Настя Березина возглавляет компанию Fashion Verdict Sport, которая одевает йогов в классные лосины и яркие майки, преподает бикрам-йогу и в 2013 году даже представляла Россию на международном чемпионате по йоге в США. Что еще Настя делает, чтобы быть такой классной, она рассказала нам в рубрике Dos & Don’ts.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Утром выпиваю стакан теплой воды с лимоном. Выпитая натощак вода с лимоном стимулирует пищеварение и повышает PH уровень организма, улучшая иммунитет.

Начинаю каждое утро с тибетской гимнастики и медитации. Гимнастика воздействует на энергетические центры и укрепляет тело, помогая быстрее проснуться, поднимает энергию и улучшает настроение. После активных упражнений медитирую. Регулярные медитации и концентрация на дыхании позволяют мне лучше ощущать свое тело и фокусироваться на том, что происходит внутри меня, наблюдать за своими мыслями, действиями и эмоциями.

Хожу пешком на работу. Во время ежедневных прогулок на работу люблю наблюдать за природой и обдумываю планы на предстоящий день.

Ем только пищу растительного происхождения. Ем много овощей, фруктов, орехов. Легкая растительная пища не требует от организма больших энергозатрат на пищеварение и позволяет сохранять чувство легкости в течение дня.

Регулярно занимаюсь йогой. В обычной жизни мы активно взаимодействуем с миром вокруг нас, направляя внимание на внешние объекты. Занятия йогой — это то время, когда я остаюсь наедине с собой, своими мыслями и переживаниями. Регулярная практика стимулирует деятельность всех систем организма и балансирует эмоциональный фон, заряжает энергией, улучшает концентрацию и стрессоустойчивость. Каждый раз после занятия как будто заново рождаюсь.

Все делаю по любви. Это основной принцип, которым я руководствуюсь в жизни.

Веду дневник. Нахожусь в постоянной работе над собой, и ведение дневника помогает мне выловить из потока мыслей нужные, истинные идеи и желания, помогает наблюдать за собой и формировать цели. Регулярно записываю и пересматриваю свои записи.

Читаю перед сном. Прошлым летом я стала сертифицированным преподавателем бикрам-йоги. Выбрав этот путь, я ощущаю огромную ответственность. Теперь я — вечный ученик. Стараюсь каждый день узнавать что-то новое, применять на практике и делиться с другими.

Благодарю. Каждый вечер перед сном вспоминаю события, которые произошли в течение дня и отмечаю для себя 3—5 успехов. Стараюсь ценить любой опыт. Верю, что все, что дает нам вселенная — это благо. Нет плохих или хороших ситуаций. Есть уроки, которые мы изучаем и которые способствуют нашему росту.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

Не пью кофе, алкоголь и газированные напитки. Выпиваю минимум два литра негазированной воды в день. Люблю зеленый и имбирный чай.

Не сижу на диетах и не голодаю. Имея плотный график и активный образ жизни, стараюсь просто прислушиваться к своему организму и вовремя заботится о его потребностях.

Практически не употребляю лекарств. Верю, что наш организм способен к самоисцелению, а все болезни и блоки в теле возникают из-за внутреннего дисбаланса и нашего неумения слушать себя и свое тело, неумения правильно заботиться о себе. Если возникает какой-нибудь сбой в теле, лучший способ для меня повысить иммунитет — это горячая йога, дыхательные практики, медитация и травы.

Не обижаюсь. Всегда стараюсь понять других людей. Все мы разные и каждый по-своему уникален. Все мы видим мир через свою призму, поэтому нет смысла обижаться на человека за то, что он думает не так, как ты.

Не сбиваюсь с графика. Самоконтроль и дисциплина помогают мне раскрывать внутренний потенциал и идти к намеченным целям.

Никаких компромиссов со своей совестью. Всегда говорю правду и прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.