Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Как сохранять свежесть и бодрость во время перелета

26 ноября, 2013 • Полезные советы

салатшоп

Помимо перемещения из пункта А в пункт Б, перелеты — это еще довольно стрессовое событие для организма. Его поднимают на высоту в 10 000 метров над уровнем моря и спешат доставить на другие материки и далекие острова, разгоняясь до 800 км/ч. Перепады давления, ограничение в движении и сухой воздух увеличивают шансы прилететь вялыми и уставшими. Немного подготовки и несколько простых действий помогут приземляться бодрыми и свежими. 

 

Автор: Оля Малышева

 
image

Питание на высоте

На большой высоте пищеварение работает хуже, поэтому для перекуса в самолете лучше всего выбирать свежие фрукты и овощи, которые легко усваиваются. В обедах от авиакомпании овощи как правило составляют микропорцию, поэтому перед полетом я собираю свой вариант обеда. Обычно это мытые фрукты и пластиковый контейнер с нарезанными овощами (огурец, сладкий перец, палочки сельдерея или моркови). Часто вместе со мной летает целое авокадо — в самолете его можно разрезать пополам пластиковым ножом и съесть ложкой с соком лимона или солью.

Когда успеваю, заказываю специальное питание (вегетарианское или фруктовое), которое лучше, чем стандартное питание, но и оно не всегда оказывается съедобным — зависит от авиакомпании и места вылета.

Во время долгого перелета дополнением к свежим овощам могут быть любые сырые орехи или ореховый батончик Bite, в котором нет ни сахара, ни муки — только семечки, орехи и сухофрукты.

Комфортная для человека влажность воздуха составляет 50-60%, а на борту самолета — всего 15%. Это еще один повод сделать выбор в пользу овощей и фруктов, которые содержат органическую влагу, и отказаться (хотя бы на время полета) от печенья, риса, макарон и булочек, в которых органической влаги совсем нет.

Чем больше вы пьете простой негазированной воды во время перелета, тем легче пройдут эти часы в воздухе. Чтобы не дергать стюардессу, я всегда покупаю бутылку воды в аэропорту перед вылетом. Покупать воду имеет смысл только после досмотра вещей — во время него все жидкости объемом больше 100 мл отправляют в мусорное ведро. Поэтому приготовленный дома свежевыжатый овощной сок пронести в самолет тоже не получится, зато всегда можно не спеша выпить его в такси по дороге в аэропорт (заодно получить порцию полезных энзимов и витаминов). Также с собой можно взять лимон или лайм, чтобы во время полета добавлять их сок в воду.

Алкоголь, кофе, черный и зеленый чай также способствуют обезвоживанию. Можно взять с собой несколько пакетиков травяного чая и попросить у стюардессы вместо кофе стакан с кипятком. Особенно усугубляет обезвоживание алкоголь, который на высоте также увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Бокал вина или шампанского лучше отложить до земли.

image

Чтобы недостаток влажности не отразился на коже, накануне всегда полезно сделать увлажняющую маску, а перед полетом нанести увлажняющий крем. В этот раз со мной летел питательный крем и бальзам для губ органического бренда Absolution. У них приятные текстуры и отличный натуральный состав. Также в самолете всегда спасает термальная вода для лица. Чтобы добавить коже свежести я брала виноградную воду Caudalie, которая продается в удобном объеме по 30 мл.

Если я не сплю в самолете, стараюсь вставать каждые 30 минут. Чтобы не тормошить соседей, во время регистрации прошу место у прохода. Даже несколько подъемов на носки, прогулка до туалета и пара наклонов помогут кровообращению.

image

Красота и здоровьеОля МалышеваПитаниеПолезные советыПутешествия
Выбор Salatshop. Вкусное и полезное из Испании
Наш первый детокс-ретрит в Испании

Посты на эту тему

  • О развитии детей без развивающих занятий

  • 9 принципов хорошего сна

  • Больше заботы о себе — больше заботы о других

  • Мой уход за лицом. Осень-зима


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.