Что прочитать, чтобы вдохновиться на перемены в своих привычках, распорядке дня, питании и образе жизни? Какие книги помогут стать продуктивнее, правильно реагировать на любые ситуации и не поддаваться унынию? А главное, какие книги помогут перейти от теории к практике? Рассказать о семи полезных книгах я попросила Варю Веденееву — сооснователя приложения Periodica.press и куратора маркета Пикника «Афиши». Варя много успевает, постоянно совершенствует свои навыки и вдохновляет нас в своей колонке. В этом посте Варя рассказывает о самых полезных книгах, которые она прочитала за последнее время.

«В год я стараюсь читать не менее 20 книг. По факту получается чуть больше. Сейчас меня интересуют темы работы над собой, продуктивности, хорошего настроя и счастья. Читаю я обычно в электронном виде в приложении Bookmate. Оно удобное, доступно для телефона и айпэда, поэтому читать получается и в дороге, и во время ожидания, и дома. В нем есть система полок, где можно объединять книги. Моя полка называется «Тяжёлая полка работы над собой» — на эту полку я добавляю почитанные книги со своими комментариями. В заметках веду список книг, которые мне рекомендуют или про которые я где-то прочитала. Оказываясь в книжном, я стараюсь найти что-то из списка. Люблю книги на английском, но честно говоря, редко остаются силы на их чтение — от меня они требуют большей концентрации, чем книги на русском языке.

Стараюсь читать каждый день в метро и перед сном. Получается около 30—40 минут в день, на одну книгу уходит около 2 недель. Обычно я читаю одновременно не больше двух книг. Сейчас у меня есть несколько бумажных книг, их я читаю по вечерам дома, а днём в электронном виде.

・ ・ ・

В этой подборке — семь книг, которые показались мне полезными, заставили  меня задуматься и скорректировать некоторые свои взгляды и привычки.

«Как научиться оптимизму»
Мартин Селигман

Если вы  прагматик, контрол-фрик, который все делает за всех, потому что «никому нельзя доверять» или подвержены депрессивным мыслям, пессимистично смотрите на мир, а еще часто во всем себя вините, обязательно прочтите эту книгу. Если у вас все хорошо и вы оптимист, эта книга поможет узнать слабые стороны оптимизма и лучше понимать людей. В оригинале название книги — «Learned Optimism», потому что сам автор изучал феномен «выученной беспомощности». Об этом он подробно рассказывает в первой части книги. Также он подробно описывает механизмы возникновения депрессии у детей и взрослых.

Чего ожидать:

• по-новому посмотрите на пессимизм и оптимизм,
• начнете замечать свой собственный стиль поведения и объяснений.

・ ・ ・

«Соль, сахар и жир»
Майкл Мосс

Я никогда не была фанатом здорового питания, но я противник нездорового питания. Прочитав эту книгу, я пересмотрела свое отношение к еде вне дома и перешла на свои ланч-боксы и «кормушки». В основном эта книга о том, на что идут пищевые компании в погоне за нашими деньгами, с фактами и примерами. Иногда это познавательно, а иногда пугающе.

Чего ожидать:

• начнете читать этикетки, если еще не читаете,
• частично или полностью откажетесь от ряда продуктов.

・ ・ ・

«Важные годы»
Мэг Джей

Эта книга напоминает лифт, который из существующего розового пространства, где вселенная распоряжается нашей судьбой, переносит нас в место, где мы несем ответственность за свою жизнь. Мег уделяет внимание женской карьере и жизни в возрасте от 20 до 30 лет с учетом актуальных привычек поколения. Мы не такие как наши родители, а их советы и взгляды на жизнь не всегда уместны сегодня. В целом, эта книга о том, что, если вы хотите все успеть, необходимо нарисовать таймлайн со своими планами. Потому что, если вы хотите троих детей и карьеру к 30 годам, начинать нужно уже сейчас.

Отвечаю на возможный вопрос: если вам 18 или 35, все равно стоит прочитать эту книгу.

Чего ожидать:

• неудобных вопросов,
• пересмотр некоторых планов на жизнь.

・ ・ ・

«Эссенциализм»
Грег МакКеон

Классная книга, цитаты из которой я просматриваю, когда чувствую, что теряю суть дня. Грег очень точно формулирует боль современного человека: хочется быть мультизадачным, но количество сделанных дел не имеет прямой зависимости с счастьем, наполненностью или успехом. Так я пересмотрела свои убеждения о новых возможностях и проектах в пользу тренировки навыка быть сосредоточенной на одном деле в единицу времени.

Мне все еще сложно говорить «нет» и в большинстве случаев я испытываю сожаления об упущенных возможностях (fear of missing out). Но я рада, что понимаю себя лучше и смотрю на свои дела не через призму «как всё успеть», а с позиции «какие пять дел из всего этого хаоса действительно нужно сделать».

Чего ожидать:

• неудобных вопросов,
• пересмотра своего распорядка дня,
• возможного пересмотра своего круга общения.

・ ・ ・

«Победи прокрастинацию»
Петр Людвиг

Знайте, если у вас возникает внезапное желание помыть окно или посуду, то это прокрастинация. В этой книге идет подробный разбор причин и механизмов откладывания важных дел на потом. Очень смешно и полезно, с примерами и таблицами. Во время чтения появляется желание перекроить свою жизнь, но крайне важно суметь построить из этого систему — подробнее об этом ниже.

Чего ожидать:

• замечать за собой потерю сосредоточенности,
• поддаться порыву вести списки или календари, которые дает Петр.

・ ・ ・

«Режим гения»
Мейсон Карри

«Режим гения» — сборник коротких заметок о расписании жизни и творчества великих людей, бережно собираемых Мейсоном Карри по мемуарам, дневникам, письмам, интервью и другим источникам. Книга о том, как регулярность, режим, привычка и правильный настрой помогают организовать творческий процесс.

Чего ожидать:

• захочется отследить свои привычки: время сна, часы активности на работе и пр.
• появится желание найти подходящий себе режим работы и жизни

・ ・ ・

«Cила привычки»
Чарльз Дахигг

Благодаря своим привычкам я просыпаюсь, хожу в спортзал, делаю котлетки на пару и даже ношу их с собой на работу. Наши привычки влияют на нашу личность и на жизнь в целом. Кстати, это также справедливо и в обратную сторону. Незаметно для себя, можно изо дня в день следовать вредной привычке и не замечать ее, например, приучив себя брать печенье на выходе из кафе после бизнес-ланча.

Прочтение этой книги поможет понять, как устроены хорошие и плохие привычки, как прививать новые и как менять старые. Если захочется сразу ставить эксперименты над собой, то на 365done.ru можно распечатать календари новых привычек разной длительности.

Чего ожидать:

• получится выявить все свои малоосознаваемые действия
• удасться придумать план хороших привычек и план замены привычек, которые вам не нравятся.

・ ・ ・

Мне нравится, что процесс чтения быстро переходит в практику: когда я читаю про питание, то начинаю думать, что я ем, как это сочетается между собой, из чего состоит, сколько калорий и т.п.

Для себя я выделила три правила:

• читать ежедневно,
• иметь список книг,
• расстаться с иллюзией, что есть «5 простых способов стать счастливым, здоровым стройным и богатым за а 5 минут в день» и подходить к интересующей теме с разных сторон, читая и книги, и статьи, и критику книг.

・ ・ ・

Предыдущие посты Вари:

Часть 1, часть 2, часть 3, часть 4.

Варя Веденеева, сооснователь приложения Periodica.press
Варя в Instagram: @varyavedeneeva