Salatshop ♥ You
  • Рецепты
    • За 5 минут
    • Смузи и соки
    • Салаты и гарниры
    • Супы
    • Десерты
    • Vegan
    • Raw
  • Красота и здоровье
    • Питание
    • Полезные советы
    • Движение в радость
    • Dos & Don’ts
    • Вопрос → Ответ
    • Йога
    • Цитаты месяца
  • Обзоры
    • Книги
    • Средства по уходу
    • Путешествия
    • Фильмы
    • Выбор месяца
    • На кухне
  • О проекте
  • Магазин

Dos&Don’ts Риты Нестерец

7 июля, 2015 • Dos & Don'ts

Рита Нестерец salatshop салатшоп

Создательница Caps Lock Shop Рита Нестерец вдохновляет нас не только своими длинными ногами и фотографиями в купальнике, но и своей искренностью, бодростью и любовью к здоровому образу жизни. Глядя на Риту, хочется оторваться от компьютера и скорее отправиться в парк на пробежку. В рубрике Dos&Don’ts Рита рассказала нам, что она делает, чтобы быть такой классной.

・ ・ ・ Do ・ ・ ・

Обожаю ставить себе цели. Если я что-то начала — меня уже не остановить. С тех пор как я решила не есть мясо, прошло уже больше 15 лет. Или например, я ни по какой причине не пропущу тренировку. Для меня не существует такого повода, по которому я бы выпила бокал шампанского. Моя мотивация — это я сама. Я получаю удовольствие, когда осознаю, что победила свою очередную дурацкую привычку, или когда вижу изменения в своей внешности и своем самочувствии. Мое здоровье, моя внешность, мой характер — и есть мой главный стимул. Я хочу быть здоровой и счастливой и сегодня, и в 50 лет, и в 90.

Каждый день готовлю себе на завтрак смузи из разных сочетаний фруктов. На обед ем овощи, в течении дня перекусываю фруктами и орехами. Пью очень много воды. В моем рационе всегда много фруктов, ягод, овощей, зелени и орехов.

Пять раз в неделю тренируюсь, чередую йогу и пилатес. В целом, стараюсь больше двигаться в течение дня — передвигаюсь по городу на велосипеде или пешком.

Регулярно хожу в баню, где обязательно парюсь с вениками, обливаюсь ледяной водой и делаю маски и скрабы собственного приготовления. Моя любимая маска для волос, которую я делаю уже много лет — это микс из разных масел. Кокосовое, репейное, оливковое, кедровое, аргановое — покупаю в магазине самые разные масла и просто смешиваю их. Чем больше разных масел, тем лучше. Наношу на волосы от корней до кончиков и иду в баню. Волосы после масел очень мягкие и шелковистые. Для тела в бане всегда использую скраб из кофе, морской соли и оливкового или любого другого масла. Кофе и соль отлично отшелушивают — моей коже очень нравится!

Стараюсь регулярно ходить к косметологу, на массаж и ухаживать за волосами. Ухаживать за собой в целях профилактики намного приятнее, чем потом исправлять запущенные ситуации с кожей и волосами.

Читаю много книг и статей на тему здорового образа жизни. Последняя книга, которая произвела на меня сильное впечатление — книга Дугласа Грэма «80/10/10». Когда вспоминаю про конфеты, открываю какую-нибудь статью, в которой сахар обвиняют во всех грехах человечества, и это очень отрезвляет и стимулирует делать более здоровый и осознанный выбор.

Постоянно путешествую. Как только появляется возможность, сразу еду туда, где еще не была. Путешествия — главная страсть в моей жизни.

・ ・ ・ Don’t ・ ・ ・

Не употребляю рафинированный сахар и все продукты, которые его содержат. Однажды мой друг решил бросить курить, а я решила его поддержать, бросив что-нибудь столь же равноценно сложное для меня. Прошло уже много времени с тех пор, как он не курит, а я не ем сладкое. Когда ты что-то исключаешь из рациона, сложно только первые пару дней, а потом этого продукта уже просто не существует для тебя. Если хочется сладкого вкуса, то фрукты — прекрасная альтернатива, особенно сладкие бананы.

Не пью алкоголь и не курю. Без исключений. Ни на Новый год, ни на день рождения. Мне часто задают вопрос, как я расслабляюсь, и не хочется ли мне съесть бургер или выпить шампанское под бой курантов на Новый год. Я вегетарианка большую часть своей жизни, а расслабляюсь я, занимаясь спортом, на массаже, в бане или в спа. Снятие напряжения с помощью алкоголя — это просто иллюзия.

Не ем мясо, рыбу, морепродукты, яйца и молочные продукты. Также не ем фастфуд, чипсы, конфеты, мороженое, шоколадки и другие переработанные и рафинированные продукты. В моем рационе — только цельная растительная пища. Не пью кофе, газировки и пакетированые соки. Пью только воду, свежевыжатые соки и смузи.

Не нарушаю дисциплину и не ленюсь. Соблюдаю режим дня, не пропускаю тренировки и не срываюсь на фастфуд.

Никогда не завидую. Всегда радуюсь за успехи других людей.

Не обращаю внимания на критику. Мой главный критик — это я сама.

Dos and Don'tsКрасота и здоровье
5 цитат месяца. Июнь
Вкусное и полезное в Амстердаме. Часть 2

Посты на эту тему

  • Dos & Don’ts Юли Златьевой и новогодний плейлист

  • Dos & Don’ts Яны Стрельцовой

  • Dos & Don’ts Ксении Шнайдер

  • Dos & Don’ts Виты Ратмановой


Подписывайтесь на наш
телеграм-канал

Вконтакте

Тэги

Dos and Don'ts Let's dance! Raw Vegan Вишлист Выбор месяца Выходные с пользой Движение в радость Десерты Дети За 5 минут Избранное Интервью Йога Кешьюкейк Книги и фильмы Красота и здоровье Места Обзоры Оля Малышева Ответы на вопросы Питание Полезные советы Путешествия Рецепты Салаты и гарниры Смузи и соки Средства по уходу Супы Цитаты месяца

Новое

  • Осенний плейлист

    28 октября, 2020
  • О развитии детей без развивающих занятий

    7 июля, 2020
  • Простые чечевичные котлеты

    30 июня, 2020
  • Лето. Зелёный лимонад

    28 июня, 2020
  • 8 принципов в моём питании и образе жизни, которым я следую каждый день

    11 июня, 2020

instagram

Подписаться

Facebook

Facebook Instagram

Салатшоп вас!

© 2010—2017 Salatshop.ru, Все права защищены.