Вокруг — сочная зелень деревьев, на восходе — медитация и йога, на завтрак — ананасовый фреш, в двух минутах ходьбы — раскатистые волны океана, а перед обедом — аюрведический массаж в четыре руки. В марте мы с сестрой наконец нашли неделю, чтобы выбраться на каникулы в Индию и устроить себе долгожданную перезагрузку. Эти семь дней мы провели среди манговых деревьев и кокосовых пальм в аюрведическом центре SwaSwara, где нас кормили папайей и карри, поили кокосовой водой и щедро поливали кунжутным маслом.
Автор: Оля Малышева
Так как любое лечение в SwaSwara возможно, если вы приезжаете минимум на 14 дней, а у нас была всего неделя, мы проходили стандартную оздоровительную программу. В нее входит диагностика у аюрведического врача, четыре массажа со специально подобранным маслом, ежедневные занятия йогой, медитацией и арт-терапией, кулинарные мастер-классы от местного шефа и вегетарианское питание по принципам аюрведы. По желанию, в меню можно включить рыбу и морепродукты, что и сделала моя сестра. Я же с удовольствием ела веганские котлеты из чечевицы, карри с овощами на кокосовом молоке и безглютеновый хлеб из льняной муки. После ужина можно попросить вторую порцию десерта без добавления сахара, молока и муки или бокал аюрведичского вина. В недельной программе все не так строго, как во время 21-дневной Панчакармы и других лечебных программ, составляемых здесь индивидуально для каждого.
[smartslider2 slider=»16″]
В недельную программу также входит One Day Cleansing Diet, когда один из дней вы проводите только на свежевыжатых соках из местных фруктов и овощей, кокосовой воде и лимонаде с медом. Меню такого дня может быть разным — оно составляется врачом с учетом вашей конституции и результатов диагностики. Хотя врач нас предостерегал, что в день на соках возможна головная боль и слабость, мы чувствовали себя более, чем бодро — с двойной энергией занимались в этот день йогой и без помех плавали в теплом океане.
[smartslider2 slider=»19″]
Особое внимание в SwaSwara уделяют экологии и природе. На третий день я поняла, что единственные пластиковые предметы на всей территории отеля — это зубные щетки и тюбик зубной пасты. Во всех остальных случаях используются только натуральные материалы, питьевая вода наливается всегда в стеклянные бутылки и даже шампунь и гель для душа разливают по керамическим баночкам. В отеле есть своя система очистки воды, свой огород с овощами и зеленью. Вместо шума машин здесь слышны голоса птиц, волны океана и шуршание в саду довольных обезьян, перепрыгивающих с одного дерева на другое.
[smartslider2 slider=»15″]
В последний день каждый получает от врача рекомендации по дальнейшему образу жизни и питанию. В зависимости от вашего конституционного типа (Вата, Пита, Капха) составляется таблица, в которой указано, на какие продукты вам стоит делать акцент, а какие лучше минимизировать или исключать. Одним рекомендуется есть меньше сладких фруктов, другим — исключать молочное. Не переедать, не есть перед сном, не есть в раздраженном состоянии, не запивать еду водой, не есть перед телевизором и экраном компьютера — рекомендуется всем без исключения.
[smartslider2 slider=»18″]
В один из дней мы отправились на лодке в ближайший город Гокарна, где после прогулки с гидом закупились на местном рынке ароматными индийскими специями, сладкими манго и папайей.
Эти каникулы стали для нас идеальной перезагрузкой. В следующий раз мы хотим добавить больше экспериментов и пройти в SwaSwara Панчакарму или двухнедельную детокс-программу Swastha, которая совмещает принципы аюрведы и современной натуропатии. В первую неделю меню состоит преимущественно из свежевыжатых соков, а вторая неделя включает свежие и приготовленные на пару овощи, фрукты, легкие супы и гарниры.
