Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

10 простых принципов, которые помогают совмещать детей, работу и гармонию с собой

6 сентября, 2017 • Полезные советы

Чтобы каждый день отдавать детям внимание и любовь, наполнять их и делиться с ними лучшим, что есть в нас, важно самим быть наполненными. Где взять источник радости и бодрости? Как совмещать развитие собственных проектов и воспитание детей? Где находить время на чтение книг и саморазвитие? Поделиться своим опытом я попросила Инну Прохорову — создательницу нашего любимого бренда экологичных игрушек «Радуга грёз». Вместе с мужем Инна успешно развивает бизнес, увлеченно воспитывает двух детей и вдохновляет своим примером. 10 простых принципов, которые помогают Инне оставаться наполненной и жизнерадостной, её любимые книги и интересные лекции — в этом посте.

Ночь для сна, утро для дел

Стараюсь засыпать и просыпаться раньше. Обычно я просыпаюсь до пробуждения семьи — в 6 утра. В это время можно заняться собой, читать, рисовать новые игрушки. Утром я максимально продуктивна, потому что телефон молчит, а дети не просят поиграть с ними. Этим можно выиграть несколько часов в день, которых как раз всегда не хватает. Засыпаю обычно в 10 вечера после чтения детям.

★ За два часа до сна я не беру в руки телефон, чтобы раньше заснуть, успокоить мысли, не отвлекаться, укладывая детей, и найти время на чтение. Первое время отложить телефон было сложно. Сделать это привычкой мне помогло приложение «Forest». В нём нужно посадить виртуальное дерево и установить время, которое оно будет расти. Если начать пользоваться телефоном раньше установленного времени, дерево погибнет.

Ем ту еду, которая даёт сил, а не забирает

Правильное питание не сделает нас счастливыми, а неправильное несчастными. Но я верю, что еда может добавить лёгкости или тяжести. Поэтому наблюдаю за своим состоянием после еды и стараюсь есть то, от чего чувствую себя легко и энергично, выбираю ту еду, после которой есть силы на игры, работу и домашние дела.

Наша семья не ест мясо и рыбу, но мы едим молочные продукты, много овощей, фруктов, зелени и крупы. В Красной Поляне, где мы сейчас живём, нет фермерских магазинов, но есть рынок с отличными сезонными продуктами и очень приветливыми продавцами, которые так же тщательно отбирают продукты, как продавец овощей из фильма «Амели».

★ Два месяца назад мы посмотрели фильм «Сахар». После него стараемся исключать сахар и муку. Теперь моя шестилетняя дочка в качестве сладкого просит купить малину вместо киндера, а я чувствую намного больше легкости.

10 страниц в день

Книги для меня — это особый мир. За чтением хорошей книги мысли перестают скакать, я лучше чувствую, влюбляюсь и вдохновляюсь. С появлением детей стало сложнее находить время для чтения, но я заметила, что просмотр ленты в инстаграме перед сном занимает минимум полчаса. Это примерно 10 страниц в день и 3650 страниц в год. Получается, что за год так можно прочитать около 10 книг, что уже неплохо! Поэтому я с легким сердцем отказалась от вечернего просмотра соцсетей и вернулась к книгам. Я читаю художественные книги, книги о воспитании, саморазвитии и питании. Лучшее, из того, что я прочитала в этом году:

Людмила Петрановская «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка»

Как сформировать крепкую связь с ребёнком с рождения, которая затем защитит его по жизни, научит быть самостоятельным и ответственным? Как мамам стать спокойнее и увереннее в своих действиях? Это одна из лучших книг о теории привязанности. Эту книгу, а не пеленки и памперсы, надо дарить каждой женщине при выписке из роддома. Я и большинство моих подруг проплакали над этой книги. Она не ранящая, но очень мудрая, простая и без нажима.

Доктор Сиел Клеридж «Маленькие Будды и их родители»

Как быть по-настоящему внимательными с детьми? Что такое Buddha Heart Parenting? Почему не стоит применять принцип награждений и наказаний? Книга о психологии, теории привязанности с буддисткой точки зрения. Помогает снизить темп, лучше чувствовать себя и своих детей, доверять своей интуиции и быть мудрее и осознаннее.

