Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Dos & Don’ts Шарлотт Додсон

27 февраля, 2014 • Dos & Don'ts

Dos & Don’ts Шарлотт Додсон

Личный инстуктор по йоге Миранды Керр прекрасная Шарлотт Додсон изучает и преподает йогу более 10 лет. Шарлотт работает со своими знаменитыми клиентами по всему миру, а также проводит онлайн-классы. Нам нравится целостный подход Шарлотт к здоровью и динамичный стиль ее практики. В рубрике Dоs & Don’ts Шарлотт рассказала Salatshop, что она делает, чтобы быть такой классной. 


・ ・ ・
Do ・ ・ ・

Начинаю каждый день с позитивного намерения. Представляю картину своей идеальной жизни, той жизни, которая дает чувство радости и наполненности. Возвращаюсь к ней каждый раз, когда мне нужно вдохновение. Удивительно, как эта простая практика, если делать ее регулярно, может отразиться на происходящем в течение дня — вы начинаете естественным образом воплощать ваше намерение в реальность.

Практикую глубокое дыхание. Это самый эффективный способ для подпитки нашей крови кислородом и улучшения метаболизма. Глубокий вдох через нос на счет 1-2-3-4-5 и такой же выдох. Дыхание — это главный инструмент для улучшения самочувствия и практики йоги. Осознанное дыхание придает жизнь каждой асане. Когда мы отстраиваем позы на занятиях, развиваем силу и гибкость, сами асаны со временем расстворяются и практика йоги превращается в активную медитацию.

Высыпаюсь. Достаточное количество сна ночью — необходимое условия для поддержания молодости и сияния кожи.

Выбираю с умом. Всегда делаю выбор в пользу свежих и натуральных блюд, салатов, свежих или приготовленных овощей. Это могает держать тело в форме. Питая свое тело полезной пищей, вы создаете то самое внутреннее сияние и свежесть. Красота начинается изнутри и этот принцип работает и в йоге. Вот почему Миранда Керр так любит йогу. Окружающие замечают это внутреннее сияние, которое дает практика. Миранда — из тех, кто понимает, что нужно ценить жизнь и быть благодарными за каждый наш день.

Уделяю внимание отдыху. Йога помогает увеличить силу и гибкость, помогает быть увереннее и поддерживать баланс в жизни. Практикуя йогу, мы восстанавливаем силы и получаем возможность побыть наедине с собой. Иногда самая сложная задача — остановиться, оказаться внутри этого момента, лечь в Шавасане и позволить всему телу расслабиться. Шавасана — это эффективный инструмент для восстановления и перезагрузки, который доступен нам в любое время.

image


・ ・ ・
Don’t ・ ・ ・

Не довожу себя до предела физически или эмоционально. Всегда стараюсь выделить хотя бы немного времени для себя. В нашем быстром и хаотичном мире об этом легко забыть. Отправиться на прогулку в парк, поплавать или нарисовать рисунок — это может быть любое действие или занятие, которое расслабляет и снимает беспокойство. Состояние, в котором мы находим умиротворение и культивируем позитивную энергию — одна из форм йоги.

Не принимаю все как должное. В любой момент наша жизнь может измениться. Практика йоги изменила меня к лучшему, но мое знакомство с йогой началось из-за травмы руки, которую я получила во время серфинга. Из-за травмы мне пришлось отказаться от ежедневных пробежек и занятий боксом, которые я так любила. Но нет худа без добра. Благодаря травме я стала заниматься йогой и открыла для себя новое увлечение и новый путь.

Не даю волю негативным эмоциям. Неважно, чем вызваны эти эмоции, нужно стараться не заедать и не запивать свой внутренний дискомфорт. Есть эффективная практика, которая помогает восстанавливать эмоциональный баланс. В хатха-йоге это упражнение называется Пададирасана. Перед его выполнением можно выпить стакан воды.

☆ Сядьте на пол, поджав или скрестив ноги. Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки (большие пальцы рук при этом находятся снаружи и направлены вверх). Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко через обе ноздри в течение 3—11 минут. Вы почувствуете, что ваши мысли остались здесь, но вы уже не придаете им так много значения. Создавая баланс в обоих полушариях мозга, эта асана прекрасно успокаивает ум.

