Что прочитать, чтобы вдохновиться на перемены в своих привычках, распорядке дня, питании и образе жизни? Какие книги помогут стать продуктивнее, правильно реагировать на любые ситуации и не поддаваться унынию? А главное, какие книги помогут перейти от теории к практике? Рассказать о семи полезных книгах я попросила Варю Веденееву — сооснователя приложения Periodica.press и куратора маркета Пикника «Афиши». Варя много успевает, постоянно совершенствует свои навыки и вдохновляет нас в своей колонке. В этом посте Варя рассказывает о самых полезных книгах, которые она прочитала за последнее время.
«В год я стараюсь читать не менее 20 книг. По факту получается чуть больше. Сейчас меня интересуют темы работы над собой, продуктивности, хорошего настроя и счастья. Читаю я обычно в электронном виде в приложении Bookmate. Оно удобное, доступно для телефона и айпэда, поэтому читать получается и в дороге, и во время ожидания, и дома. В нем есть система полок, где можно объединять книги. Моя полка называется «Тяжёлая полка работы над собой» — на эту полку я добавляю почитанные книги со своими комментариями. В заметках веду список книг, которые мне рекомендуют или про которые я где-то прочитала. Оказываясь в книжном, я стараюсь найти что-то из списка. Люблю книги на английском, но честно говоря, редко остаются силы на их чтение — от меня они требуют большей концентрации, чем книги на русском языке.
Стараюсь читать каждый день в метро и перед сном. Получается около 30—40 минут в день, на одну книгу уходит около 2 недель. Обычно я читаю одновременно не больше двух книг. Сейчас у меня есть несколько бумажных книг, их я читаю по вечерам дома, а днём в электронном виде.
・ ・ ・
В этой подборке — семь книг, которые показались мне полезными, заставили меня задуматься и скорректировать некоторые свои взгляды и привычки.
«Как научиться оптимизму»
Мартин Селигман
Если вы прагматик, контрол-фрик, который все делает за всех, потому что «никому нельзя доверять» или подвержены депрессивным мыслям, пессимистично смотрите на мир, а еще часто во всем себя вините, обязательно прочтите эту книгу. Если у вас все хорошо и вы оптимист, эта книга поможет узнать слабые стороны оптимизма и лучше понимать людей. В оригинале название книги — «Learned Optimism», потому что сам автор изучал феномен «выученной беспомощности». Об этом он подробно рассказывает в первой части книги. Также он подробно описывает механизмы возникновения депрессии у детей и взрослых.
Чего ожидать:
- по-новому посмотрите на пессимизм и оптимизм,
- начнете замечать свой собственный стиль поведения и объяснений.
・ ・ ・
«Соль, сахар и жир»
Майкл Мосс
Я никогда не была фанатом здорового питания, но я противник нездорового питания. Прочитав эту книгу, я пересмотрела свое отношение к еде вне дома и перешла на свои ланч-боксы и «кормушки». В основном эта книга о том, на что идут пищевые компании в погоне за нашими деньгами, с фактами и примерами. Иногда это познавательно, а иногда пугающе.
Чего ожидать:
- начнете читать этикетки, если еще не читаете,
- частично или полностью откажетесь от ряда продуктов.
・ ・ ・
«Важные годы»
Мэг Джей
Эта книга напоминает лифт, который из существующего розового пространства, где вселенная распоряжается нашей судьбой, переносит нас в место, где мы несем ответственность за свою жизнь. Мег уделяет внимание женской карьере и жизни в возрасте от 20 до 30 лет с учетом актуальных привычек поколения. Мы не такие как наши родители, а их советы и взгляды на жизнь не всегда уместны сегодня. В целом, эта книга о том, что, если вы хотите все успеть, необходимо нарисовать таймлайн со своими планами. Потому что, если вы хотите троих детей и карьеру к 30 годам, начинать нужно уже сейчас.
Отвечаю на возможный вопрос: если вам 18 или 35, все равно стоит прочитать эту книгу.
Чего ожидать:
- неудобных вопросов,
- пересмотр некоторых планов на жизнь.
・ ・ ・
«Эссенциализм»
Грег МакКеон
Классная книга, цитаты из которой я просматриваю, когда чувствую, что теряю суть дня. Грег очень точно формулирует боль современного человека: хочется быть мультизадачным, но количество сделанных дел не имеет прямой зависимости с счастьем, наполненностью или успехом. Так я пересмотрела свои убеждения о новых возможностях и проектах в пользу тренировки навыка быть сосредоточенной на одном деле в единицу времени.
Мне все еще сложно говорить «нет» и в большинстве случаев я испытываю сожаления об упущенных возможностях (fear of missing out). Но я рада, что понимаю себя лучше и смотрю на свои дела не через призму «как всё успеть», а с позиции «какие пять дел из всего этого хаоса действительно нужно сделать».
Чего ожидать:
- неудобных вопросов,
- пересмотра своего распорядка дня,
- возможного пересмотра своего круга общения.
・ ・ ・
«Победи прокрастинацию»
Петр Людвиг
Знайте, если у вас возникает внезапное желание помыть окно или посуду, то это прокрастинация. В этой книге идет подробный разбор причин и механизмов откладывания важных дел на потом. Очень смешно и полезно, с примерами и таблицами. Во время чтения появляется желание перекроить свою жизнь, но крайне важно суметь построить из этого систему — подробнее об этом ниже.
Чего ожидать:
- замечать за собой потерю сосредоточенности,
- поддаться порыву вести списки или календари, которые дает Петр.
・ ・ ・
«Режим гения»
Мейсон Карри
«Режим гения» — сборник коротких заметок о расписании жизни и творчества великих людей, бережно собираемых Мейсоном Карри по мемуарам, дневникам, письмам, интервью и другим источникам. Книга о том, как регулярность, режим, привычка и правильный настрой помогают организовать творческий процесс.
Чего ожидать:
- захочется отследить свои привычки: время сна, часы активности на работе и пр.
- появится желание найти подходящий себе режим работы и жизни
・ ・ ・
«Cила привычки»
Чарльз Дахигг
Благодаря своим привычкам я просыпаюсь, хожу в спортзал, делаю котлетки на пару и даже ношу их с собой на работу. Наши привычки влияют на нашу личность и на жизнь в целом. Кстати, это также справедливо и в обратную сторону. Незаметно для себя, можно изо дня в день следовать вредной привычке и не замечать ее, например, приучив себя брать печенье на выходе из кафе после бизнес-ланча.
Прочтение этой книги поможет понять, как устроены хорошие и плохие привычки, как прививать новые и как менять старые. Если захочется сразу ставить эксперименты над собой, то на 365done.ru можно распечатать календари новых привычек разной длительности.
Чего ожидать:
- получится выявить все свои малоосознаваемые действия
- удасться придумать план хороших привычек и план замены привычек, которые вам не нравятся.
・ ・ ・
Мне нравится, что процесс чтения быстро переходит в практику: когда я читаю про питание, то начинаю думать, что я ем, как это сочетается между собой, из чего состоит, сколько калорий и т.п.
Для себя я выделила три правила:
- читать ежедневно,
- иметь список книг,
- расстаться с иллюзией, что есть «5 простых способов стать счастливым, здоровым стройным и богатым за а 5 минут в день» и подходить к интересующей теме с разных сторон, читая и книги, и статьи, и критику книг.
・ ・ ・
Предыдущие посты Вари:
Часть 1, часть 2, часть 3, часть 4.
Варя Веденеева, сооснователь приложения Periodica.press
Варя в Instagram: @varyavedeneeva
