Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Run for fun!

6 сентября, 2011 • Движение в радость

salatshop

Настроение классное, лицо улыбается, а в голове свежесть — я вернулась с пробежки. Я понятия не имею, какое расстояние пробегаю, у меня нет графика пробежек и нет пульсометра. Я просто надеваю кроссовки и выпрыгиваю из дома.

Пробежки мне нравились еще в школе. Полчаса бега были лучшим способом справиться с волнением и горой информации во время подготовки к экзаменам. С тех пор я бегаю то чаще, то реже. Когда много работаю за компьютером, ближе к вечеру я ощущаю просто непреодолимое желание выплеснуть накопившуюся энергию и оказаться бегущей под открытым небом.

На пробежку я всегда отправляюсь с радостью, никогда не заставляю себя и во время бега прислушиваюсь к себе. Сегодня бегу быстрее, а завтра медленнее. Когда хочу, перехожу на ходьбу или, наоборот, ускоряюсь и подпрыгиваю. Слушаю аудиокниги, музыку или остаюсь со своими мыслями. Бегу по траве, вдоль реки или по бульвару. Нет никакой схемы и правил. Есть только очень приятные ощущения в теле, упорядоченность мыслей и желание повторить это завтра.

Обязательны в моей пробежке только беговые кроссовки, разминка в начале и растяжка в конце. Растяжка расслабляет и помогает мышцам быстрее восстановиться. Мне очень нравится эта серия упражнений от Тары Стайлз — делаю их каждый раз перед душем, добавив несколько упражнений для спины.


Для тех, кто мало знаком с техникой бега, советую посмотреть эти видео с Василием Парниковым — спортивным комментатором и экспертом по бегу . Он очень понятно объясняет основы, которые помогут избежать травм и получать удовольствие от движения.

Когда совсем похолодает, я скорее всего заменю бег на прогулки и коньки. Но пока хочется бегать и подпрыгивать!

Движение в радостьКрасота и здоровьеПолезные советы
Десерт с мятно-лаймовым кремом
Долма с цветной капустой и кедровыми орешками

Посты на эту тему

  • Герой месяца: Мэри Хелен Бауэрс, создательница программы Ballet Beautiful

  • 9 простых действий, которые подготовят тело и голову к лету

  • salatshop

    Герой месяца: фитнес-гуру Трейси Андерсон

  • Сам себе фитнес-клуб: еще 10 фитнес-видео, которые сделают нас лучше


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Вконтакте

Новое

  • Привет! Это Оля Малышева

    6 октября, 2023
  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.