Эльчин Сафарли «Расскажи мне о море»

Увлекательная книга о детстве, мудрости, бабушкином пироге, скуке во время болезни и о том, что всё самое важное — рядом. Книга — настоящий десерт, и десерт без рафинированного сахара.

Стивен Кови «Быть, а не казаться»

Как добиваться выдающихся результатов и при этом быть в гармонии с собой? Что делать чтобы успех был долговременным? Как делать важные дела, а не распыляться? Советы Стивена Кови добавили мне уверенности двигаться вперед, работать и быть счастливой.

Максим Ильяхов «Пиши, сокращай»

Обязательная книга к прочтению для всех, кто пишет. Даже, если это тексты в инстаграме или письма по работе. Книга о честных текстах, о том, что вначале надо привести мысли в порядок, а потом и текст выстроиться. Я купила сразу четыре таких книги. Одна у меня всегда под рукой, а три уже подарены подругам.

Откладываю телефон во время игр с детьми, во время еды и разговоров с мужем

Стараюсь следовать правилу буддистов и погружаться в то, что делаю в этот момент. Когда я с детьми, меня не отвлечёт срочная работа, а когда я работаю, я только работаю. Стараюсь переводить количественное время в качественное. Наши дети не ходят в сад, наши бабушки далеко. Наша семья почти 24/7 вместе. Чаще всего я работаю, когда дети спят. Я работаю из домашнего офиса или в парке. Не люблю коворкинги или кафе, потому что отвлекаюсь там.

★ Муж — полноценный участник жизни детей. У нас нет такого, что он временно сидит с детьми, пока я делаю дела. Пока я делаю дела, он не заменяет меня, а он просто с ними.

Чистота в доме — чистота в голове

Если у меня плохое настроение, то чаще всего дома давно не мылись полы и много вещей лежит на открытых местах. Стоит убраться, и чище становится и внутри. Полюбить убираться мне помогла книга Мари Кондо «Искры радости». В книге есть работающие методы уборки, хранения, система избавления от ненужных вещей.

★ Читая о том, как Кондо советует выбрасывать ненужное, начинаешь задумываться о том, что стоит решать не следствие проблемы, а её причину. Более осознанно подходить к покупкам, воспитывать в себе осознанного покупателя.

Встречи c с друзьями и единомышленниками

Все мои подруги — мамы, а большинство многодетные. Мы встречаемся в кафе с игровой зоной, вместе ходим на прогулки или в холодное время на ужины друг к другу. Когда можно поделиться своими переживаниями, спросить совета, порадоваться чему-то вместе, получается настоящая синергия.

Слушаю лекции TED — полезнее чем телевизор, короче чем фильм

Из моих любимые лекций:

О связи обучения и рациона детей

Как выглядит и чем хорош лучший в мире детский сад в Японии

Основатель Ремесленной Школы о 5 опасных вещах, которые стоит разрешить делать ребенку

О силе интровертов

Ученый из Национального Института Игры о том, что детская игра — это не просто развлечение

・ ・ ・

Зажигаю свечи

Это, конечно, очень хюгге, но правда помогает мне и наполняет. Мы живём в съемном доме, и у нас нет возможности здесь перекрасить стены или поставить новую мебель. Но уют создают детали. Поэтому я люблю пледы, напольные подушки, стопки книг и свечи. Вечером мы зажигаем свечи, а дети показывают театр теней. Есть потрясающая книга о ручном театре теней.

Или просто дети зажигают и задувают свечи — это то, что они могут делать бесконечно, а в дом приносит уют.

Больше хожу пешком

Если для фитнес-клуба нужен абонемент, для йоги хотя бы коврик, то для прогулки нужна только удобная обувь. Дети следуют моему примеру, и мне это очень нравится. Мои дети в свои 6 и 4 году могут пройти до 25 км в день.

Год назад мы переехали из Москвы в горный район Сочи Красную Поляну. В Сочи 320 солнечных дней, а значит много дней для прогулок. Чаще всего мы гуляем по набережной моря или по экотропам в горах.

Провожу время наедине с собой

Даже 15 минут в душе считаются. Или прогулка на рынок за продуктами. Время в одиночестве, чтобы почувствовать себя снова собой.

