В прошлом году я рассказывала о 15 действиях, которые делают мой день лучше. За этот год к тем пятнадцати действиям добавилось еще десять. Эти простые и повседневные вещи помогают мне справляться с рабочими завалами, чувствовать большего удовольствия и радости от прожитого дня.
Автор: Оля Малышева
1. 90 минут йоги два раза в неделю в полном зале и до мокрой майки. Интенсивная практика помогает не только снять напряжение с тела, но и опустошить голову от бесконечных мыслей и расчистить место для нового.
2. Не обижаюсь. Обижаться — это всегда доставлять больше неприятностей самому себе, чем тому, на кого мы затаили обиду. Обижаться значит отнимать у себя силы и не менять ситуацию к лучшему.
3. Хожу пешком минимум 40 минут в день. Выбираю магазин подальше от дома, прохожу пешком одну-две станции метро и хожу пешком по эскалаторам. Иногда вечером просто надеваю кроссовки, беру наушники и хожу быстрым шагом по соседним улицам.
4. Говорю вслух. Многие думают, что окружающие должны читать их мысли, без слов понимая, что они имеют в виду. Но далеко не все окружающие обладают способностью экстрасенсов, поэтому лучше лишний раз что-то проговорить, чем что-то промолчать.
5. Ценю искренность и критику. Мне дороги те, кто могут указать мне на мои ошибки и недостатки. С такими людьми всегда можно посмеяться над собой и меняться в правильном направлении.
6. Пью зеленый сок. Лучшее начало дня для меня — это свежевыжатый зеленый сок из огурца, сельдерея, разной зелени и яблок. Иногда к нему добавляются свекла, морковь или имбирь. Ничто больше так не освежает и не бодрит. После йоги или под конец непростого рабочего дня бутылочка зеленого сока придает сил, которых бы хватило на еще одно занятие йогой или как минимум на длинную прогулку.
7. Смотрю комедии. Еще в школе моим любимым фильмом была комедия «Тупой и еще тупее» с Джимом Керри. Хорошая комедия работает как антистрессовое средство, только без побочного действия. Серьезные и глубокие фильмы — это прекрасно, но иногда нужно просто сесть поудобнее перед экраном и как следует посмеяться.
8. Не переживаю из-за не идеального питания. Следовать всем-всем правилам в питании 365 дней в году невозможно. Есть общая генеральная линия, но всегда есть место для экспериментов. Могу съесть что-то не совсем правильное, но очень желанное. И никогда не виню себя за отступления от правил — просто на следующее утро выпиваю свой зеленый сок и возвращаюсь к тем здоровым привычкам, которые для меня работают — сочетание продуктов, детокс-принципы, больше овощей и минимум обработанных и рафинированных продуктов.
9. Читаю художественную литературу. Довольно долго я читала преимущественно книги на тему питания, здоровья и исследований в этой области. Но только художественная литература переключает голову с рабочих моментов и дает возможность перезагрузиться всего за несколько страниц.
10. Фильтрую информацию, которую впускаю в свою голову. 24 часа в сутках — не так много, чтобы тратить время на ненужное.
