За двадцать лет в модном бизнесе топ-модель Анастасия Хозисова прошагала километры по подиумам Нью-Йорка, Милана и Парижа, снялась для нескольких обложек Vogue, стала лицом десятка рекламных кампаний и музой дома Ralph Lauren. Сегодня она продолжает карьеру модели, занимается бизнес-консультированием, благотворительностью, спортом, изучает тему здорового питания и строит планы по развитию своего собственного дела. Что Анастасия делает, чтобы быть такой классной, она рассказала нам в рубрике Dos & Don’ts.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Первое, что я делаю, когда просыпаюсь — беру в руки телефон и проверяю почту, звонки, сообщения. Сейчас я живу в Милане, но много работы приходит ко мне из Нью-Йорка, поэтому из-за разницы во времени я стараюсь с утра оценить объем дел и оперативно ответить на срочные запросы. Это помогает мне планировать день.

Перед завтраком пью теплую воду. Последнее время пробую новый рецепт: полстакана воды плюс чайная ложка черной соли и оливкового масла. Все перемешать и выпить на голодный желудок. По идее, такой утренний «коктейль» способствует выведению шлаков и детоксикации организма.

Перед тем, как почистить зубы, раз двадцать полощу полость рта столовой ложкой кунжутного или оливкового масла, не глотая его. Затем полощу рот теплой водой с пищевым уксусом. Только после этого приступаю к чистке зубов. Оливковое и кунжутное масло предотвращает заболевания десен, укрепляет эмаль и со временем отбеливает зубы.

Считаю, что лучший скраб — это русская мочалка, которую бабушки всегда продавали на рынке. Каждое утро я принимаю горячий душ, тру тело мочалкой, а затем растираюсь полотенцем. Это заряжает меня бодростью на весь день.

Посещаю спортзал минимум четыре раза в неделю и много хожу пешком. От дома до спортзала — полчаса быстрым шагом и, если погода позволяет, никогда не упускаю возможность пройтись по улице.

Стараюсь прислушиваться к тому, что говорит мой организм и в соответствии со своими ощущениями строю рацион. Например, я практически отказалась от молочной продукции, потому что после молочного всегда чувствовала усталость и отекала. Исключая определенные продукты я поняла, что молочные продукты мне не подходят. Так же как и мясо. Изредка я позволяю себе хороший стейк, но потом почти сразу отправляюсь спать — мясо действует на меня, как снотворное.

Люблю делать комплименты другим людям. Когда я впервые приехала в Нью-Йорк, была удивлена, что на улице меня могли остановить и сказать, что у меня, например, классные кроссовки или куртка. Сегодня, спустя много лет, я с удовольствием говорю приятные вещи людям, с которыми меня сталкивает жизнь.

Настраиваю себя на позитив. Просыпаясь утром я несколько минут лежу в кровати и настраиваю себя на успешный день. Я верю в аутотренинг: можно и нужно говорить себе, какая ты молодец, сколько хорошего ты сделала в жизни и сколько еще хорошего сделаешь. Если что-то не получается, неудачи в личной жизни, проблемы на работе — это не повод отчаиваться.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

Не люблю плотные завтраки. Обычно с утра я выпиваю смузи из миндального молока, банана и каких-нибудь «суперфудов» — семян льна, чиа или куркумы.

Не принимаю мультивитамины, потому что некоторые витамины мой организм не усваивает. С утра выпиваю витамины E и D, «зеленые» добавки из водоросли хлорелла и корня мака, а также витамины для ногтей и волос. Еще принимаю Buffered Vitamin C — в нем мощность витамина C умножена в два раза.

Я против строгих ограничений в питании, а слово диета нагоняет на меня депрессию. Я ем тогда, когда хочу есть. В течение дня делаю перекусы — фрукты, овощи, ягоды или сырые орехи без добавок. И позволяю себе десерты. Обычно мне хватает нескольких ложек сладкого, чтобы почувствовать насыщение.

Не люблю бег. Предпочитаю быструю ходьбу и занятия спортом в фитнес-клубе.

Не унываю и не плачу из-за каких-то бытовых вопросов. Если я плачу, то лишь по двум причинам: либо это потеря близкого человека, либо очень трогательная мелодрама.

Совсем не пью алкоголь и чувствую себя прекрасно. Чтобы веселиться и хорошо проводить время мне не нужен допинг.

Не злословлю, не сплетничаю и отношусь ко всем людям одинаково, независимо от их социального статуса. Стремлюсь всегда ставить себя на место человека, с которым общаюсь, и понять его. Это помогает мне решать конфликтные ситуации и предотвращать их возникновение в будущем. Я верю в карму и в то, что все хорошее, что мы делаем или говорим другим людям, возвращается к нам.

Instagram Анастасии: @anastassiakhozissova

Интервью: Настя Хватова
Фотографии: Lena Manakai / Glamour, @anastassiakhozissova