Все эти пункты быстро переходят в привычку. Уделяя им внимание, у меня получается поддерживать лёгкость и хорошее настроение, чтобы можно было отдавать себя детям и работе, а потом снова наполняться.

Профиль Инны в инстаграме: @raduga_grez

ДетиКниги и фильмыПолезные советы
Запечённые помидоры с сыром фета и чесноком
Маски, кремы и масла: мои любимые средства для ухода за лицом

Посты на эту тему

  • О развитии детей без развивающих занятий

  • 9 принципов хорошего сна

  • Больше заботы о себе — больше заботы о других

  • Мой уход за лицом. Осень-зима


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Залог хорошего воскресного Залог хорошего воскресного утра — весёлая компания и вкусные блинчики (которые жарит муж) 🖖🏽

В этот раз захотелось блинчиков с тушёными яблоками, вишней и поджаренным бананом (попробуйте!). Я редко смешиваю свежие фрукты с другой пищей и не могу понять наличие яблока в салате, но запечённые или тушёные фрукты — другое дело. Себе и мужу добавляю в греческий йогурт, пятилетке — в творог. С блинчиками тоже получилось очень вкусно. 

Для блинов:
* 1/3 стакана полбяной муки
* 1/3 стакана кукурузной муки
* 1/3 стакана нутовой муки
* 1 яйцо
* 1 ст. ложка кокосового сахара
* вода

Фрукты на 4 порции:
* 2 яблока
* 2 банана 
* 2 горсти мороженой вишни

Миксером или венчиком смешать тесто до консистенции жидкого кефира, и обжарить блинчики на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон.

Яблоки очистить от кожуры, нарезать кубиками и потушить до мягкости с небольшим количеством воды и оливкового масла. Когда вода выкипит, можно добавить чуть-чуть кокосового сахара. Мороженую вишню потушить до мягкости. Банан нарезать кружками толщиной 1 см и обжарить с двух стороной на разогретой сковородке до золотистого цвета.

В каждую тарелку положить два блинчика, сверху выложить банан, яблоко и вишню. Сверху можно полить яблочным сиропом или сиропом топинамбура.
Я не большой поклонник паст Я не большой поклонник пасты, ем её пару раз в месяц, когда очень хочется углеводов. Но в этот раз получилось очень вкусно. Обжаренные грибы, сливочная рикотта и хрустящие грецкие орехи — ммм! Увидела рецепт в сторис @golubkakitchen и сразу захотела повторить.

Спагетти я беру цельнозерновые или из полбяной муки. Грибы могут быть любые, у меня шампиньоны. 

На 2 порции:
* спагетти или другие макароны
* 100 г шампиньонов 
* 100-150 г рикотты
* горсть грецких орехов
* оливковое масло 
* соль & перец

Пока паста варится, измельчаем грецкий орех в крупную крошку и нарезаем шампиньоны. Грибы обжариваем до золотистого цвета, в конце добавляем к грибами рикотту. Перемешиваем и добавляем готовые спагетти, пару ложек воды и соль. Тушим ещё минутку и выключаем огонь. Раскладываем по тарелкам и добавляем орехи, немного оливкового масла и перец по вкусу 🖖🏽
Мой зож vs. рацион пятилетки Мой зож vs. рацион пятилетки 🙃
Мы очень ждали весну, и она пришла, но совсем другая. Ссылка на новый весенний плейлист, который мы начали собирать ещё в первых числах февраля — в сторис и телеграм-канале salatshop 🌸
«Если б меня, как психолога, «Если б меня, как психолога, спросили про фразу, достойную стать фразой года, я бы ответила:

С тобой всё в порядке.

С тобой всё в порядке, даже если ты не развиваешься, не учишься, не строишь бизнес или отношения. Это вовсе не значит, что ты деградируешь. Просто периоды активной фазы всегда чередуются с периодами накопления энергии. Так создала природа.

С тобой всё в порядке, когда ты завидуешь, конкурируешь и сравниваешь себя с другими или даже с собой. У нас оценочная природа, мы осознаем себя через других людей, их обратную связь. Нам важно отражаться в их глазах. А иначе, как понять, «кто я» и «где я»?
 
С тобой всё в порядке, когда ты сопротивляешься изменениям. Возможно, ты так долго выстраивал равновесие сегодняшнего дня, что, когда все устаканилось, хочется просто побыть в этом.

