Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Как делать меньше и успевать больше

8 сентября, 2016 • Полезные советы

Как изменить свою жизнь, чтобы добавить в нее больше радости и удовлетворения? Как справиться с растущим количество работы, отвлекающих факторов, технологий и суеты? Как каждый день уделять время тому, что по-настоящему важно? В этом посте — 11 принципов, которые помогут избавиться от перенапряжения, лишней суеты и сделают нас и нашу жизнь лучше.

Чтобы начать избавлять свою жизнь от лишней суеты, лишних дел и обязательств, автор MindBodyGreen.com Вишну Субраманиам перечисляет 11 вещей, которые стоит начать ограничивать в своей жизни. Без резких действий эти принципы помогут постепенно расставить все по своим местам, вспомнить о главном и отказаться от лишнего.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

Вещи

Чем больше у вас вещей, тем больше ваша голова занята заботами о том, что делать с ними. Внимательно посмотрите на ваш шкаф, рабочий стол, на вашу квартиру и ваш офис. Скорее всего вы могли бы избавиться от 90% вещей, которые вас окружают, и единственная разница, которую вы заметите — свободное пространство вокруг.

★ Каждый раз, когда вы замечаете, что какие-то вещи перестают использоваться по назначению, отдавайте их кому-то или выбрасывайте. Со временем вы начнете ценить простоту в окружающем пространстве и в ваших мыслях.

・ ・ ・ 2・ ・ ・

Многозадачность

Чем эффективнее мы пытаемся быть, тем больше мы стремимся к многозадачности, и тем меньше мы остаемся вовлеченными в то, что на самом деле происходит вокруг нас. Многозадачность — враг концентрации. Отключите все лишние уведомления, когда вы пытаетесь сконцентрироваться на делах. Сфокусируйтесь на одном деле, в первую очередь отдав приоритет самому важному.

★ Расставляйте приоритеты. Откажитесь от многозадачности. Будьте полностью в настоящем моменте, занимаясь одним делом.

・ ・ ・ 3・ ・ ・

Технологии

Среди постоянно отвлекающих нас факторов технологии являются для нас наибольшей проблемой. Большинство из нас в течение дня не проводят дольше пяти минут вдали от экрана. Постарайтесь выключать телефон и компьютер на один или два часа. Если на вашей работе вы должны быть приклеены к компьютеру, отключите хотя бы что-то одно. Если и это вы не можете себе позволить, выберетесь на получасовую прогулку или съешьте обед при естественном дневном освещении.

★ Благодаря технологиям наша жизнь должна становиться лучше, а не хуже. Когда мы ограничиваем лишнее взаимодействие с технологиями, мы получаем больше возможностей для наслаждения и вдохновения в нашей жизни.

・ ・ ・ 4・ ・ ・

Работа

Это не значит, что нужно превратиться в бездельника. Это значит, что нужно быть более избирательными. Старайтесь вместить работу в отведенное ей время.

★ Сделайте так, чтобы уходить из офиса в определенное время, было вашим приоритетом. Это поможет вам лучше планировать ваше время и добавит больше времени на ваши дела и интересы за пределами офиса.

・ ・ ・ 5・ ・ ・

Сравнения

Это естественно сравнивать себя с соседями, коллегами и бывшими одноклассниками. Независимо от того, как выглядит чья-то жизнь, вряд ли они достигли чего-то большего, чем вы. Вы не позади. И вы делаете все правильно. Концентрируясь на ваших собственных целях и стратегиях по их достижению, есть гораздо больше шансов прийти к успеху, чем если переживать об успехах других людей.

・ ・ ・ 6・ ・ ・

Занятость

Здорово быть финансово независимыми, но большинство из нас тратят так много времени, чтобы продвинуться вперед, что ставят отношения на задний план. Мы не ставим на первое место нашу семью и друзей, хотя они являются главной ценностью в нашей жизни.

★ Найдите, как вы можете ограничить ваши обязательства в других областях и увеличить количество времени, которое вы проводите с семьей и близкими людьми. Расставляйте приоритеты, исходя не из того, что является срочным, а из того, что является наиболее важным.

・ ・ ・ 7・ ・ ・

7

Социальные сети

Они тратят наше время и могут негативно влиять на нашу самооценку. Поставьте себе ежедневный лимит на количество заходов или количество времени, которое вы тратите на проверку соцсетей. Лучше потратьте это время на звонки близким или на встречу со старым другом.

・ ・ ・ 8・ ・ ・

Шум

В нашем мире практически не бывает тишины. Музыка в машине, открытые офисные пространства и телевизор как фоновый шум дома. Нас окружает шум даже в кабинете врача и в очереди в аптеке. Выделяйте каждый день несколько минут на тишину. В начале вам может быть некомфортно, но со временем вы научитесь наслаждаться этими моментами.

★ Вы удивитесь, сколько идей вам придет всего за 10 минут пребывания в тишине. Обратите внимание, насколько более умиротворенными вы себя почувствуете уже через несколько минут тишины.

