Специалист по вопросам питания и дипломированный диетолог Аманда Урселл ведет колонку в The Times и The Sun, пишет для Harpers Bazar и Healthy magazine. Одна из самых читаемых диетологов в Великобритании и очаровательная мать двоих детей рассказала Салатшопу, что она делает, чтобы быть такой классной.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Когда я просыпаюсь, я почти всегда вспоминаю все то, за что благодарна в своей жизни. Это способствует позитивному и радостному началу дня.

Завтракаю! Я завтракаю вместе со своими детьми — это подает им хороший пример, а мне помогает не пропускать завтрак. Обычно мы едим фрукты и тосты с арахисовом маслом или яйца с тостами и помидорами.

Перекусываю разноцветными фруктами и овощами, а также ем их во время основных приемов пищи. Мое настроение уже улучшается, когда я смотрю на их красивые сочные красные, желтые, оранжевые, фиолетовые и зеленые расцветки.

Если мне захочется кусочек шоколада, я съем его. Шоколад хорошего качества, с 70% содержанием какао. Исследования ученых показали, если вы перекусите парой кусочков шоколада, это может помочь вам съесть меньше во время следующего приема пищи.

Когда приближаются застолья с большим количеством блюд, я принимаю Slimsticks. Это отличный, полностью натуральный способ обуздать аппетит. Так что я могу наслаждаться едой, не переедая.

Стараюсь хорошо высыпаться. Мои дети иногда еще просыпаются по ночам, поэтому я хорошо понимаю, насколько важно следить за собой и как можно чаще ложиться вовремя спать.

Проявляйте заботу о ваших подругах. Они всегда будут рядом и поддержат вас во время ваших взлетов и падений.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

Я стараюсь не тратить время на раздумья о прошлом, о том, что произошло не так. Это только расстраивает меня.

Я никогда не пропускаю завтрак, иначе к середине утра становлюсь голодной и начинаю хотеть печенье и пирожные.

Я стараюсь не есть джанк-фуд. Такая еда затормаживает меня, и после нее мне трудно концентрироваться.

Не покупаю большую плитку шоколада и не проглатываю ее целиком. Маленький кусочек того, что вам хочется, пойдет на пользу, но большой — скорее всего нет.

Если я съедаю слишком много, я не виню себя. Просто стараюсь есть меньше в течение нескольких следующих дней. Чувство вины не помогает, так что оставьте его.

Иногда все же здорово потусоваться ночью! Я не всегда рано ложусь спать. Необходимо выбираться куда-то с друзьями, посмеяться и развлечься.

Не стоит так зацикливаться на своей личной жизни или работе, чтобы забывать позвонить близким вам людям, узнать как у них дела, или сказать, что вы любите их.