И снова в рубрике Dos & Don’ts обаятельный и привлекательный художник-иллюстратор. Красивая и талантливая Аня Лазарева рассказала Салатшопу, что она делает, чтобы быть такой классной.
・ ・ ・ Do ・ ・ ・
Пью не менее 3-ех литров чистой негазированной воды в день. Мне кажется, приучить себя к этому совсем не трудно. Главное — найти воду по вкусу. Мне нравится Evian и «Святой источник», а многие обожают «Шишкин лес».
Ем на гарнир зеленые овощи. Несколько лет назад я начала читать книжку Герберта Шелтона. Полноценно раздельно питаться я так и не научилась, зато мешать углеводы и белки перестала — уж очень мне запала в душу фраза «Природа не производит бутербродов!». Мой обычный обед или ужин – это микс из разных видов салата с моцареллой, яйцом или запеченным филе индейки.
Ужинаю! Cледуя народному рецепту, я несколько раз предпринимала попытки не есть после шести вечера. Все заканчивалось одинаково — на вторые сутки я начинала спать по 5 часов мучительным полусном и просыпаться с первыми лучами с мыслью, что уже наконец-то можно бежать к холодильнику. В результате, я бросила воевать с собственным организмом и теперь ем за 1,5 часа до сна что-нибудь легкое, вроде йогурта или сельдерея.
Хожу пешком. Когда это возможно, я стараюсь ходить пешком. Мне кажется, в любое время года можно найти в этом удовольствие. Скажем, зимой важно тепло одеться – включая шапку, термобелье и зимние ботинки. Еще важно иметь удобную обувь для пеших прогулок — в балетках на дистанции больше 5 км начинают ныть пятки, а в кеды желательно вложить ортопедическую стельку. Последим моим открытием стали кроссовки Nike Air Max. Они правда невероятно крутые – очень комфортные и красивые, прямо как из детства. Только не рекомендую повторять мои ошибки и стирать их при высокой температуре — к несчастью, они садятся.
Высыпаюсь! У меня низкое давление, поэтому 8 (а иногда и 9-10) часов сна для меня необходимое условие нормального функционирования организма. Если я пару дней сплю 5-6 часов, я превращаюсь в самого несчастного человека на свете, у которого все в жизни беспросветно не так.
Ношу рюкзак. У меня в целом не самая здоровая спина, поэтому от сумки (нередко отягощенной ноутбуком) ужасно устают плечи. Прошлым летом я сдалась и купила наконец рюкзак. И по-моему, это должна сделать каждая девица с сидячей работой и сколиозом. Потому что рюкзак здорово помогает ходить пешком в спортзал со всем обмундированием, носиться по городу с ноутбуком или покупать килограммы книг.
・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・
Не курю. Мы с моим парнем бросили курить в один день. Шла третья неделя нашего путешествия по Испании, у нас кончились сигареты, а денег оставалось совсем немного, поэтому идея покупать пачку за 5 евро показалась нам вызывающе странной – решили потерпеть до возвращения. А потом, раз уж так долго терпели, решили не курить вообще. Вот так не курим уже несколько лет. Бывшие курильщики любят рассказывать, как у них пропал кашель, а еда обрела вкус. Честно говоря, я таких ярко-выраженных изменений не заметила. Правда, цвет лица стал отчетливо бодрее.
Пытаюсь пить меньше алкоголя. Я люблю только сухие вина и брют, и стараюсь ограничиться парой бокалов не чаще раза в неделю. Это, конечно, непросто, особенно сначала, но тут залог успеха — выдержка (своя, не вина). И еще категорически не пью сладкие коктейли, еще и по причине традиционных утренних последствий. И тайно обожаю ликер Бейлиз. Но это сочетании сахара, жира и крепости — вообще кромешный ад.
Не занимаюсь спортом назло рекордам. У меня в школе была очень суровая учительница физкультуры. Она пришла к нам из большого спорта, поэтому толерантность не была ее характерной чертой («дохлая курица» было самым нежным эпитетом по отношению ко мне). В результате, я закончила школу в уверенности, что спортом занимаются для достижения высоких целей, к которым мне никогда не приблизиться, то есть можно даже и не пытаться. Пожалуй, впервые эта моя установка дала сбой, когда я пошла на йогу. Конечно, мне повезло с учителем и группой — никого не забавляла моя неловкость, наоборот, все оказались очень позитивные и готовые помочь. И самое главное — никто не пытался сбросить вес, накачать трицепс или бицепис, а все просто получали удовольствие от возможностей своего тела. Для меня было настоящим открытием, что можно наслаждаться текущим моментом, радоваться самому движению, а не только результату.
Прислушиваюсь к себе, а не к другим. Нередко мои знакомые начинают вдруг следовать какой-то диетологической тенденции – не есть мясо, наоборот, есть одно лишь мясо, не есть помидоры, употреблять одни лишь фрукты – прочитав о ней в модном журнале или скопировав повадки другого человека. Я тоже этим раньше грешила, пока не поняла, что все люди разные и идеальных рецептов правильного питания в природе не существует. Я не вегетарианка, но могу несколько месяцев не есть ни мясо, ни рыбу и даже не заметить это. А вот мой парень на растительной диете очень быстро начинает чахнуть и жаловаться. Или у меня совершенно особые отношения с шоколадом, это для меня натуральный наркотик – если я начинаю есть шоколад, дело заканчивается регулярной плиткой в день. Поэтому я его просто не ем вообще. А кто-то может употреблять пару долек без всякой зависимости.
Стараюсь не перекусывать, не есть за компьютером и на диване (а также на диване за компьютером). Это для меня трудно выполнимое правило, но я стараюсь! Заключается оно в том, что завтрак, обед и ужин (а также второй завтрак и полдник) надо принимать в спокойной атмосфере за столом с фамильным серебром (в смысле, с любимой посудой). И важно не есть между делом. Захотел есть — изволь за стол.