・ ・ ・ 9・ ・ ・

9

Новости

Телевизор, интернет, айфон или заправка — даже, когда вы намеренно ограничиваете использование технологий, вы не можете избежать потока сиюминутных новостей о том, что происходит в мире. И большинство из этих новостей подаются с такого угла, чтобы максимально задеть наши эмоции. Важно научиться игнорировать эти душещипательные истории, которые всплывают перед нами десятки раз в день.

★ Наполняйте свои мысли вдохновляющей и позитивной информацией. И если вы думаете, что пропускаете определенную часть информации, которая необходима, чтобы преуспеть в вашем мире, выделяйте определенное количество времени в день, чтобы пройтись по ленте новостей.

・ ・ ・ 10・ ・ ・

Осуждения

Одно из самых негативных последствий сравнения себя с другими — это осуждение других для повышения собственной самооценки. Если наша жизнь выглядит «лучше», чем у других, мы можем на какое-то время утешить себя этим ощущением превосходства. Но это ощущение не продлится долго.

★ Вдохновляйтесь успехами других и проявляйте сочувствие к тем, кто в нем нуждается. Замените гнев и враждебность на понимание и сострадание.

・ ・ ・ 11・ ・ ・

11

Обязательства

Каждый раз говорить «да!» может показаться заманчивым, но беря на себя слишком много обязательств, мы в итоге не можем справиться ни с чем. Да, уделять больше времени семье и себе также является обязательством, но чтобы делать это хорошо, потребуется отказаться от других менее важных обязательств.

★ Спросите себя, что действительно имеет для вас значение. Что для вас важно? Поставьте себе меньше целей и сфокусируйтесь на нескольких из них, которые по-настоящему ценны. Учитесь отказываться от остального.

Делайте меньше. Успевайте больше.

* Перевод статьи Вишну Субраманиам

Красота и здоровьеПолезные советы
Вкусное и полезное в Париже
Кукурузные оладьи, киш со шпинатом и салат с авокадо и кунжутом — 3 любимых рецепта осени

Посты на эту тему

  • О развитии детей без развивающих занятий

  • 9 принципов хорошего сна

  • Больше заботы о себе — больше заботы о других

  • Мой уход за лицом. Осень-зима


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Залог хорошего воскресного Залог хорошего воскресного утра — весёлая компания и вкусные блинчики (которые жарит муж) 🖖🏽

В этот раз захотелось блинчиков с тушёными яблоками, вишней и поджаренным бананом (попробуйте!). Я редко смешиваю свежие фрукты с другой пищей и не могу понять наличие яблока в салате, но запечённые или тушёные фрукты — другое дело. Себе и мужу добавляю в греческий йогурт, пятилетке — в творог. С блинчиками тоже получилось очень вкусно. 

Для блинов:
* 1/3 стакана полбяной муки
* 1/3 стакана кукурузной муки
* 1/3 стакана нутовой муки
* 1 яйцо
* 1 ст. ложка кокосового сахара
* вода

Фрукты на 4 порции:
* 2 яблока
* 2 банана 
* 2 горсти мороженой вишни

Миксером или венчиком смешать тесто до консистенции жидкого кефира, и обжарить блинчики на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками и потушить до мягкости с небольшим количеством воды и оливкового масла. Когда вода выкипит, можно добавить чуть-чуть кокосового сахара. Мороженую вишню потушить до мягкости. Банан нарезать кружками толщиной 1 см и обжарить с двух стороной на разогретой сковородке до золотистого цвета.

В каждую тарелку положить два блинчика, сверху выложить банан, яблоко и вишню. Сверху можно полить яблочным сиропом или сиропом топинамбура.
Я не большой поклонник паст Я не большой поклонник пасты, ем её пару раз в месяц, когда очень хочется углеводов. Но в этот раз получилось очень вкусно. Обжаренные грибы, сливочная рикотта и хрустящие грецкие орехи — ммм! Увидела рецепт в сторис @golubkakitchen и сразу захотела повторить.

Спагетти я беру цельнозерновые или из полбяной муки. Грибы могут быть любые, у меня шампиньоны. 

На 2 порции:
* спагетти или другие макароны
* 100 г шампиньонов 
* 100-150 г рикотты
* горсть грецких орехов
* оливковое масло 
* соль & перец

Пока паста варится, измельчаем грецкий орех в крупную крошку и нарезаем шампиньоны. Грибы обжариваем до золотистого цвета, в конце добавляем к грибами рикотту. Перемешиваем и добавляем готовые спагетти, пару ложек воды и соль. Тушим ещё минутку и выключаем огонь. Раскладываем по тарелкам и добавляем орехи, немного оливкового масла и перец по вкусу 🖖🏽
Мой зож vs. рацион пятилетки Мой зож vs. рацион пятилетки 🙃
Мы очень ждали весну, и она пришла, но совсем другая. Ссылка на новый весенний плейлист, который мы начали собирать ещё в первых числах февраля — в сторис и телеграм-канале salatshop 🌸
«Если б меня, как психолога, «Если б меня, как психолога, спросили про фразу, достойную стать фразой года, я бы ответила:

С тобой всё в порядке.

