В этом посте вы найдете ссылки на мои последние колонки для Yoga Journal. В эти два месяца я рассказывала о том, чего нет в советах по здоровью, о сахаре, токсичных отношениях, о том, что каждый день делает меня лучше и о том, как вести себя с близкими, которые едят сосиски.

О том, что делает сахар, и что делать с ним

«В чем только не обвиняют сахар. Во-первых, его относят к «анти-пище». Пища, в отличие от сахара, насыщает организм. Рафинированный сахар же действует наоборот — опустошает запасы витаминов, кальция, магния, железа и цинка. То есть, получая с куском торта порцию удовольствия, вы отдаете взамен порцию собственных важных элементов. Прибавьте к этому стрессы, экологию и другие «непитательные» факторы, и получится, что за день может и было съедено достаточно калорий, но запас витаминов и минералов в организме не пополнился.

Во-вторых, сахар относят к числу наркотиков с вытекающими отсюда зависимостями и последствиями. При этом сахар присутствует в большинстве продуктов на полках магазинов и активно участвует в составе даже детского питания…» Читать полностью на сайте Yoga Journal →

О том, как вести себя с близкими, которые едят сосиски

«Много читая о здоровом образе жизни и питании, вы уже выучили наизусть пугающие факты о фаст-фуде и магазинных полуфабрикатах. Вы ходите на йогу, бегаете в парках и перед покупкой внимательно изучаете ингредиенты кремов, шампуней и цельнозерновых хлебцев. И вот, вы приезжаете к родителям.

В их холодильнике вы сразу замечаете увесистую пачку майонеза, свежекупленные сардельки и безнадежно забытый пучок подвявшей петрушки. Они по-прежнему моют посуду Фейри, и в каждом их шампуне есть лаурилсульфат.

Вы оказываетесь перед выбором: напрячься и попытаться, как вам кажется, спасти их жизнь, или не заметить присутствия сарделек и промолчать…» Читать полностью на сайте Yoga Journal →

О том, чего нет в советах по питанию и здоровью

«Даже если вы в точности повторяете чью-то диету или режим тренировок, вы можете не достичь тех же результатов. И дело не только в генетике или наличии троих детей. Помимо питания, регулярных упражнений и жизненных обстоятельств есть еще тысяча нюансов, которые не упоминаются в разговоре о здоровье, тонусе и стройности.

Я знаю одну модель, у которой часто спрашивают, что она делает, чтобы быть такой стройной, и как поддерживает здоровье кожи и волос. Каждый раз она отвечает одно и то же: важно пить много воды, много спать и чаще медитировать.

Что она делает из этого? Практически ничего…» Читать полностью на сайте Yoga Journal →

О токсичных отношениях

«Одной только еды недостаточно для насыщения. Чем больше нас подпитывает наша деятельность и наше взаимодействие с окружающими, тем более наполненными мы себя ощущаем. Любовь, дружба, творчество, семья, природа — источников нашего насыщения может быть множество.

Как и в случае пищи, здесь важно качество и количество. Безжизненная пища может заполнить пространство в желудке, но не дает организму питательные элементы и энергию. Безынтересное общение заполняет наши мысли и время, но не подпитывает нас радостью. Бывает, что разговор с кем-то напоминает употребление рафинированных или консервированных продуктов, когда после еды появляется тяжесть и дискомфорт…» Читать полностью на сайте Yoga Journal →

О том, что каждый день делает меня лучше

«У меня нет точного распорядка дня: я ложусь спать и встаю в разное время, по-разному завтракаю и обедаю, а иногда и совсем пропускаю завтрак. Сегодня я занималась йогой 15 минут, а вчера — 1,5 часа. Режим каждого моего дня отличается от предыдущего.

Но есть несколько действий, которые я повторяю изо дня в день и они стали такими же привычками, как ежедневная чистка зубов. Эти действия остаются неизменными уже долгое время, делая меня и мою жизнь лучше…» Читать полностью на сайте Yoga Journal →