Под бой курантов в этом году мы с семьей по традиции весело чокались бокалами и быстро выпивали налитое в них шампанское (или лимонад для детей и трезвенников вроде меня). Чтобы загаданное исполнилось, надо успеть наполнить и опустошить бокалы во время двенадцати ударов. Та-да! Первый раз под мигание гирлянд и свеч мне не пришло в голову ни одного конкретного желания или особой цели на этот год. Все эти двенадцать ударов в голове крутились только что-то банальное вроде: «Чтобы все-все были счастливы». Даже пятилетняя племянница загадала желание поконкретнее: «Чтобы у меня была был розовый единорог.»

Автор: Оля Малышева

После новогодней ночи прошло две недели, а у меня не появилось списка целей и задач на 2014-й год. Есть планы на вечер, задачи на неделю и месяц, но глобальнее — те же общие мысли про радость, счастье и, чтобы каждый день было классно.

Одно из знаний (плюс к этим тринадцати), которое отложилось в 2013-м в моей голове: «все случается в нужное время». И если что-то случается, значит так нужно. И вытекающее отсюда:  синхронизация со своей интуицией, своим мудрым «я» и гибкость в любой ситуации важнее, чем поставленные 1-го января цели, данные когда-то самим себе или другим обещания.

Ставить краткосрочные цели

Не замахиваясь сразу на марафон в конце года, можно начать с пробежек вокруг дома на этой неделе. Возможно через месяц бег захочется заменить на плавание, балет или прогулки быстрым шагом. И каждая смена активности будет приносить больше удовольствия и прогресса, чем обязательство каждый день пробегать по семь километров. Общей целью может быть час физической активности каждый день, а из чего этот час сложится сегодня или через месяц мне нравится выбирать по ощущениям.

Краткосрочные планы и цели тоже приводят к долгосрочным переменам и результатам. Никогда не ставя цель регулярно заниматься йогой, я начала с недели занятий, и вот прошло несколько лет и мне по-прежнему нравится заниматься каждый день. Также с питанием — я просто пробовала менять рацион на неделю или две, а потом новые привычки оставались со мной и дальше.

Свои цели оставлять при себе

Куда лучше делиться с другими своими результатами и новым опытом. Если же пока это только намерение, желание или новая цель, я не буду разбалтывать об этом. Так я чувствую больше уверенности в себе. Нет необходимости отчитываться перед другими — нет и напряжения в достижении задуманного. Не завышается важность мелких задач, а более крупные задачи не ставятся под сомнения другими. Когда я остаюсь один на один со своими целями и желаниями, путь к их достижению часто становится гораздо легче и короче. И если появляется ощущение изменить план, не нужно ни перед кем оправдываться. Побеждает интуиция и доверие к себе, а не обещания.

Прицел на радость

Сбросить xxx килограмм. Пробежать xxx километров. Заработать xxx за год. Xxx раз в неделю ходить в фитнес-клуб. Количественные показатели не всегда связаны с прогрессом. Можно похудеть на сколько-то килограмм, но выглядеть или чувствовать себя хуже. Можно заработать намеченную сумму, но не сделать никого от этого счастливее. Нацеленность на ежедневную радость, развитие и другие ощущения, с которыми хочется идти по жизни, подсказывают, какие конкретные задачи, действия и решения необходимы сегодня, в этом году и этой жизни.

Правильно настроенные роботы четко выполняют заданную программу, но, пока мы не из их числа, у нас есть возможность проявлять спонтанность, адаптироваться под внешние обстоятельства, и свои внутренние ощущения. 

* Колонка для Yoga Journal