С тобой всё в порядке, даже если ты не развиваешься, не учишься, не строишь бизнес или отношения. Это вовсе не значит, что ты деградируешь. Просто периоды активной фазы всегда чередуются с периодами накопления энергии. Так создала природа.

С тобой всё в порядке, когда ты завидуешь, конкурируешь и сравниваешь себя с другими или даже с собой. У нас оценочная природа, мы осознаем себя через других людей, их обратную связь. Нам важно отражаться в их глазах. А иначе, как понять, «кто я» и «где я»?
 
С тобой всё в порядке, когда ты сопротивляешься изменениям. Возможно, ты так долго выстраивал равновесие сегодняшнего дня, что, когда все устаканилось, хочется просто побыть в этом.

С тобой всё в порядке, если ты много раз ошибался, упускал возможности, обманывался в ожиданиях, причинял боль и ранился сам. Мы не роботы, чтоб все просчитывать и абсолютно владеть собой. Были последствия. Ты Это Прошёл.
 
С тобой всё в порядке, если ты боишься кого-то или что-то потерять. Значит, этот или это имеет много ценности для тебя.

«С тобой всё в порядке», когда ты тревожишься. Это лишь о том, что слишком много неопределённости вокруг, которую ты не в силах переработать за раз.»

— Марина Ткаченко.
Если ближайшее время инстаграм закроется в России, больше всего мне будет не хватать вас — того сообщества, которое за несколько лет сформировалось в этом блоге. Будет не хватать вашей поддержки и обратной связи. 

Salatshop в ВКонтакте: vk.com/salatshop
Salatshop в Телеграме: t.me/salatshop

Обнимаю всех. Всем мир 🤍
35 лет сегодня 🖐🏽
Хорошее время, когда лучше знаешь чего хочешь, и точно знаешь, чего не хочешь.
Из последних новостей: * Ка Из последних новостей: 

* Капсулы куркумина и шот с витграссом каждый день, прогулки в любую погоду от 60 минут, килограммы мандаринов и горячие супы, меньше перекусов и длиннее промежутки между ужином и завтраком — моя программа минимум для поддержания иммунитета в этом месяце. 

* Первое маленькое путешествие мужа с дочкой без меня — лучший подарок мне на 14 февраля. «Давай ты отдохнёшь три дня» — иногда ценнее любых букетов.

* Одна из главных находок этого месяца — идеальное оверсайз пальто @eclata.clothing Из года в год правильное чёрное пальто и правильный оверсайз пиджак — две главные вещи в моём довольно минималистичном гардеробе. 

* С удовольствием слушаем с пятилеткой подкаст «Это вам не сказки». Если у вас есть четырёх-, пяти-, шести- или семилетка, очень рекомендуем. 

* «У ребёнка непременно должно быть личное, ничем не заполненное время, когда можно просто ничего не делать или делать только то, что хочется. Для каждого возраста и для каждого ребёнка это время своё, его может быть больше или меньше, но оно должно быть,» — хорошая цитата Марины Мелии. Только в конце хочется добавить: и у каждого взрослого тоже 🖖🏽
Из любимого в этом месяце: Из любимого в этом месяце: 

* Простой десерт, который мы почти каждый день готовим дома: 
- 1 банан 
- горсть мороженой малины
- ложка сиропа топинамбура
- немного сока лимона
Без добвления воды смешиваем в блендере до однородой текстуры, перекладываем в стакан и едим ложком. Моей пятилетке очень нравится. 

* «Тик-так, бум!» — вдохновляющий мюзикл об одной неделе из жизни талантливого композитора Джонатана Ларссона. Если вы работник творческих профессий, точно узнаете себя в творческих муках главного героя. И я примерно так же, как Джонатан, каждый год переживаю приближение моего дня рождения. 

* На этой неделе начали поставлять конфеты и батончики @365detox в Ozon Express. «Голубая нуга», «Кешью и малина» и все три вкуса батончиков (малиновый, с арахисом и «твикс»!) уже доступны для доставки в Ozon Express в районе Красной Пресни, Кунцево и Мичуринского проспекта. До конца недели десерты появятся в ещё нескольких районах Москвы. И дальше — больше 👀

* Мы любим смотреть с дочкой документальные фильмы о природе. Сейчас она просит включать их чаще, чем мультфильмы. Из последних фильмов, которые ей и нам с мужем особенно понравились — «Убежище: истории о выживании в Альпах». Очень красивый и познавательный фильм. 

* «Ни одно событие не является стрессовым само по себе: оно становится таковым из-за нашей реакции на него. Один и тот же фильм одному человеку может показаться страшным, а другому смешным. Один человек после развода чувствует себя опустошенным, а другой — освобожденным. Один человек, выиграв в лотерею, радостно забирает приз и едет отдыхать, а другой хватается за сердце и умирает. Если мы сможем изменить свое отношение к событиям, то изменится и физиологическая реакция,» — цитата месяца из книги «Абсолютная красота».
Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.