Не ищу отговорки, а ищу новые пути и возможности. На коврике для йоги или за его пределами, всегда важно следовать своей интуиции. Занятия йогой учат концентрации на своем дыхании, что помогает находиться в настоящем моменте. Кто-то сказал мне однажды: «Просто расправь свой коврик, встань в начале и увидишь, что будет дальше!» Это то чувство свободы, открытости и легкости, с которым я советую своим ученикам относиться к практике.

Dos and Don'tsЙогаКрасота и здоровье
Как выбрать натуральную курагу
Запеченные томаты с начинкой из киноа

Посты на эту тему

  • Dos & Don’ts Юли Златьевой и новогодний плейлист

  • Dos & Don’ts Яны Стрельцовой

  • Dos & Don’ts Ксении Шнайдер

  • Dos & Don’ts Виты Ратмановой


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Залог хорошего воскресного Залог хорошего воскресного утра — весёлая компания и вкусные блинчики (которые жарит муж) 🖖🏽

В этот раз захотелось блинчиков с тушёными яблоками, вишней и поджаренным бананом (попробуйте!). Я редко смешиваю свежие фрукты с другой пищей и не могу понять наличие яблока в салате, но запечённые или тушёные фрукты — другое дело. Себе и мужу добавляю в греческий йогурт, пятилетке — в творог. С блинчиками тоже получилось очень вкусно. 

Для блинов:
* 1/3 стакана полбяной муки
* 1/3 стакана кукурузной муки
* 1/3 стакана нутовой муки
* 1 яйцо
* 1 ст. ложка кокосового сахара
* вода

Фрукты на 4 порции:
* 2 яблока
* 2 банана 
* 2 горсти мороженой вишни

Миксером или венчиком смешать тесто до консистенции жидкого кефира, и обжарить блинчики на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками и потушить до мягкости с небольшим количеством воды и оливкового масла. Когда вода выкипит, можно добавить чуть-чуть кокосового сахара. Мороженую вишню потушить до мягкости. Банан нарезать кружками толщиной 1 см и обжарить с двух стороной на разогретой сковородке до золотистого цвета.

В каждую тарелку положить два блинчика, сверху выложить банан, яблоко и вишню. Сверху можно полить яблочным сиропом или сиропом топинамбура.
Я не большой поклонник паст Я не большой поклонник пасты, ем её пару раз в месяц, когда очень хочется углеводов. Но в этот раз получилось очень вкусно. Обжаренные грибы, сливочная рикотта и хрустящие грецкие орехи — ммм! Увидела рецепт в сторис @golubkakitchen и сразу захотела повторить.

Спагетти я беру цельнозерновые или из полбяной муки. Грибы могут быть любые, у меня шампиньоны. 

На 2 порции:
* спагетти или другие макароны
* 100 г шампиньонов 
* 100-150 г рикотты
* горсть грецких орехов
* оливковое масло 
* соль & перец

Пока паста варится, измельчаем грецкий орех в крупную крошку и нарезаем шампиньоны. Грибы обжариваем до золотистого цвета, в конце добавляем к грибами рикотту. Перемешиваем и добавляем готовые спагетти, пару ложек воды и соль. Тушим ещё минутку и выключаем огонь. Раскладываем по тарелкам и добавляем орехи, немного оливкового масла и перец по вкусу 🖖🏽
Мой зож vs. рацион пятилетки Мой зож vs. рацион пятилетки 🙃
Мы очень ждали весну, и она пришла, но совсем другая. Ссылка на новый весенний плейлист, который мы начали собирать ещё в первых числах февраля — в сторис и телеграм-канале salatshop 🌸
«Если б меня, как психолога, «Если б меня, как психолога, спросили про фразу, достойную стать фразой года, я бы ответила:

С тобой всё в порядке.

С тобой всё в порядке, даже если ты не развиваешься, не учишься, не строишь бизнес или отношения. Это вовсе не значит, что ты деградируешь. Просто периоды активной фазы всегда чередуются с периодами накопления энергии. Так создала природа.

С тобой всё в порядке, когда ты завидуешь, конкурируешь и сравниваешь себя с другими или даже с собой. У нас оценочная природа, мы осознаем себя через других людей, их обратную связь. Нам важно отражаться в их глазах. А иначе, как понять, «кто я» и «где я»?
 
С тобой всё в порядке, когда ты сопротивляешься изменениям. Возможно, ты так долго выстраивал равновесие сегодняшнего дня, что, когда все устаканилось, хочется просто побыть в этом.

