Фернанда де ла Пуэнте родилась в Перу, а сейчас живет и работает в Нью-Йорке. Изучая вопросы питания, психологию и медитацию, Фернанда уделяет большое значение связи между нашим разумом и телом. В Нью-Йорке Фернанда проводит частные консультации по питанию и делится своими знаниями и рецептами в блоге Peeling In. Что Фернанда делает, чтобы быть такой классной, она рассказала нам в рубрике Dos & Don’ts.
・ ・ ・ Do ・ ・ ・
Завтракаю зеленым смузи. Одна из причин, по которой я считаю зеленые смузи лучшим вариантом для завтрака — это то, что для их приготовления не надо прилагать много усилий. Это так просто, что даже в полусонном состоянии получится сделать супервкусный коктейль. Вы просто закидываете различные ингредиенты в блендер, особо не задумываясь об их точном количестве.
Просыпаясь утром, уделяю немного времени себе. Лежа в кровати, делаю шесть глубоких вдохов. Такая подготовка к новому дню очень полезна. Думаю, дыхание — одна из самых эффективных практик.
Каждый день выпиваю около пяти больших бутылок воды. Простая вода необходима нашему организму. Это самое важное условие для поддержания кожи увлажненной и сияющей.
В полдень занимаюсь йогой. В это время наш метаболизм достигает своего пика. В полдень уровень нашей энергии находится на максимуме, потому что солнце стоит высоко. Если солнце высоко, то и наша энергия тоже на высоте.
Ем медленно. Во время еды прислушиваюсь к своему дыханию по крайней мере три раза и слежу за тем, чтобы оно оставалось спокойным и медленным.
Отпускаю ненужное. Все говорят о том, что надо отпускать ситуации, но мало кто знает, что это на самом деле значит. Чтобы отпустить что-то, это нужно принять. Принять свою жизнь и ответственность за то, что мы находимся здесь и сейчас. Для каждого это является неким испытанием. Жить на планете Земля не так легко: вселенная постоянно подталкивает нас совершенствоваться, развиваться, подниматься все выше и выше. Если вы будете просто слепо отпускать все то, что с вами происходит, не разобравшись, почему это появилось именно в вашей жизни, вы просто пропустите это мимо себя. И это будет возвращаться в вашу жизнь снова и снова, принося с собой ту же боль, борьбу и тревогу. Чтобы отпустить, нужно мобилизовать свою внутреннюю силу. Необходим некий фундамент, который не даст вам упасть.
・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・
1. Не выскакиваю утром из кровати, чтобы скорее проверить почту и телефон, наводя тем самым хаос в голове. Начало дня закладывает его основу и влияет на то, как пройдет весь день. Если вы начинаете утро со стресса, есть вероятность, что так продолжится и весь день.
Не работаю за компьютером до поздна и не ложусь спать сразу после этого. Свет от компьютерных экранов стимулирует наш мозг быть более бдительными, и уснуть становится гораздо сложнее. Хотя бы за час до отхода ко сну лучше всего выключить компьютер и любой яркий свет в доме.
Не бегаю марафоны. Я бегаю тогда, когда чувствую много мужской энергии, когда чувствую себя очень активной, напряженной (а иногда сердитой) и хочу отключиться от этого дня или предыдущей ночи. Я бегаю, чтобы выпустить наружу все то, что накопилось во мне. Для меня бег является медитацией: я концентрируюсь на ритме того, как мои ноги касаются беговой дорожки. То, что я не отвлекаюсь на машины, людей и природу, помогает сконцентрироваться еще лучше. Я стараюсь выбирать беговую дорожку без встроенного телевизора и просто смотрю вперед во время бега, стараясь не фокусировать свой взгляд на чем-то конкретном. Эти 30 минут я использую того, чтобы позволить себе немного тишины в голове, не отвлекаясь все время на телефон, Facebook и Instagram. В каждом шаге я пользуюсь возможностью побыть наедине с собой и фокусируюсь на том, что я чувствую, на что способно мое тело.
Не зацикливаюсь на ускорении своего метаболизма. Есть мнение, что если быть постоянно активным, пить много кофе и часто перекусывать, то организм будет сжигать больше жира и вы будете худеть. Но большинство людей, сидящих на диетах, одержимых ускорением метаболизма и находящихся в постоянном стрессе, целый день думают о еде, считают калории и часто чувствуют себя не очень счастливыми, потому что выглядят не так, как бы они хотели.
Питание нашего организма — это не только то, что мы кладем в рот, но и наши отношения с другими. Мы впитываем в себя то, с кем мы разговариваем в течение дня, какой опыт переживаем изо дня в день. Если вы хотите быть здоровыми, вы должны быть честными сами с собой и с другими. Вы можете есть самые полезные и натуральные продукты, но вы не будете здоровы и у вас не будет чудесной кожи и сияющих глаз, если вы не счастливы в ваших отношениях. Наша внешность является отражением того, что происходит внутри нас.
Instagram: @ferchidelapuente
