, Вы пишите о том, что могут быть серьезные последствия у людей с проблемами здоровья, если они будут придерживаться данного метода, но комментарий No_name не об этом (прочтите оригинал).
Вы увидели мою злость, а тон No_name Вам понравился?
«Уважаемая Ольга», «С уважением»…
Но в том комментарии никакого уважения нет.
Критика No_name направлена даже не на автора публикации, а на уважаемого мной человека — Индру Деви.
Я бы не набрался наглости писать: «есть дельные советы, но отнюдь не все».
Это значит ставить себя выше гуру.
И автор публикации, и редактор не имеют права каким либо образом изменить выдержку из книги, поэтому есть два варианта: не публиковать вообще, или так, как здесь, — без изменений.
Или добавить:
«Самолечение может навредить здоровью» ™
Это — одна из лучших книг по хатха-йоге.
В отличие от многих других, с очень сбалансированным подходом.
Не думаю, что она может принести какие-то проблемы (если читать внимательно).
А Вы, Наташа, её читали?
Только честно!