Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

16/8: 16-часовой перерыв между ужином и завтраком

9 января, 2020 • Питание

Новогодние каникулы для меня давно перестали быть днями переедания. Если и случается порция вегетарианского оливье, она легко балансируется большим количеством овощей и прогулками. И если всё-таки появляется чувство тяжести, с ним хорошо справляется большой стакан горячей воды с имбирём, лимоном и мёдом и 16-часовой перерыв между ужином и завтраком. Например, если ужин закончился в 19:00, первый приём пищи начинается не раньше 11:00).

Сейчас такие перерывы в 16 часов для меня очень комфортны, и я легко следую им почти каждый день. Они помогают поддерживать мне хорошее пищеварение, и я чувствую больше бодрости в течение дня. Также такое «периодическое голодание» помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает воспалительные процессы в организме. И как бонус — первый приём пищи становится особенно вкусным!

После активных тренировок иногда сокращаю период до 14 часов. Если хочется что-то перекусить, я могу съесть порцию ягод, пару киви, авокадо или выпиваю стакан зелёного сока. Начинать лучше с перерывов между ужином и завтраком хотя бы в 12 часов, а затем постепенно их увеличивать, ориентируясь на свои ощущения.

На фотографии — мой обед в первый рабочий день в новом году. Сегодня это был бурый рис грибами, авокадо, огурец, помидоры-черри, тонко нарезанная морковь, оливковое масло и грецкие орехи 🖖🏼

Подробнее об интервальном голодании можно почитать в этом посте.

ПитаниеПолезные советы
С новым годом, ребята!
Овощной суп, сырники и сок из сельдерея. Что ест наша дочка

Посты на эту тему

  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

  • Овощной суп, сырники и сок из сельдерея. Что ест наша дочка

  • 10 продуктов и сочетаний, которые я не люблю в здоровом питании 🙊

  • 10 принципов здорового питания для новичков


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.