Каникулы — это перезагрузка, обновление и подпитка сил для новых свершений. Последние каникулы я провела с семьей в Сочи, и эти простые принципы помогали мне проводить каждый день с максимальной пользой, добавляя мне бодрости, легкости и энергии.

Автор: Оля Малышева

・ ・ ・ 1 ・ ・ ・

Увлажнение изнутри

Утром, когда все завтракают кашей и яйцами, я пью только горячую воду с лимоном, а уже около полудня после утреннего похода на пляж и заплыва в соленом море просыпается хороший аппетит, и я с удовольствием ем арбуз, сладкие персики и другие фрукты. Насыщая наши клетки органической влагой, в жаркую погоду сезонные фрукты и овощи спасают нас от обезвоживания и улучшают терморегуляцию организма. Поэтому вместо второй порции мороженого, всегда лучше прогуляться за второй порцией ароматных персиков или хрустящих огурцов.

☆ На то, как наша кожа дружит с солнцем, влияет не только наследственность и врожденный оттенок кожи, но и наше питание. Чем меньше в рационе рафинированных и тяжелых продуктов, и чем больше овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами, тем лучше активизируется естественная защита нашего организма от ультрафиолета и ожогов, кожа становится более упругой и увлажненной, а загар красивее.

・ ・ ・ 2 ・ ・ ・

Увлажнение снаружи

Для тела на море я всегда использую кокосовое масло холодного отжима — оно питает, увлажняет кожу и успокаивает ее после солнечных ванн и соленой воды. Оно быстро впитывается и не оставляет следов на одежде. Приятный бонус — легкий аромат кокоса, который остается на коже. Если наносить масло после душа на еще влажную кожу, его потребуется совсем немного, чтобы увлажнить все тело от пяток до кончика носа. Правда, на нос и лицо кокосовое масло я наношу реже, так как оно может забивать поры. Этим летом я каждый день пользуюсь кремом для лица Grown Alchemist с маслом розы и экстрактом алоэ. Люблю его за отсутствие парабенов, силиконов и за отличное увлажнение кожи без жирного блеска. Если нахожусь на солнце в особенно жаркие часы, использую натуральный солнцезащитный крем Coola.   

☆ Время, в которое мы находимся на солнце, важнее того, чем мы себя мажем. Обожаю солнце и загар, но с 11 утра и до 16 часов стараюсь находиться в тени.

・ ・ ・ 3 ・ ・ ・

Без прикрас

На море всегда даю возможность коже отдохнуть от макияжа, а ногтям от лака. Лучшим украшением лица становится здоровый румянец, загар и веснушки. Засчет морской воды ногти на море всегда укрепляются и выглядят особенно здоровыми, поэтому перед поездкой я не наношу никакой лак. Даю возможность организму надышаться морским воздухом каждой клеткой.

☆ Увлажненная кожа, чистые волосы, аккуратные ногти и подкрученные ресницы — на море мне достаточно крема для лица, шампуня и щипцов для завивки ресниц.

・ ・ ・ 4 ・ ・ ・

Не превращаю отдых в праздник живота

Независимо от нашего местонахождения, отдых для нашего организма заканчивается там, где начинается переедание. Мои привычки в питании не зависят от удаленности от дома и часовых поясов. Задача любых каникул — получить заряд энергии и прибавить сил, поэтому в рационе увеличивается количество сезонных овощей и фруктов, но не количество сладкого и жареного.

・ ・ ・ 5 ・ ・ ・

На волнах

Когда мы едем на неделю на море, я провожу на берегу 7 из 7 дней. Чистое утреннее море освежает и бодрит, теплое послеобеденное море расслабляет и придает сил, а плавать ночью под звездным небом и луной — совсем особенные ощущения. Плаваю каждый день, пока не появляется приятная усталость в мышцах. Море — моя любовь и встречи с ним всегда хочется продлить как можно дольше.

☆ Вместо кондиционера по ночам открываю пошире окна и сплю под звуки волн, вдыхая свежий морской воздух.

・ ・ ・ 6 ・ ・ ・

Под другим градусом

Удивительно, как быстро некоторые забывают, что они приехали отдыхать. Оно ворчат, сердятся, цепляются к мелочам и краснеют от недовольства, но не отдыхают. При этом почти любую из ситуаций можно повернуть в свою пользу. Задержка самолета — возможность ответить на почту или пообедать. Долгое ожидание в ресторане — возможность пообщаться с близкими и разгулять аппетит. Даже если обстоятельства сложно назвать выигрышными, раздражение, недовольство и обида не приносят ни нам, ни окружающим пользы. Если можно что-то изменить, нужно менять, но без истерик и перенапряжения.   

☆ Всегда замечаю, что люди, которые злятся и кряхтят от недовольства, выглядят гораздо хуже, чем их «обидчики». Чем легче мы относимся к жизненным обстоятельствам, тем меньше среди них проблем и сложностей.

・ ・ ・ 7 ・ ・ ・

Не по расписанию

Останавливаясь в отеле и путешествуя с семьей, я редко следую общему расписанию. Когда все завтракают, я пью горячую воду с лимоном. Когда у всех обед с первым и вторым, я ем арбуз. Никогда не жду, что в этом месте или отеле для меня будут созданы идеальные условия, а создаю их сама. Если неудобно просить в отеле лимон по утрам, покупаю лимон в ближайшем магазине. Если в меню мало фруктов, нахожу место, где можно покупать фрукты каждый день для завтрака на пляже. И не довожу своими «заморочками» окружающих — с пониманием отношусь к их выбору в пользу котлет и макарон.