С тобой всё в порядке, если ты много раз ошибался, упускал возможности, обманывался в ожиданиях, причинял боль и ранился сам. Мы не роботы, чтоб все просчитывать и абсолютно владеть собой. Были последствия. Ты Это Прошёл.
 
С тобой всё в порядке, если ты боишься кого-то или что-то потерять. Значит, этот или это имеет много ценности для тебя.

«С тобой всё в порядке», когда ты тревожишься. Это лишь о том, что слишком много неопределённости вокруг, которую ты не в силах переработать за раз.»

— Марина Ткаченко.
Если ближайшее время инстаграм закроется в России, больше всего мне будет не хватать вас — того сообщества, которое за несколько лет сформировалось в этом блоге. Будет не хватать вашей поддержки и обратной связи. 

Salatshop в ВКонтакте: vk.com/salatshop
Salatshop в Телеграме: t.me/salatshop

Обнимаю всех. Всем мир 🤍
35 лет сегодня 🖐🏽
Хорошее время, когда лучше знаешь чего хочешь, и точно знаешь, чего не хочешь.
Из последних новостей: * Ка Из последних новостей: 

* Капсулы куркумина и шот с витграссом каждый день, прогулки в любую погоду от 60 минут, килограммы мандаринов и горячие супы, меньше перекусов и длиннее промежутки между ужином и завтраком — моя программа минимум для поддержания иммунитета в этом месяце. 

* Первое маленькое путешествие мужа с дочкой без меня — лучший подарок мне на 14 февраля. «Давай ты отдохнёшь три дня» — иногда ценнее любых букетов.

* Одна из главных находок этого месяца — идеальное оверсайз пальто @eclata.clothing Из года в год правильное чёрное пальто и правильный оверсайз пиджак — две главные вещи в моём довольно минималистичном гардеробе. 

* С удовольствием слушаем с пятилеткой подкаст «Это вам не сказки». Если у вас есть четырёх-, пяти-, шести- или семилетка, очень рекомендуем. 

* «У ребёнка непременно должно быть личное, ничем не заполненное время, когда можно просто ничего не делать или делать только то, что хочется. Для каждого возраста и для каждого ребёнка это время своё, его может быть больше или меньше, но оно должно быть,» — хорошая цитата Марины Мелии. Только в конце хочется добавить: и у каждого взрослого тоже 🖖🏽
Из любимого в этом месяце: Из любимого в этом месяце: 

* Простой десерт, который мы почти каждый день готовим дома: 
- 1 банан 
- горсть мороженой малины
- ложка сиропа топинамбура
- немного сока лимона
Без добвления воды смешиваем в блендере до однородой текстуры, перекладываем в стакан и едим ложком. Моей пятилетке очень нравится. 

* «Тик-так, бум!» — вдохновляющий мюзикл об одной неделе из жизни талантливого композитора Джонатана Ларссона. Если вы работник творческих профессий, точно узнаете себя в творческих муках главного героя. И я примерно так же, как Джонатан, каждый год переживаю приближение моего дня рождения. 

* На этой неделе начали поставлять конфеты и батончики @365detox в Ozon Express. «Голубая нуга», «Кешью и малина» и все три вкуса батончиков (малиновый, с арахисом и «твикс»!) уже доступны для доставки в Ozon Express в районе Красной Пресни, Кунцево и Мичуринского проспекта. До конца недели десерты появятся в ещё нескольких районах Москвы. И дальше — больше 👀

* Мы любим смотреть с дочкой документальные фильмы о природе. Сейчас она просит включать их чаще, чем мультфильмы. Из последних фильмов, которые ей и нам с мужем особенно понравились — «Убежище: истории о выживании в Альпах». Очень красивый и познавательный фильм. 

* «Ни одно событие не является стрессовым само по себе: оно становится таковым из-за нашей реакции на него. Один и тот же фильм одному человеку может показаться страшным, а другому смешным. Один человек после развода чувствует себя опустошенным, а другой — освобожденным. Один человек, выиграв в лотерею, радостно забирает приз и едет отдыхать, а другой хватается за сердце и умирает. Если мы сможем изменить свое отношение к событиям, то изменится и физиологическая реакция,» — цитата месяца из книги «Абсолютная красота».
Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.