Возрождаем нашу рубрику Dos & Don’ts и начинаем с прекрасной Роны Суари. Рона работала в журналах Esquire и «Афиша», а сейчас учится на режиссера в Барселоне. С нетерпением ждем ее кинодебют, и надеемся также увидеть ее в одной из главных ролей. Что Рона делает, чтобы быть такой классной — в ее Dos & Don’ts для Salatshop.
・ ・ ・ Do ・ ・ ・
Каждый день выпиваю 2 литра воды. Поначалу было сложно себя приучить — до прошлого года я практически совсем не пила воду, только кофе, чай или сок. Чтобы отслеживать количество выпитого, даже устанавливала специальные приложения на айфон. Сейчас никаких напоминаний не нужно: примерно каждый час немного пересыхает во рту — и я выпиваю стакан воды. Заметно реже хочется есть, ведь часто организм при жажде посылает в мозг такие же сигналы, как и при голоде. И кожа выглядит гораздо лучше!
Начинаю утро с чашки лимонно-имбирного напитка. На мелкой терке измельчаю имбирь, заливаю кипятком, даю немного настояться и выжимаю сок половины лимона. Иногда добавляю пол чайной ложки меда, чтобы скорее включился мозг. Для бодрости с самого утра нет способа лучше, чем такой напиток и контрастный душ, к которому я сейчас себя приучаю.
Не ленюсь выжимать свежий сок хотя бы три раза в неделю. Делаю разные варианты, но предпочитаю овощные с большим количеством зелени. А самый любимый — 3 стебля сельдерея, 1 зеленое яблоко, небольшой кусочек имбиря и половина лайма. Летом освежает, а зимой не дает заболеть.
Один день в неделю делаю разгрузочным. Начинаю день с сока из свеклы и шпината, ем много овощей, богатых клетчаткой и не загружаю в этот день желудок ничем тяжелым. Как правило, покупаю продукты на фермерских рынках или в эко-магазинах — благо, в Барселоне их много и они недорогие.
Стала регулярно заниматься спортом. Cамое сложное — начать и выдержать первый месяц тренировок, а дальше уже невозможно остановиться. Конечно, трудно изменить свой привычный ленивый режим дня и стать активным, перетерпеть боль в мышцах после первых упражнений, выйти из дома в адский ливень вместо того, чтобы смотреть кино на диване или сидеть в фейсбуке, пойти в фитнес-клуб, а не на встречу с друзьями. Но, когда в мышцах наконец-то появляется тонус, после тренировки выделяются эндорфины, тело принимает спортивную форму и становится упругим, а вместо растянутой майки и треников уже можно надеть красивую форму — физические нагрузки сначала становятся в радость, а потом уже и привычной частью жизни.
Раз в неделю устраиваю день тотальной релаксации — хожу в хаммам или сауну, а потом разминаю мышцы в гидромассажном бассейне. Это очень расслабляет в конце недели. Под прохладным душем массирую все тело мочалкой из люфы, а следом наношу питательное масло. Мои фавориты — аргановое масло, богатое антиоксидантами, и масло ши, запах которого я обожаю.
Уделяю время уходу за кожей лица. Всегда тщательно очищаю лицо, пользуюсь увлажняющим кремом, иногда маслами, если нужно дополнительное питание, и делаю маски для профилактики. Выбираю косметику с натуральными ингредиентами, но также обращаю внимание на дизайн, текстуру и отдушки. По этим причинам влюблена в марку Origins. Это натуральная уходовая косметика от Estee Lauder, которая пока, к сожалению, не продается в России.
・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・
Не сижу на диетах. Как и большинству девушек, мне хотелось быть стройнее, и я мучила себя бесконечными экспресс-панацеями и ограничениями. Сброшенные в таких условиях килограммы всегда возвращались, настроение портилось, а самоуверенность падала. Теперь поступаю наоборот — будучи практически всегда в хорошем настроении и уверенной в своих силах, я пересмотрела свое отношение к питанию в принципе, ем не мало, но уделяю внимание качеству и занимаюсь спортом.
Не ем быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом. Мне повезло — я никогда не была фанатом сладостей, и поэтому торты, пирожные, капкейки, слойки и прочие булочки не смущают меня на улице резким запахом ванилина. А вот от жареной картошки и белого хлеба отказаться было нелегко, но как только отвыкаешь от такой еды, чувствуешь себя гораздо лучше.
Не отказываюсь ни от чего в гостях. Чтобы не обижать семью и друзей, абсолютно спокойно ем сладкое, жирное и вредное, но немного. А следующий день делаю разгрузочным.
Не сравниваю себя с другими. Это самое сложное. Не стремиться походить фигурой на фотомоделей и актрис, когда медиа выставляют их как нечто идеальное, а полюбить то, что далось природой, я смогла только годам к 25.
Не перегибаю палку на тренировках. Внимательно прислушиваюсь к себе и, если понимаю, что мое рвение не идет на пользу, делаю паузу. Очень важно постепенно увеличивать нагрузку и давать мышцам возможность восстановиться.
Не ведусь на работу рекламных отделов глянцевых журналов и не покупаю растиражированные ими волшебные средства, которые обещают разом спасти ото всех физических недостатков. Мне важнее мнение людей, чей образ жизни меня вдохновляет.
Никогда не унываю.
