В 2005 году будучи еще школьницей Катя победила в конкурсе «Супермодель мира» и заключила контракт с агентством Ford. Хотя Катя готовилась стать журналистом и «читать книжки ей нравилось намного больше, чем ломаться перед камерой», она стала одной из самых востребованных моделей мира. Катя сотрудничала с такими брендами, как Victoria’s Secret, Intimissimi, Furla, Oscar de la Renta и Stella McCartney. Недавно став мамой, сегодня она гармонично сочетает работу и семью, занимается спортом и помогает благотворительным организациям. Что Катя делает, чтобы быть такой классной, она рассказала нам в рубрике Dos & Don’ts.
・ ・ ・ Do ・ ・ ・
Пью воду. Как правило за 30 минут до завтрака я выпиваю несколько стаканов воды комнатной температуры.
Занимаюсь спортом. Стараюсь заниматься в первой половине дня, несмотря на то, что ранние тренировки даются мне гораздо сложнее, чем вечерние. Меня мотивирует то, что после утренней тренировки потом я чувствую себя бодрой весь день. Когда я в Москве, стараюсь тренироваться около четырех раз в неделю. В последнее время у меня было много переездов, и я немного выбилась из графика, но тем не менее при возможности стараюсь не нарушать свой спортивный режим.
Обожаю свежий воздух. Летом я провожу очень много времени на свежем воздухе. И свои занятия спортом весной перевожу из помещения на улицу. Я живу недалеко от парка Горького и именно здесь я бегаю и делаю зарядку.
Хожу в баню. Я очень люблю русскую баню. Она помогает мне снять стресс и напряжение. Предпочитаю классические ритуалы: парную, можжевеловые веники, ледяную купель и чаепитие с медом.
Пью соки. Если мне нужно подготовиться к важной съемке, которая будет через несколько дней, я устраиваю детокс на соках. Заказываю соки в интернете и пью только их и воду в течение двух-трех дней. Результат очевиден: лицо становится свежим, из организма уходит лишняя жидкость и ты худеешь. Конечно потерянный вес возвращается, как только ты начинаешь нормально питаться, но как экспресс-метод перед важной съемкой это работает.
Люблю массаж. В любых стрессовых ситуациях или после длительных перелетов и напряженных съемок хороший сеанс массажа приводит меня в тонус.
Поддерживаю тренд на здоровый образ жизни. Прекрасно, что о питании и спорте так много пишут и говорят сегодня, потому что все это воспитывает культуру здорового питания, которой в нашей стране долгое время просто не было. Мы даже не знали, как бы наш организм себя чувствовал, если бы каждый день его не кормили жареной картошкой с котлетой или майонезным салатом. Сегодня у каждого человека есть возможность жить и питаться иначе. Мне приятно видеть людей, которые ухаживают за собой, своим телом и правильно питаются. С другой стороны, я против фанатизма — все в жизни должно быть в гармонии.
Уважительно отношусь к своему организму. Я прекрасно понимаю, что для людей, которые страдают лишним весом и при всем своем желании не могут устоять перед сладким или жирным, эти слова прозвучат смешно. Но тем не менее, если действительно слушать организм, можно понять, какие продукты ему нужны, а какие — просто эмоции и стремление побаловать себя.
Горжусь своими достижениями. Я участвовала в рождественском видеоролике Victoria’s Secret, который снимал Майкл Бэй, но участие в самом шоу Victoria’s Secret — это нечто невероятное. Ты на время чувствуешь себя суперзвездой. Это настоящий праздник красоты, женственности, сексуальности. Когда я вышла на подиум, я увидела своих друзей, которые кричали мою фамилию, прыгали и всячески подбадривали. Ни до, ни после этого я не испытывала ничего подобного.
Высыпаюсь. Для меня главное — это хороший сон. Желательно не менее девяти часов, иначе я становлюсь раздражительной.
・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・
Никогда не пропускаю завтрак. Для меня завтрак — едва ли не главный прием пищи. Я могу пропустить обед или ужин, но от завтрака никогда не откажусь. Обычно я ем творог или кашу. Поскольку я долго жила в США, еще я очень люблю гранолу с ягодами и орехами.
Не могу жить без кофе. Особенно суровой русской зимой кофе — единственное средство, которое способно привести меня в чувство и поднять жизненный тонус.
Не люблю холод. Зима для меня и моего организма – это моральная и физическая спячка, а летом меня заряжает энергией сама природа. Летом я очень люблю ездить домой в Минск. Пять минут на машине от города — и ты уже в дремучем лесу, где можно гулять, обниматься с деревьями, кататься на велосипедах.
Не пью коровье молоко и стараюсь минимизировать потребление молочных продуктов. Правда, не могу отказать себе в твороге. Если пью кофе, то добавляю соевое или рисовое молоко. Готовлю тоже на растительном молоке.
Я не противник диет. После родов я ездила в клинику в Испании. Несмотря на то, что у меня практически не было лишнего веса, я чувствовала дискомфорт от двух ненужных килограммов. Программа, основанная на макробиотическом питании, помогла мне запустить нужные процессы в организме — я не только похудела, но и стала себя отлично чувствовать.
Я никогда не курила. Даже не столько потому, что я считаю это вредным, просто сам процесс курения никогда не казалось мне привлекательным.
Стараюсь не разрушать себя негативными эмоциями. Зависть, злость, осуждение других людей — все это разрушительно для нас, а не для источников этих эмоций. Я стараюсь сохранять положительный энергетический баланс с самой собой, своей семьей, со своими близкими и не тратить свою энергию понапрасну.
Катя Зингаревич в Instagram: @katsia_z