[smartslider2 slider=»17″]
На своих семинарах я всегда говорю, что проводить недельный детокс можно и у себя дома, готовя на своей кухне по рецептам детокс-меню, медитируя перед сном и начиная утро с зарядки. Если к этому добавить поход в сауну, бассейн и ежедневные прогулки, эффект будет более чем заметен и вам, и окружающим. Но не всем хватает дисциплины, знаний и уверенности в том, что они делают все правильно. Рабочие и семейные обстоятельства заполняют голову и время, отодвигая на второй и третий план поход в бассейн, зарядку, перемены в себе и своем образе жизни. Перейти от теории к практике оказывается не так просто. И я сама — не исключение. Такие места, как SwaSwara, дают возможность избавиться ото всех отговорок и обстоятельств, оказаться один на один с йогой, медитацией и не отлынивать от подобранной специально для вас программы процедур и расписанной по часам диетой.
・ ・ ・
Оль, по-моему под каждой фотографией не хватает кнопки Like ))) такая красота!!!
Спасибо! ; )
Ольга, возможно ли там прохождение курса оздоровления людям, которые никогда йогой не занимались и вряд ли смогут,например, женщинам за 50, которые живут в мире работа-дом-семья?Хотелось бы когда-нибудь маму свозить, но есть ли смысл?
Как раз я сама очень хочу вернуться туда со своей мамой и родителями мужа, которые тоже далеки от йоги. Занятия йогой каждый день проводятся для разного уровня подготовки — есть для совсем новичков, а есть для продвинутых. Персонал очень внимательный, лечебная программа и меню подбираются индивидуально. Единственное, нужно понимать английский. Одновременно с нами там отдыхала пара из Германии, которым было за 60. Они приезжают в SwaSwara уже седьмой или восьмой раз — проходили и Панчакарму, и Swastha.
Спасибо за регулярное вдохновение, Ольга, Вы- классная!!!
☼ ☼ ☼
Цены действительно начинаются от 5000 евро или я не того посредника нашла?)
Екатерина, Вы можете посмотреть всю необходимую информацию и стоимость здесь http://www.luxury-hotels.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=378&Itemid=168&lang=ru
благодарю!
Я и муж, мы провели 2 недели на юге Индии, примерно за 2200 евро на двоих. С йогой и медитацией 2 раза в день, ежедневной консультацией врача, массажами 2-2,5 часа каждый день, 3-х разовым питанием. Муж похудел на 5,5 кг, его всегда высокое давление нормализовалось, мы заметно помолодели )))
Оль, а можно узнать какая у вас доша?
Разные врачи по-разному определяют — или вата-питта или питта-капха. Что-то точно с питтой )
Спасибо)
Ольга, подскажите пожалуйста где можно посмотреть стоимость программ? И туда можно в любое время года поехать?
Наталья, поехать можно в любое времяm, но летом в Индии сезон дождей, поэтому это уже по желанию. Цены и описание всех программ здесь http://www.luxury-hotels.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=378&Itemid=168&lang=ru
Оля, напишите, пожалуйста, пост об уходе за кожей! (Утренние процедуры, вечерние процедуры) Она у вас такая красивая! Пожалуйста!
через поиск поищите на сайте — аж 2 части про уход за кожей написано
В разделе «Средства по уходу» можно посмотреть средства, которыми я пользуюсь, а также посты об уходе за кожей http://salatshop.ru/post/tag/%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%83
Позже также сделаю отдельный пост про уход за кожей и любимые сейчас средства.
не есть перед телевизором и экраном компьютера — рекомендуется всем без исключения. — упс((( как раз читаю ваш пост за завтраком… 🙂
Я тоже хочу узнать цены. Кто-нибудь может дать ссылочку волшебную с расценками? Статья не несет никакой практической пользы без необходимой информации.
Дарья, всю информацию Вы можете посмотреть на сайте представительства Swa Swara в России http://www.luxury-hotels.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=378&Itemid=168&lang=ru
7 дней для детокс программы -это очень мало, к сожалению. Солидные аюрведические центры начинают проводить такие программы от 14 дней прибывания. До 14 дней- это просто Wellness.
В начале поста я как раз об этом написала, что индивидуальное лечение в SwaSwara возможно, если вы приезжаете минимум на 14 дней, а у нас была всего неделя и стандартная оздоровительная программа.
Божественно 😉
Спасибо за информацию о таком чудесном центре, это очень круто, прям райский уголок (в моём представлении ;)) Беру маму и вперед!