Создательница Caps Lock Shop Рита Нестерец вдохновляет нас не только своими длинными ногами и фотографиями в купальнике, но и своей искренностью, бодростью и любовью к здоровому образу жизни. Глядя на Риту, хочется оторваться от компьютера и скорее отправиться в парк на пробежку. В рубрике Dos&Don’ts Рита рассказала нам, что она делает, чтобы быть такой классной.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Обожаю ставить себе цели. Если я что-то начала — меня уже не остановить. С тех пор как я решила не есть мясо, прошло уже больше 15 лет. Или например, я ни по какой причине не пропущу тренировку. Для меня не существует такого повода, по которому я бы выпила бокал шампанского. Моя мотивация — это я сама. Я получаю удовольствие, когда осознаю, что победила свою очередную дурацкую привычку, или когда вижу изменения в своей внешности и своем самочувствии. Мое здоровье, моя внешность, мой характер — и есть мой главный стимул. Я хочу быть здоровой и счастливой и сегодня, и в 50 лет, и в 90.

Каждый день готовлю себе на завтрак смузи из разных сочетаний фруктов. На обед ем овощи, в течении дня перекусываю фруктами и орехами. Пью очень много воды. В моем рационе всегда много фруктов, ягод, овощей, зелени и орехов.

Пять раз в неделю тренируюсь, чередую йогу и пилатес. В целом, стараюсь больше двигаться в течение дня — передвигаюсь по городу на велосипеде или пешком.

Регулярно хожу в баню, где обязательно парюсь с вениками, обливаюсь ледяной водой и делаю маски и скрабы собственного приготовления. Моя любимая маска для волос, которую я делаю уже много лет — это микс из разных масел. Кокосовое, репейное, оливковое, кедровое, аргановое — покупаю в магазине самые разные масла и просто смешиваю их. Чем больше разных масел, тем лучше. Наношу на волосы от корней до кончиков и иду в баню. Волосы после масел очень мягкие и шелковистые. Для тела в бане всегда использую скраб из кофе, морской соли и оливкового или любого другого масла. Кофе и соль отлично отшелушивают — моей коже очень нравится!

Стараюсь регулярно ходить к косметологу, на массаж и ухаживать за волосами. Ухаживать за собой в целях профилактики намного приятнее, чем потом исправлять запущенные ситуации с кожей и волосами.

Читаю много книг и статей на тему здорового образа жизни. Последняя книга, которая произвела на меня сильное впечатление — книга Дугласа Грэма «80/10/10». Когда вспоминаю про конфеты, открываю какую-нибудь статью, в которой сахар обвиняют во всех грехах человечества, и это очень отрезвляет и стимулирует делать более здоровый и осознанный выбор.

Постоянно путешествую. Как только появляется возможность, сразу еду туда, где еще не была. Путешествия — главная страсть в моей жизни.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

Не употребляю рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Однажды мой друг решил бросить курить, а я решила его поддержать, бросив что-нибудь столь же равноценно сложное для меня. Прошло уже много времени с тех пор, как он не курит, а я не ем сладкое. Когда ты что-то исключаешь из рациона, сложно только первые пару дней, а потом этого продукта уже просто не существует для тебя. Если хочется сладкого вкуса, то фрукты — прекрасная альтернатива, особенно сладкие бананы.

Не пью алкоголь и не курю. Без исключений. Ни на Новый год, ни на день рождения. Мне часто задают вопрос, как я расслабляюсь, и не хочется ли мне съесть бургер или выпить шампанское под бой курантов на Новый год. Я вегетарианка большую часть своей жизни, а расслабляюсь я, занимаясь спортом, на массаже, в бане или в спа. Снятие напряжения с помощью алкоголя — это просто иллюзия.

Не ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты. Также не ем фастфуд, чипсы, конфеты, мороженое, шоколадки и другие переработанные и рафинированные продукты. В моем рационе — только цельная растительная пища. Не пью кофе, газировки и пакетированые соки. Пью только воду, свежевыжатые соки и смузи.

Не нарушаю дисциплину и не ленюсь. Соблюдаю режим дня, не пропускаю тренировки и не срываюсь на фастфуд.

Никогда не завидую. Всегда радуюсь за успехи других людей.

Не обращаю внимания на критику. Мой главный критик — это я сама.