С тобой всё в порядке, если ты много раз ошибался, упускал возможности, обманывался в ожиданиях, причинял боль и ранился сам. Мы не роботы, чтоб все просчитывать и абсолютно владеть собой. Были последствия. Ты Это Прошёл.
 
С тобой всё в порядке, если ты боишься кого-то или что-то потерять. Значит, этот или это имеет много ценности для тебя.

«С тобой всё в порядке», когда ты тревожишься. Это лишь о том, что слишком много неопределённости вокруг, которую ты не в силах переработать за раз.»

— Марина Ткаченко.
Если ближайшее время инстаграм закроется в России, больше всего мне будет не хватать вас — того сообщества, которое за несколько лет сформировалось в этом блоге. Будет не хватать вашей поддержки и обратной связи. 

Salatshop в ВКонтакте: vk.com/salatshop
Salatshop в Телеграме: t.me/salatshop

Обнимаю всех. Всем мир 🤍
35 лет сегодня 🖐🏽
Хорошее время, когда лучше знаешь чего хочешь, и точно знаешь, чего не хочешь.
Из последних новостей: * Ка Из последних новостей: 

* Капсулы куркумина и шот с витграссом каждый день, прогулки в любую погоду от 60 минут, килограммы мандаринов и горячие супы, меньше перекусов и длиннее промежутки между ужином и завтраком — моя программа минимум для поддержания иммунитета в этом месяце. 

* Первое маленькое путешествие мужа с дочкой без меня — лучший подарок мне на 14 февраля. «Давай ты отдохнёшь три дня» — иногда ценнее любых букетов.

* Одна из главных находок этого месяца — идеальное оверсайз пальто @eclata.clothing Из года в год правильное чёрное пальто и правильный оверсайз пиджак — две главные вещи в моём довольно минималистичном гардеробе. 

* С удовольствием слушаем с пятилеткой подкаст «Это вам не сказки». Если у вас есть четырёх-, пяти-, шести- или семилетка, очень рекомендуем. 

* «У ребёнка непременно должно быть личное, ничем не заполненное время, когда можно просто ничего не делать или делать только то, что хочется. Для каждого возраста и для каждого ребёнка это время своё, его может быть больше или меньше, но оно должно быть,» — хорошая цитата Марины Мелии. Только в конце хочется добавить: и у каждого взрослого тоже 🖖🏽
Из любимого в этом месяце: Из любимого в этом месяце: 

* Простой десерт, который мы почти каждый день готовим дома: 
- 1 банан 
- горсть мороженой малины
- ложка сиропа топинамбура
- немного сока лимона
Без добвления воды смешиваем в блендере до однородой текстуры, перекладываем в стакан и едим ложком. Моей пятилетке очень нравится. 

* «Тик-так, бум!» — вдохновляющий мюзикл об одной неделе из жизни талантливого композитора Джонатана Ларссона. Если вы работник творческих профессий, точно узнаете себя в творческих муках главного героя. И я примерно так же, как Джонатан, каждый год переживаю приближение моего дня рождения. 

* На этой неделе начали поставлять конфеты и батончики @365detox в Ozon Express. «Голубая нуга», «Кешью и малина» и все три вкуса батончиков (малиновый, с арахисом и «твикс»!) уже доступны для доставки в Ozon Express в районе Красной Пресни, Кунцево и Мичуринского проспекта. До конца недели десерты появятся в ещё нескольких районах Москвы. И дальше — больше 👀

* Мы любим смотреть с дочкой документальные фильмы о природе. Сейчас она просит включать их чаще, чем мультфильмы. Из последних фильмов, которые ей и нам с мужем особенно понравились — «Убежище: истории о выживании в Альпах». Очень красивый и познавательный фильм. 

* «Ни одно событие не является стрессовым само по себе: оно становится таковым из-за нашей реакции на него. Один и тот же фильм одному человеку может показаться страшным, а другому смешным. Один человек после развода чувствует себя опустошенным, а другой — освобожденным. Один человек, выиграв в лотерею, радостно забирает приз и едет отдыхать, а другой хватается за сердце и умирает. Если мы сможем изменить свое отношение к событиям, то изменится и физиологическая реакция,» — цитата месяца из книги «Абсолютная красота».
Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.