Мэнди Ингбер — инструктор по йоге из Лос-Анджелеса, личный тренер Дженнифер Энистон и других голливудских звезд, автор программы Yogalosophy. На занятиях Мэнди смешно шутит и в свои 42 года великолепно выглядит в коротких шортах и обтягивающей майке.

Специально для рубрики Салатшопа «Dos & Don’ts» Мэнди рассказала, что она делает, чтобы быть такой классной.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Составляю намерение. То, как вы начинаете делать что-то, сильно влияет на результат. Так что выбирайте что-то вроде: «Любить свое тело», «Найти свою сильную сторону» или «Не напрягаться на работе».

Пью воду. Очень часто неустойчивость нашего эмоционального, физического или ментального состояния вызвана обезвоживанием.

Каждый день уделяю один час движению. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой. Не важно, что конкретно вы делаете. Просто дайте энергии двигаться по вашему телу. Это поднимет ваше настроение, сохранит ваши суставы подвижными, поможет процессу детоксификации и высвободит избыточную энергию.

Дышу. Да, это звучит очень просто, но одно из главных преимуществ йоги — в установлении связи между умом и телом через дыхание. Это позволяет вашей нервной системе расслабиться и заряжает вас энергией. Также это насыщает вашу кровь кислородом.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

Не отношусь жестоко к себе. Я никогда не приходила в форму быстрее, если я говорила себе негативные вещи или выполняла упражнения в качестве наказания за то, что съела сегодня. Все, на чем вы фокусируетесь, набирает силу. Так что, если вы продолжаете говорить о том, какая у вас большая попа… ну, что ж, она будет продолжать расти.

Не сравниваю себя с тем, кто рядом. Никогда не судите то, что у вас внутри, по тому, что у другого снаружи. Вы никогда не знаете, какие у другого человека проблемы. У всех нас есть сильные и слабые стороны, и возможно вы смотрите на кого-то, у кого на самом деле больше проблем, чем у вас.

Не перегружаю себя и не переедаю. Баланс в регулярных фитнес-занятиях помогает нам продолжать их. Если вы слишком много занимаетесь, вы быстро выдохнитесь.

Не мучаю себя голодом. Наше тело нуждается в топливе, чтобы поддерживать процесс метаболизма. Пять небольших приемов пищи в день каждые три часа поддерживает работу вашего пищеварение.

На ютьюбе есть пример тренировки Мэнди.

P.S. оказалось у Мэнди русские корни — ее бабушка из России ♡